白湯を飲むと下痢になるのか？便通がよくなるという噂は本当なのか？

白湯といえば名前を聞いた事はあるけど、真剣に考えたことが無かったと言う方の方が多いかもしれません。白湯を飲むシーンが減ったからなのか、今は白湯について教えてくれる方も少なくなった気がします。

そこでここでは、

これらの疑問について、白湯が体に与える影響やその効能がどれだけいいのか等の内容について分かりやすく書いています。この記事では白湯を作る際のポイントや、最も良い飲むタイミングなどを知る事で、日ごろの健康について今よりもさらにすがすがしくすごすきっかけを感じて頂けるようになります。

日本であれば、水道水を使っていつでも白湯を作れますので、更なる健康的な体をつくる為にも有益な情報を手に入れ生活に役立ててください。

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白湯とはどんな飲み物？

白湯と聞いてもお湯を冷ました飲み物だという大ざっぱな理解の方が大半なのではないでしょうか。何か特別な違いなど詳しく知っていると言う人の方が少ないと思います。そこで、白湯とは何なのか、お湯との違いや朝飲むと良いと言われる理由についてここでは解説します。

白湯とは何か？

一般的に白湯といえば、お水を沸かし50℃まで冷ましただけのお湯の事を指します。冷ましたお湯を指すわけですが、ゆっくり飲むことで体に良いことが色々とありますので健康維持のためにも積極的に取り入れる事を検討してみましょう。

白湯とお湯は何が違うの？

白湯とお湯の違いと言えば、お湯は水を温めたものを総称した言葉ですが、白湯は水を一度沸騰させた物のことを指します。沸騰させたかさせないかで白湯とお湯の違いがあると言う訳です。

白湯を朝に飲むと良い理由は？

白湯を朝に飲むと良い理由は、人間は寝ている間も呼吸や汗をかき多くの水分を失っているからです。寝るときに人は深い眠りにつくために体温を下げようとします、その時にかくのが寝汗なのですが、健康な大人は眠りのためにかく汗が一晩で約コップ1杯分といわれています。また、胃腸になにも無い状態の朝いちばんに白湯をコップ1杯飲むことで胃腸内をきれいに保つこともできます。

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白湯の正しい作り方とは？

白湯の正しい作り方は使用する水の種類でも色々と変ってきたりします。ですからどんな水が良いのか、作り方の手順や作る際のポイントなどを知っておくといざ必要と言うときに焦る事もなく作れて便利です。

どんな水で作るのがいい？

どんな水で作るのが良いかといえば、まず軟水と硬水では軟水の方が向いています。硬水はミネラル分が多く胃腸が栄養分を吸収しようとするため内蔵に負担となります。水道水や市販のミネラルウォーター、水にこだわる方であればお水専用ウォーターサーバーを使うのもいいでしょう。ウォーターサーバーの場合はお湯にできるタイプのものがありますので、そのまま使用するといったことができます。

カルキ臭のある水道水の場合はやかんなどで一旦沸騰させてからカルキ分を飛ばし、冷まして使用します。その他、プレミアムミネラルウォーターなどの天然水でも軟水との表記されたものであれば手軽に使えて便利です。

白湯の作り方

白湯の作り方については簡単です。飲料用のきれいな水をやかんなどで沸騰させ50°cまで冷ませば完成します。水道水はカルキ分があるため、一度沸騰させ水に含まれるカルキ分を飛ばし、カルキ臭も抑える事で使いやすくなります。市販のミネラルウォーターであればそのまま温めるだけと凄く簡単に使用できます。

作る時のポイント

白湯を作る時のポイントは、水道水の場合カルキ分と言われる残留塩素やトリハロメタンを取り除くために一旦沸騰させ揮散させる必要があります。お湯が沸騰したら火を弱め10分から15分程度蓋をせずに沸かし続けます。時間になったら火を止め50°cまで冷ませは完成です。カルキやトリハロメタンが含まれないミネラルウォーターを使用する場合は、温める際の温度を50°c前後にするだけで簡単に白湯が作れます。

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白湯は健康にいいの？

一般的に白湯は体によいものとされ健康維持のためにも朝飲むことが推奨されていますが、健康維持のために飲むにはいったいどのようなタイミングで飲むのが体に良いのかについて、ここでは紹介していきます。

白湯を飲むと下痢になることも

白湯を飲むと下痢になる事がまれにあります。白湯を食事の際に多量に摂取してしまうと消化液を薄めてしまい、食べたものがうまく消化できず結果的に下痢になる場合があります。

便通が良くなるのは本当？

朝、何も食べていない状態でコップ1杯程度の白湯を飲むと、温度と浄化作用で胃と腸が刺激され便通が良くなると言われています。内臓全体が刺激され体全体が活性化するとも言われています。

１日にどれぐらい飲めばいい？

1日にどれくらいの量を飲めばいいかについては、朝めざめて最初にコップ1杯程度、昼食、夕食時にもそれぞれコップ1杯程度、就寝前にもコップ1杯程度が目安です。飲み過ぎるとデメリットもありますから摂取量には注意しましょう。

まとめ

これらの事がわかりました。

白湯は体に良いのですが、量を飲めばいいという訳ではなく、適切な飲むタイミングと量を守る事で毎日の健康維持の手助けになるコスパの良い飲み物と言う事でした。手軽に作れる白湯を日常生活に取り入れ、健康的な毎日をすごしましょう。

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