カップ焼きそばを食べると太る？麺の量や塩分や油が原因！対策も |

お湯を入れるだけで手軽にできるカップ焼きそばは、ボリュームがあるので小腹がすいた時に、お腹を満たせる便利な食品です。

しかし、ボリューム満点なカップ焼きそばは食べると太るイメージがありますよね。本当に、カップ焼きそばは食べると太るのか調べてみました。ここでは、

太る原因3つ
カップ焼きそばは危険
食べても太らないようにするためには

以上について、解説していきます。カップ焼きそばは、太るのか原因から対策まで合わせてご紹介していくので、詳しく知りたい方はぜひこの記事を参考にしてください。

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1 カップ焼きそばで太る原因
2 カップ焼きそばは危険
3 カップ焼きそばを食べても太らないように
4 まとめ

カップ焼きそばで太る原因

結論からいうと、カップ焼きそばは食べると太る食品です。カップ焼きそばが太る原因は以下の3つに理由があります。

麺の量が多い
塩分や油
カロリー

手軽にできるカップ焼きそばですが、何も考えずにそのまま食べ続けると当然ですが太る可能性が高いです。後ほど、太らない食べ合わせについてご紹介していくので、ぜひ最後まで読んでください。

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栄養成分やカロリー

カップ焼きそばのカロリーや栄養成分はこちらです。

カロリー：523kcal
脂質：約27g
タンパク質：約9g
炭水化物：約65g
食塩相当量：約3g

男女で1日のカロリー摂取は違ってきますが、2000kcalとしてもカップ焼きそば1個だけで多く取ることが分かります。

原因①麺の量が多い

カップ焼きそばが太る原因の1つ目は、入っている麺の量が多いことです。同じインスタント食品でもカップラーメンは、汁も入るので麺の量は多くありません。

しかし、焼きそばの場合であれば汁も入らない状態のため、ボリューム感を出すために麺の量が多いです。そのため、満腹感は得られますが同時に食べ過ぎると太る原因にもなります。

原因②塩分や油

二つ目の太る原因は、塩分や油の摂取によるものです。カップ焼きそばには、塩分だけでなく麺をサッと上げるため脂質も含まれています。そのため、過剰摂取し過ぎると太るだけでなく高血圧などの病気にもつながる恐れがあります。

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カップ焼きそばは危険

カップ焼きそばがなぜ太るのか原因について説明しましたが、実は食べ過ぎると危険な食品でもあります。

麺とご飯はどっちが太る

実は同じ炭水化物である麺とご飯は、実は麺類の方が太る可能性が高いです。太る可能性が高い理由は2つです。一つ目は、カロリーです。

麺は、種類によってカロリーが違ってきますがカップ焼きそばなどの麺を揚げたようなものであれば、脂質も加わるので高くなり太ります。二つ目は一緒に食べる品目です。

ラーメンや焼きそばなどの麺類は、ほとんどの場合は単品で食べられるような料理ばかりです。一方で、ご飯の場合は単品で食べることももちろんありますが、多くの場合はお味噌汁やサラダなど他の料理と一緒に食べられますよね。

ご飯は単品だけでなく、他の料理も一緒に食べるので栄養バランスが取りやすいですが、単品で食べられることの多い麺類は栄養が偏ります。そのため、太る原因に繋がります。

カップラーメンよりも太る

カップ焼きそばは、実はカップラーメンよりも太る食品です。汁の入っているカップラーメンの方が太るイメージがありますよね。

実は、カップ焼きそばには塩分やソースに油も入っているだけでなく、カップラーメンと比較しても麺の量が多いです。そのため、太る要因が多くあります。肥満になった場合は、生活習慣病にもつながるので気をつけましょう。

健康にも良くない

また、カップ焼きそばは健康にも良くありません。カップ焼きそばには、インスタント食品なのでほとんど栄養成分が入っていません。

そのため、カップ焼きそばばかり食べているとビタミンやミネラルなど体に必要な栄養成分が不足するため、免疫力の低下により体に悪いです。また、油の過剰摂取にも繋がります。

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カップ焼きそばを食べても太らないように

ですが、カップ焼きそばはそのまま食べるのではなくて、食べ方を変えるだけで少しでも太るのを抑えることができます。

食べ合わせ次第でダイエットも

カップ焼きそばは、食べ合わせ次第でダイエットにもなる可能性があります。特に、野菜のなかでもキャベツはダイエットにもおすすめできる食材です。

ボリュームたっぷりなキャベツは、お腹の満腹感も満たすだけでなくカロリーも低いのでカロリーの過剰摂取も抑えます。また、食物繊維がたっぷり入っているので便秘の解消にも繋がります。