食後すぐ横になると太るのは嘘？本当？逆に痩せるという話の真相は

ご飯を食べたあとは、ウトウト眠たくなりつい横になることがありませんか。また、「食べてすぐに横になると牛になる」という話も聞いたことがありますよね。

これは、食後すぐに横になると牛のように太りやすくなるという意味です。では、食後すぐ横になると太るという噂は嘘なのでしょうか、それとも本当なのでしょうか。この記事では、

以上のテーマについて解説していきます。食後すぐ横になると太るという噂の真実について、知りたい方はぜひこの記事を最後まで読んでくださいね。

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食後に横になると太ると言われる原因は？

なぜ、食後に横になると太ると言われているのでしょうか。太ると言われる原因はこちらです。

では、それぞれの原因について詳しく解説していきます。

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寝る事でエネルギー消費量が少なくなる

食後に横になると、糖質が上がりついつい眠たくなりますよね。寝ることで、エネルギー消費量が少なくなるため、太る原因になります。

エネルギー消費量が少なくなると、脂肪が蓄積されます。そのため、太りやすくなるので脂肪の蓄積を防ぐためにも気をつけましょう。

睡眠の質が下がり太る

食後に横になると、睡眠の質が下がってしまい太ることに繋がります。よく、寝る前の3時間前にはご飯を済ませるという話を聞いたことがありませんか。

食べ物を消化するにもエネルギーが使用されるので、その間に横になって寝てしまうと睡眠の質が下がります。睡眠の質が低下すると、代謝も下がりやすくなり脂肪燃焼がしづらくなります。

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食後に横になると痩せる？

一方で、食後に横になると痩せるという噂も聞いたことがありませんか。痩せると言われるのは、このようなことがあるためです。

それでは、痩せると言われる内容について詳しく解説していきます。

ノルアドレナリンが分泌される

食後に横になると痩せるという話は、ノルアドレナリンが分泌されることに繋がっています。ノルアドレナリンとは、脂肪の代謝を促進してくれるホルモンです。

食後に横になることで、ノルアドレナリンの分泌が増えるため、痩せやすい体になります。ですが、注意するべき点は夕食後に横になると太るので、昼食後に行いましょう。

横になると消化促進される

また、横になると消化が促進されると言われています。右向きに横になることで、腸内の食べ物の移動がスムーズになりやすくなり、消化が早く終えられます。

一方で、左向きに寝ると消化しているものの移動がスムーズに行かなくなり、胃もたれになりやすいと言われています。消化器官に何か症状を持っていない場合は、右向きで寝ることがおすすめです。

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本当のとこはどっち？

しかし、食後は横になると太る原因になったり、反対に痩せやすくなる話がでたりして何を信じれば良いのか分からないですよね。どちらの話も間違ってはいないですが、誤った方法をとってしまうと太る可能性が高いです。

ですが、せっかくなら食後横になっても太らないようにしたいですよね。そのためには、このようなことを意識しましょう。

昼食後の仮眠はダイエット効果がある

昼食後の仮眠には、ダイエット効果があります。また、仮眠をする時は、肝臓が下になるようにすると消化が促進されて、痩せやすい体作りができます。ですが、仮眠する場合は長時間寝てしまってはいけません。

体が休んでいると感じてしまい、エネルギー消化がされずにそのまま脂肪として蓄積される可能性があります。そのため、食後横になる時は昼食後の15分ほどを目安にしましょう。

コーヒーを飲むといい

また、食後にはコーヒーを飲むのもおすすめです。コーヒーに含まれているカフェインやポリフェノールは、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるだけでなく、脂肪燃焼に効果的です。

しかし、コーヒーにはカフェインが含まれているので過剰摂取になると覚醒作用や太る原因に繋がるため、1日5杯以下を目安にしましょう。

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まとめ

 食後すぐ横になると太るというのは、本当ですが正しい方法を取れば痩せやすい体づくりも可能です！ 今回の記事内容でご紹介したことをまとめますね。

食後すぐに横になるのであれば、痩せる体を作りたいですよね。ぜひ、今回ご紹介した太りにくくするための方法を試してみてくださいね。

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