昨今の世界情勢によって、外出を控える動きが高まることで家でお酒やおつまみを楽しむ「家飲み」が盛んになっています。コンビニやスーパーで購入するおつまみの中でも特に人気が高まっているのが「さけるチーズ」です。
- さけるチーズとはどんなチーズなのか
- さけるチーズの栄養は？
- 食べ過ぎるとどうなるのか
- ダイエットには向いている？
今回は、こちらについて詳しく解説していきます。
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目次
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さけるチーズとはどんな食品？
まずは、さけるチーズについて簡単に解説していきます。さけるチーズは、雪印メグミルクが製造・販売を行っている製品で、もともとは1980年に「ストリングチーズ」として販売が開始されました。さけるチーズは具体的には熟成させないナチュラルチーズのことであり、家飲み需要の高まりと共に販売量が爆発的に増加している人気商品です。
そのまま食べられる
さけるチーズの特徴は、その利便性です。ナチュラルチーズの種類には
- フレッシュタイプ
- 白カビタイプ
- 青カビタイプ
など、様々な種類がありますがどれもカットや熟成など、食べるまでに何らかの工程を経る必要があるものが多いです。しかし、さけるチーズはパッケージを開封したらそのまま食べることが出来るため、おつまみやおやつなどとしても選択しやすい製品と言えるでしょう。
なお、現在発売されているラインナップは以下の通りです。
- プレーン味
- スモーク味
- ベーコン味
- とうがらし味
- ガーリック味
全体的に、お酒のおつまみになりそうなフレーバーが多くなっていますね。
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さけるチーズを食べると太る？
カロリー･糖質量
さけるチーズ1本あたりに含まれるカロリー・糖質は以下の通りです。
| 製品名 | カロリー | 糖質 |
| さけるチーズ | 80kcal | 0.0g〜0.9g |
1本あたりのサイズが小さめであることから、カロリー量は控えめに感じられます。
栄養素
さけるチーズシリーズに含まれる栄養素は以下の通りです。
| 製品名 | たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
| さけるチーズ | 6.8g | 5.7g | 143mg |
さけるチーズは様々なフレーバーが発売されていますが、含まえるカロリーや栄養素に差異はないようです。特筆すべきは、そのたんぱく質量です。1本当たりわずか80kcalであるにも関わらず6.8gという多くのたんぱく質を含んでいる点は、他の食品と比較しても優秀な食品であることがわかります。また、乳製品であることからカルシウムも多く含まれていますね。
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さけるチーズの食べ過ぎは体に悪い？
結論から言うとさけるチーズの食べすぎが体に悪影響を及ぼすことになります。さけるチーズの含まれるカロリー量は1本25gあたり80kcalとなっています。一般的なチーズ100gあたりにに含まれるカロリーは以下の通りです。
| チーズ種別 | カロリー量（100gあたり） |
| モッツァレラチーズ | 276kcal |
| マスカルポーネチーズ | 293kcal |
| プロセスチーズ | 339kcal |
| クリームチーズ | 346kcal |
| さけるチーズ | 320kcal |
さけるチーズをこれらのチーズと同様に100gあたりに換算すると
さけるチーズ 320kcalとなり他のチーズと比較してもカロリー量の優位性は感じられなくなります。
チーズにはカロリーだけでなく脂肪分も多く含まれているため、食べすぎることで肥満や生活習慣病の発生に繋がるリスクがあります。
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ダイエット中のさけるチーズは太る？痩せる？
さけるチーズを食べすぎると肥満や生活習慣病に繋がるリスクがあることを解説しました。しかし、適量を守ることと食べるタイミングを考慮して食べることで、ダイエット効果を高めることも出来ます。
置き換えダイエット
おやつのかわりに
最もおすすめな方法は一食分の食事をさけるチーズに置き換える置き換えダイエット法です。具体的には、普段食べているおやつをさけるチーズに置き換えると良いでしょう。カロリーや糖質が多く含まれているポテトチップスやケーキなどの代わりにさけるチーズを選択することは大幅な摂取カロリーの減少に繋がります。
食べるなら朝ごはん？
朝ごはんのかわりにさけるチーズを食べることもダイエット効果が高くなります。しかし、さけるチーズだけを食べることは栄養の偏りやあまりにも摂取カロリーが低くなるためオススメできません。野菜サラダや卵料理、スープなどバランスの良い食事と合わせることで体に負担を掛けずにダイエット効果を高めることが出来ます。
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毎日さけるチーズを食べてもいい？
1日の摂取量目安
ダイエット中に摂取するおやつや間食は、1日あたり200kcalまでを目安とすると良いでしょう。さけるチーズをあてはめる場合、1本あたり80kcalであることから1日の目安は2本までとしましょう。3本以上食べてしまうと摂取カロリーが200を超えてしまうため、ダイエット中の間食としては過剰となってしまいます。
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まとめ
この記事をまとめると
- さけるチーズは手軽さから家飲み需要によって特に人気が高まってきている
- さけるチーズは低カロリー、高たんぱく食品であるためダイエットにも最適な食品
- 食べ過ぎるとカロリーと脂肪の過剰摂取となり肥満や生活習慣病の発生に繋がるリスクがある
- 食べる場合は、1日2本までとして他の食材とバランス良く摂取することでダイエット効果を高めることが出来る
いかがだったでしょうか。
体を作るために必要なたんぱく質が豊富に含まれているさけるチーズは、毎日のおやつだけでなくダイエットにも最適な食品です。様々なフレーバーが発売されているさけるチーズなら、飽きにくいため長く続けることが出来ますよ。
この記事がみなさんの参考になれば幸いです。
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