洋食の定番、スパゲティ。家庭でも気軽に作れ、さまざまな味付けで異なる種類のパスタ料理が楽しめます。温かいスパゲティ料理も、冷製スパゲティもどちらもおいしいですね。
今回はスパゲティについて
- スパゲティのカロリーと糖質
- スパゲティに含まれる主な栄養成分
- スパゲティ乾燥1束(100g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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スパゲティはどんな食品？
スパゲティはイタリア料理で使われる麺類で、パスタの一種です。スパゲティは「ひも」を意味するイタリア語spagoの複数形spaghettoが名前の由来です。断面が円形で紐のように細長いのが特徴的です。なお、イタリアでは麺の太さでスパゲティ（直径1.9-2.0mm）やスパゲッティーニ（直径1.6-1.8mm）等と呼び分けられています。スパゲティは茹でてソースと絡めて食べます。ソースは様々な種類があり、バリエーション豊富です。
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スパゲティ乾燥1束(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：390kcal
- 糖質：71.1g
ちなみにスパゲティ茹で1束(220g)あたりだとカロリーは374kcalとなります。
スパゲティ乾燥1束(100g)の主な栄養成分
スパゲティ乾燥1束(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 12.2g |
| 脂質 | 1.9g |
| 炭水化物 | 73.9g |
| 食物繊維 | 2.7g |
| カリウム | 200㎎ |
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スパゲティ乾燥1束(100g)を消費するための運動量
スパゲティ乾燥1束(100g)のカロリー 390kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 147分
- ジョギングだと 88分
- 水中ウォーキングだと 110分
- 水泳だと 55分
- サイクリングだと 55分
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