酢の飲み過ぎを防ぐ対処法とは?どんなデメリットがあるの?危険? |

皆さんは飲むお酢というものをご存知ですか？お酢といえば酸味を加えるための調味料のイメージがあるかもしれませんが、とても体によいので飲むタイプのお酢というものもたくさん販売されるようになりましたよね。

特に韓国のお酢ドリンクである美酢は若い女性を中心にとても人気が高いとされていますよね。そんなお酢ですが飲み過ぎてしまうと体に悪影響を与えてしまうことが分かっています。

今回の記事では、

お酢の飲み過ぎによるデメリットとは？
正しい摂取をした時のメリット
お酢の1日の摂取量
お酢の飲み過ぎを防ぐ対処法とは？

これらについて解説していきたいと思います。

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1 お酢を飲み過ぎるとどうなるの？
2 デメリットもあるけどメリットもすごい！
- 2.1 お酢の優秀な栄養素
3 お酢を飲むならどれくらいまで？
4 お酢の飲み過ぎを防ぐには？
5 まとめ

お酢を飲み過ぎるとどうなるの？

お酢といえば体によいというイメージがとても強い調味料ですよね。確かにとても健康的な効果をたくさん持っていますが、飲みすぎてしまうと健康を害してしまうことにも繋がってしまうので注意が必要な調味料でもあります。

お酢を飲みすぎると生じる悪影響については以下にまとめてみました。

歯が溶ける
喉が炎症を引き起こす
汗とともに出る体臭がきつくなる
赤血球が破壊されて貧血を起こす可能性がある

お酢を飲みすぎると上記のような症状を引き起こす可能性があります。もしお酢を飲む場合はしっかりと薄めて飲む必要があるのですが、希釈せずにそのまま飲んでいる場合や、飲む量が多い場合に上記のような状態になってしまうようです。

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歯が溶けるとは？

お酢を飲みすぎると歯を溶かす可能性があります。歯の表面というのはエナメル質でできており、ある程度の刺激から歯の内部を守っています。しかしそのエナメル質は酸によって溶け出すことが分かっています。

エナメル質が溶けてしまうと虫歯になったり知覚過敏になったりと口腔内のトラブルの原因になってしまう恐れがあるので、酸をある程度含むお酢は飲み過ぎには注意しなければなりません。

喉や胃が炎症を引き起こす

お酢は刺激の強い成分を多く含みます。なのでお酢の飲み過ぎは喉や胃腸が炎症を引き起こしてしまう可能性があります。適量であれば胃腸の働きを促してくれる作用も期待することができるのですが、過剰摂取になってしまうと腸内を荒らしてしまい、胃もたれや胃のむかつきが発生する可能性があります。

体臭がきつくなる？

お酢を飲むことで汗からお酢の香りが出てしまうという情報もあります。これは様々な情報があり一概になんとも言えませんが、確かに飲み過ぎてしまうとなんとなく酸っぱいような香りの汗がで始めてしまうということはよくあることらしいです。

できるようであれば体の疲れも取ってくれるお酢ですが、やはり飲み過ぎは少し注意が必要ですね。

貧血を起こす可能性がある

貧血とは血液中に含まれるヘモグロビンの量が減少した状態のことを言います。ヘモグロビンは酸素を体中に運搬するとても大切な働きを持っているためヘモグロビンが減少してしまうと、体の全てが正常に動かなくなってしまいます。

そしてお酢には、ヘモグロビンが含まれている赤血球を分解してしまう作用もあります。このことからお酢を飲みすぎることで貧血になってしまうという人もいるようです。

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デメリットもあるけどメリットもすごい！

ここまではお酢を飲み過ぎることによるデメリットを紹介してきました。デメリットだけをお伝えするとどうしても悪いモノ、として捉えてしまう人が少なくないと思いますので次はお酢に含まれる優秀な栄養素について解説していきたいと思います。

お酢の優秀な栄養素

クエン酸：クエン酸は人間のエネルギー代謝でクエン酸が作られる過程があります。そのため、エネルギーを作り出す材料になり、疲労解消効果があります。血流を改善させ、冷え性の解消効果や体の不調の原因になる体のHpを戻す働きも持っている栄養素です。
ビタミンB1：ビタミンB1は、人間の代謝に関わるビタミンで、炭水化物を糖に分解し、エネルギーを作り出す経路の最初を担います。食べた糖質全般を燃焼させる工程に関わるため、不足すると疲れやすくなります。また脳の神経伝達物質にも関わり、集中力を増やすや手足の痺れにくくすると言った働きがあります。
ビタミンB2：ビタミンB2は、たんぱく質、脂質、炭水化物の代謝で、酵素に近い補酵素としての働きます。ビタミンB2は単独では酵素としての働きは持たないものの、体内で特定の分子がつくことで代謝の働きを担います。三大エネルギーの分解の他、体内の活性酸素の除去作用も持っています。
鉄分：鉄分は、人間の血液を運ぶ赤血球に含まれるヘモグロビンの材料として使用されます。加えて、体内に存在する酵素の材料にもなりエネルギー代謝や肝臓での解毒の働きに関わっているミネラルです。
カルシウム：カルシウムは骨や歯の主成分のリン酸化カルシウムの材料でもあり、人間の体内の筋肉や臓器の収縮に関わるミネラルです。神経伝達の正常化にも大きな働きを持ち、体の酵素の働きをサポートします。血液凝固やホルモンの分泌等、多用な働きを持ちます。