ザバスミルクプロテインを飲むタイミングはいつ?成分･効果的な飲み方 |

プロテインには種類が豊富にありますが、「日本で一番飲まれている」と言われるザバス(SAVAS)のミルクプロテインについて着目しました。運動しない人にもオススメとのことですが、どのタイミングで飲むのが効果的なのでしょうか？今回は、

ザバスのプロテインとは？
プロテインの効果
飲むタイミングはいつがいい？
効果的な飲み方

これらのテーマについて紹介いたします。

画像引用:株式会社明治

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1 ザバスのミルクプロテインとはどんな商品？
2 ザバスミルクプロテインの効果
3 ザバスミルクプロテインを飲むタイミング
4 ザバスミルクプロテインは痩せる？
- 4.1 運動しないのはNG？
- 4.2 1日何本？
5 まとめ

ザバスのミルクプロテインとはどんな商品？

引用:株式会社明治

“ザバス(SAVAS) プロテイン”とは、株式会社明治が販売するプロテインです。『プロテイン＝筋トレや運動する人向け』のイメージがありますが、ザバスのプロテインは「スポーツをする人から健康な毎日を送りたい人まで、すべての人におすすめ」としています。

ザバスのプロテイン商品には複数種類がありますが、今回着目したのは『ミルクプロテイン』という商品です。プロテインには主に、牛乳由来のミルクプロテインと大豆由来のソイプロテインがありますが、ザバスのミルクプロテインには、名前の通り牛乳由来のミルクプロテインが含まれています。

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成分

ザバスのプロテインには、体づくりに必要不可欠なタンパク質が多く含まれています。ココア味1本(430ml)あたりには14.4gのタンパク質が含まれており、カロリーは118kcalとなっています。

主な原材料には「乳製品」と記載されており、具体的にどんな乳製品が含まれているのかは不明です。乳製品に加え、乳タンパク質、デキストリン、ビタミンB群やビタミンC、人工甘味料などを原料としています。

どんな味？

ザバスのミルクプロテインには、ココア味･カフェラテ味･ミルクティー味･ミックスベリー味･ストロベリー味などがあります。どれもプロテインに甘い味を付けたものなので、”まずい”と感じる方もいるようです。

紙パックとの違い

ザバスのプロテインは430mlの大きなパック以外にも、200mlの小さな紙パックも販売されています。サイズ以外の違いですが、原材料欄を比較してみると含まれているものは同じでした。200mlパックはコンビニでも購入することができます。

ザバスミルクプロテインの効果

ザバスミルクプロテインには、主にタンパク質が多く含まれているものですが、その効果には下記のようなものがあります。

効果効能

筋肉作り･体作りをサポートする
肌や髪を健康に保つ
内臓を健康に保つ
骨や歯を丈夫にする
スポーツ後の回復力アップ

プロテインと聞くと筋肉作りのイメージが強いですが、 タンパク質は筋肉以外にも、骨･血液･肌･髪･内臓･爪などを作っています 。水分を除いた体の筋肉の80%はタンパク質でできているため、体のあらゆる部位の健康を保つのに欠かせない栄養素なのです。

また、スポーツをしたり体を動かしたりすると、血液や筋肉はダメージを受けます。そんな 体の回復力を上げるのが、タンパク質 なのです。

タンパク質は主にお肉や魚･豆に含まれていますが、必要な量を毎日摂り続けるのはなかなか大変です。ザバスのミルクプロテインであれば、簡単に必要なプロテイン量を摂ることができます。

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ザバスミルクプロテインを飲むタイミング

ザバスミルクプロテインを飲むタイミングですが、 スポーツ後30分以内が一番効果的 とされています。

スポーツをしない人の場合は、朝食時･間食事･就寝1時間前がオススメとしています。日中はタンパク質の栄養補給として、また就寝前は睡眠中に分泌される成長ホルモンのサポートとして飲むことができます。

成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されているもので、体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役割があるのです。そして、この成長ホルモンが活発に機能しているときにタンパク質を摂ることで、さらにタンパク質の吸収を高めることができます。

成長ホルモンの分泌は、就寝後30分〜3時間後がピークと言われています。就寝1時間前にプロテインを摂ることで、効果的にアプローチできます。

ザバスミルクプロテインは痩せる？

“ザバスのミルクプロテインはダイエットに効果的なの？”と疑問に思う方もいるかと思いますが、飲んだからといって痩せるわけではありません。

プロテインはあくまでもタンパク質を補うための飲み物なので、 飲めば痩せるというよりも、体作りをサポートすると言った方が正しい です。ダイエット中に運動するのであれば、運動後に飲むことでより効果を得られるでしょう。