食後3時間気持ち悪い原因は?胃もたれや胃痛は胃の衰え?原因・対処法

皆さんは食事が終わった後、胃もたれがしたりだるさが強くなったりなど体調が悪くなってしまった経験はありませんか？食べ過ぎてしまった時や、辛いものを食べた時になどの原因がしっかりわかっているものであれば安心ですが、悪いものを食べた記憶がないのに食後数時間体調が悪かったりする時もありますよね。

今回の記事では食後の体調不良で考えられる原因と対処法について解説していきたいと思います。

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食後の胃痛・胃もたれ

食べた後に胃が痛くなるという経験はありませんか？健康な人であれば食後2～3時間で胃の中の内容物は、徐々に腸に送られていきます。ですが胃腸に不調や衰えがあると胃に食べ物が止まりやすくなってしまい、胃もたれや胃痛が起こりやすくなると言われているのです。

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胃の衰えの原因は？

胃の動きが悪くなる原因として考えられるのは「加齢」「ストレス」「食べ過ぎ」「飲みすぎ」「妊娠による体の変化」が主な原因とされています。 このように様々な原因があって胃の働きが悪くなるので、胃の衰えを感じた時というのは過去の自分を振り返って原因がないかどうか確認する必要があります。

加齢による胃の衰え

加齢によって胃の働きが低下すると食べ物の消化に時間がかかるようになりに長くとどまることになります。そうすると胃が疲弊し胃もたれが起こりやすくなるといわれています。高齢になると胃の粘膜を守る血流が低下するので胃に不調が出やすいと言われています。

ストレスによる胃への影響

胃の働きは自律神経にコントロールされています。過度の疲労やストレスの多い生活によって自律神経が乱れると、食べ物を消化する準備をして胃腸に送り出すという胃の働きが低下し胃もたれが起こりやすくなると言われています。

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食べ過ぎによる胃への影響

食べ物にはご飯やパンなどのように比較的消化しやすいものと、揚げ物や焼き肉などのように消化しにくいものがあります。たくさんの油を使っている揚げ物や焼き肉などを一度にたくさん食べると消化に時間がかかり、胃が疲弊してしまうため胃もたれが起こりやすくなると言われています。

飲みすぎによる胃への影響

体内に入ったアルコールは約20%が胃で吸収され、残りの80%が小腸で吸収されその後に肝臓で代謝されます。お酒を一度にたくさん飲んでしまうとアルコールを代謝しきれなくなってしまうためアセトアルデヒドという物質が体の中に起こり、このアセトアルデヒドが胃もたれや二日酔いを引き起こすといわれています。

アルコールにはもともと胃の粘膜の働きを壊したり血流を悪くして、嘔吐や腹痛などの症状を引き起こすという作用がありますのでやはり飲み過ぎは体に悪いと言えます。

妊娠による胃への影響

妊娠すると急激なホルモンの変化や体調の変化が起こります。そうなると胃もたれや吐き気などの症状がみられやすくなり、この症状のことを一般的に「つわり」と言います。他にも子宮が大きくなると胃が圧迫されて働きが低下することもあり、妊娠中というのは胃腸の異常が起きやすいとされています。

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胃もたれ・胃痛が起きたらどうすればいいの？

胃もたれや胃痛のほとんどは時間とともに解消されていきます。しかしそれまで待てない人や、少しでも早く治したいという方の場合は胃腸薬の助けを借りるという選択肢があります。

胃腸薬には胃の働きを活発にする効果、胃酸による刺激から胃の粘膜を守る効果などタイプによって様々な効果がありますので胃もたれの原因に合った薬を選ぶことが大切と言われています。

胃もたれや胃痛の症状にあった薬の選び方

では市販薬を選ぶときのポイントについて簡単にまとめてみました。

胃腸薬には健胃剤や消化酵素剤などの分類分けがされています。胃腸の働きを活発にして胃液の分泌を促すのが「健胃剤」で、胃腸の消化機能を高めるのが「消化酵素剤」となっています。詳しくは市販薬を販売している薬局の薬剤師や専門販売員に相談するのが一番でしょう。

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体を休めることも大事

胃腸薬の助けを借りる他にも食後の体調不良の場合は、「横になって体を休める」ようにしましょう。体をリラックスさせる姿勢にすることによって、副交感神経という消化を助ける自立神経を優位にさせることができます。

右向きになった方が良い、左向きになった方が良い、仰向けの方が良いと様々な情報がありますが、どんな状態になってもしっかりと腸に食品が流れるようになっているため「自分が一番楽な姿勢」を取るようにした方が良いでしょう。

もし体を動かさなければならない状態であっても、周囲の人の力を借りるなどして体を休められる環境を作るようにするのが良いでしょう。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

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