サンザシという実を使った”サンザシ茶”というお茶を知っていますか？甘酸っぱい味が特徴のお茶ですが、美容効果や健康効果が凄いのです！一体どんな効能があるのでしょうか？今回は、
- サンザシ茶とはどんなお茶？
- サンザシ茶の成分と効果
- カフェインは含まれる？
- 妊娠中に飲んでも大丈夫？
これらのテーマについて紹介いたします。
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目次
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サンザシ茶とはどんなお茶？
“サンザシ茶(山査子茶)”は、サンザシの実を原料としたお茶の種類です。サンザシとは中国やヨーロッパを原産とする果実で、甘酸っぱい味が特徴です。サンザシの実はお茶以外にも、お菓子やお酒･ジュース･漢方薬などに使われています。
サンザシ茶にはカフェインが含まれていないため、妊娠中の妊婦さんや子供でも飲むことができます。
どんな味？
サンザシ茶の味は、甘さのある香ばしい香りと甘酸っぱさが特徴です。
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サンザシ茶の栄養成分
サンザシ茶には、ビタミンCやビタミンB2･カテキン･サポニン･クロロゲン酸といった成分が含まれています。またお茶ですが食物繊維が含まれています。まずは、各成分の特徴について確認してみましょう。
- ビタミンC：ビタミンCは、抗酸化効果が高く活性酸素を除去し、過酸化脂質の生成を押さえや動脈硬化含む血管疾患、免疫力を上げるため風邪の予防効果があります。コラーゲンの生成やメラニン生成を抑えるため美肌効果が高いのも大きな特徴です。また、脳を落ち着かせる働きの脳内物質の生成や、ホルモン合成にも関わっています。
- ビタミンB2：ビタミンB2は、たんぱく質、脂質、炭水化物の代謝で、酵素に近い補酵素としての働きます。ビタミンB2は単独では酵素としての働きは持たないものの、体内で特定の分子がつくことで代謝の働きを担います。三大エネルギーの分解の他、体内の活性酸素の除去作用も持っています。
- サポニン：サポニンは、ごぼうや朝鮮人参等中国では漢方として扱われる植物の根や大豆に存在する配糖体の一種です。茎や葉にも含まれており、調理する時のアクの成分になります。摂取することで、血液中の過酸化脂質の生成を抑える、新陳代謝をアップする効果があると言われている栄養素です。
- カテキン：カテキンは、お茶類にのみ含まれる飲んだ時に渋い、苦いと感じる独特の味の元になっているポリフェノールの一種です。強い抗菌作用を持ち、ウイルスや細菌をやっつける殺菌作用、加えて体内に入れば血液の血糖値上昇を緩やかにする効果を持っています。
- クロロゲン酸：クロロゲン酸は抗酸化作用で活性酸素を除去し、がん細胞の発生の抑制や、体内に入ると脂肪の吸収を抑えてくれます。そのため、ダイエット効果が高く、摂った後に運動することでより効果を上げることができます。血糖値の上昇を抑制する栄養素です。
サンザシ茶の効能･効果
サンザシ茶には体に良い栄養成分が多数含まれていることがわかりましたが、その効果について詳しく見ていきましょう。
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更年期障害
サンザシにはホルモンバランスを整える作用があるため、更年期障害の症状緩和にも効果があります。更年期障害は、女性ホルモンの一つであるエストロゲンが減少することによって起こります。このホルモンの分泌を整えることにより、更年期障害の症状を抑えることに繋がります。
便秘解消
サンザシ茶には食物繊維が多く含まれているため、便秘解消に効果があります。整腸作用があるため、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らすといった働きもあります。
美肌効果
サンザシ茶には、強い抗酸化作用を持つビタミンCが含まれているため、美肌効果があります。ビタミンCは熱に弱い成分ですが、 お茶のビタミンCはカテキンに守られている ため、そのまま摂ることができます◎ また、ビタミンCには美白効果もあるため、肌のくすみにも効果的です。
サンザシ茶はアンチエイジングにぴったり！
コレステロール値を下げる
カテキンにはコレステロール値を下げる作用があります。悪玉コレステロールを排出する働きもあるため、普段揚げ物など高カロリーの食事を摂っている方にオススメです。
ダイエット効果
コレステロール値が下がることでダイエット効果を期待することもできます。また、カテキンは継続的に摂ることで肝臓の脂肪の代謝を促す効果もあります。ダイエット中の水分補給としても効果的です◎
リラックス効果
サンザシには、中枢神経に働きかけてリラックスする効果もあります。カフェインが含まれていないため、寝る前に飲むことで入眠をサポートしてくれるでしょう。
サンザシ茶の飲み過ぎに副作用はある？
サンザシ茶には様々な美容効果や健康効果があることがわかりましたが、飲み過ぎると下痢や腹痛･胃痛といった副作用が起こることもあります。
- 下痢
- 腹痛
- 胃痛
下痢や腹痛となる原因には、サンザシ茶に含まれている食物繊維にあります。食物繊維は適量であれば整腸作用で便秘を解消する効果がありますが、摂り過ぎると消化不良を起こして下痢や腹痛となってしまいます。
また、サンザシ茶には胃酸の分泌を促す作用があるため、飲み過ぎると胃痛や胸焼けのような症状が出ることもあります。元々胃が弱い方は、飲み過ぎに注意しましょう。
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妊娠中(妊婦)でも飲める？
妊娠中の食事には控えた方が良いものがありますが、 サンザシ茶にはカフェインが含まれていない ため、妊婦さんでも飲むことができます◎ 妊娠中になりやすい便秘の解消にも効果があるので、機会があれば飲んでみましょう。
まとめ
この記事をまとめると
- サンザシ茶は、サンザシの実を乾燥させてお茶にしたもの
- 効能には、便秘解消･ダイエット･美肌･コレステロール値の低下などがある
- 飲み過ぎると下痢や腹痛･胃痛となることもあるので注意
- カフェインが含まれていないので妊娠中でも飲むことができる◎
サンザシ茶はあまり知られていないお茶ですが、美容効果･健康効果が豊富にあるので、機会があれば是非飲んでみましょう。ダイエット効果や更年期障害にも効果的なので、オススメですよ。
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