程よい酸味と独特の香りが特徴的なローズヒップティーはお好きですか？今女性に大人気のハーブティーとして知られているローズヒップティーですが、どうしてこんなに人気が出たのかよく分かりませんよね？そもそもローズヒップという植物ですらあまり理解がない人が大半だと思います。
そこで今回の記事ではローズヒップティーとはどのような飲み物なのか、ローズヒップティーを作る時のブレンドとは、ローズヒップティーに含まれる栄養素や飲み過ぎによる副作用があるのかについて解説していきたいと思います。
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目次
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ローズヒップって何？
ローズヒップとは直訳すると、野バラの実という意味になります。かなり昔から西洋の方では親しまれており便秘が改善されるなどの効果が高いと言われています。まさに西洋で使われる漢方薬のようです。
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ローズヒップは酸味が強い？
ローズヒップティーは程よい酸味が特徴的なのですが、そもそもローズヒップに酸味が強いというわけではなく、ローズヒップティーの強い酸味の秘密はハイビスカスにあると言われています。
市販のローズヒップティーのほとんどにはハイビスカスをブレンドしているものが多く、ハイビスカスにはたくさんのクエン酸やリンゴ酸が含まれているので強い酸味を感じるということです。なのでローズヒップティーに含まれる酸味はハイビスカスによるものと覚えておきましょう。
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ローズヒップの栄養素は？
ビタミンがすごい！
そんなローズヒップですが実は「ビタミンの宝庫」と呼ばれるくらいたくさんのビタミンが含まれています。一つ取り上げて言うとビタミンCはレモンの20倍もあるとされているんですよ！
その他にもビタミンPやビタミンE、ビタミンA、ビタミンKなど体を正常に働かせるためにはなくてはならないビタミンが豊富に含まれています。
その他にもたくさんの栄養素を含む
ローズヒップティーにはビタミンの他にもたくさんの栄養素が含まれています。例えば「トマトの20倍ものベータカロチン」や「牛乳の9倍のカルシウム」、「ほうれん草の2倍もある鉄分やポリフェノール」など、その栄養成分をもつ食品の代表的な食品ですら軽く超えてしまうくらいの栄養素の量なんですよ！
これらの栄養素がたくさん集まっているところが、ローズヒップティーの人気の理由であることは間違いないでしょう。
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ローズヒップティーがもたらしてくれる体への効果
様々な優秀な栄養素が含まれているローズヒップティーは飲むと体によい効果をもたらしてくれます。
美肌と健康
ローズヒップティーには他の食品にはないビタミンや栄養素がたくさん詰まっています。特にビタミンCは他の食品より群を抜いて多く、美肌をサポートする力がとても強いとされています。
ビタミンCは壊れやすいビタミン菜のですがそれを保護するビタミンPというビタミンもローズヒップティーには豊富に含まれています。
さらにビタミンEはアンチエイジング効果の高いビタミンです。ビタミンEの強い抗酸化作用によって老化を防いだりシミやシワの原因になる紫外線からお肌を守る効果が期待できます。
便秘に効く
ローズヒップには豊富な食物繊維が含まれています。ローズヒップに含まれている食物繊維は水溶性食物繊維といい、腸内の環境をきれいに整えてくれる作用があるのです。便秘は肌荒れの原因になりますので、ローズヒップティーを飲んで早めに腸内環境をきれいにできればお肌もツルツルになりますよ！
女性ホルモンのバランスを整えてくれる
ローズヒップティーに含まれているビタミンEはトコフェロールという化学名で調べています。トコフェロールは女性ホルモンの中の黄体ホルモンを作るための大事な材料になりますので、トコフェロールをしっかり摂取することで女性ホルモンのバランスを整えてくれるようになります。
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栄養素が多いということは飲み過ぎに注意しなければならない！
様々な栄養素を含むローズヒップティーですがそれゆえに飲み過ぎてしまうと副作用をきたしてしまう可能性があります。ローズヒップティーは消費者庁も1日の適切な量を定めていませんが、やはり飲み過ぎてしまうと体に支障が出てきます。
飲み過ぎにならない量は1日に3杯程度といわれています。ただしこれにも個人差がありますので、一概に3杯までなら気にしなくて飲んでも良いというわけではなくてローズヒップティーを飲んだ後は体調の変化に注意するようにしましょう。
アレルギーをきたすこともある
バラ科の植物に対してアレルギー反応がでる方やシラカバ・ハンノキの花粉症でアレルギーが出てしまう方は残念ながらローズヒップティーを飲むことはできません。
知らずに飲んでしまうと強い胸やけや嘔吐、下痢などの症状が出てしまう可能性があるので注意しましょう。体調不良が疑われたらすぐに医療機関に相談するようにしてください。
結石ができやすい？
ローズヒップティーには大量のビタミンCが含まれています。ビタミンCは実は大量に摂取してしまうと副作用で腎臓の負担から結石を発症する可能性があると言われているのです。健康のためにビタミンCをたくさんとる人も多いのですが、過剰に摂取しすぎると体の内部に負担が出るということは覚えておきましょう。
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まとめ
いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、
この記事をまとめると
- ローズヒップは野ばらの実のことである
- ローズヒップティーの酸味はハイビスカスによるもの
- ローズヒップにはたくさんのビタミンや栄養素が含まれている
- 飲み過ぎてしまうとアレルギーや結石を引き起こしてしまう可能性があるので注意しよう！
今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。
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