ロカボナッツとはなに？普通のミックスナッツとの違いも紹介 |

最近ダイエット食品としても注目を浴びているロカボナッツ。ですが、普通のナッツとの違いについて詳しくは知らない人も多いですよね。そこで、ロカボナッツと普通のナッツの違いについて調べてみました。この記事では、

ロカボナッツとは？
効果とは？
食べ過ぎるとどうなる？
食べるタイミングは？

以上のテーマについて解説していきます。

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ロカボナッツとは？

では、ロカボナッツとはどのような食品なのでしょうか。まずは、「ロカボ」とはどのような意味を持つのかを調べてみました。

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ロカボとはどういう意味？

ロカボとは、おいしく楽しく適正糖質を取ることを意味しています。食・楽・健康協会による適正糖質は、1食の糖質摂取量を20～40gにすることを推奨しています。

適正な糖質量を摂取することで、血糖値の上昇を緩やかにし、ダイエットにも効果がありますよ。

ロカボナッツのカロリーと糖質

ロカボナッツのカロリーと糖質はこちらです。

一袋（28g）

カロリー：197kcal
糖質：1.4g

販売しているメーカーによって違いがありますが、糖質は低いことがわかります。

値段は？

値段は、10袋入ったものであれば1000円以内で購入可能です。一袋あたりで考えると、100円かからずに購入できるのでお得ですね。ですが、普通のミックスナッツとロカボナッツにはどのような違いがあるのでしょうか。

普通のミックスナッツとの違いは？

普通のナッツも糖質が低いですが、食べ過ぎると結果的に糖質過多になります。ですが、ロカボナッツは、1食の糖質摂取が考えられている食品なので、糖質の過剰摂取になる心配もありません。

また、小分けにされており食べきりサイズなので、どのくらい食べれば良いのかも分かりやすいですよ。

MEMO

ロカボナッツは、くるみやアーモンド・ヘーゼルナッツの三種類が入っていることが多いです。ミックスナッツの場合は、ロカボナッツと違い三種類の他にも色々なナッツが入っていますが、その分糖質も高くなります。

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ロカボナッツの効果とは？

1食の適正糖質量を摂取できるロカボナッツは、このような効果があります。

生活習慣病予防

一つ目は、生活習慣病の予防です。生活習慣病は、高血圧や糖尿病などの症状は発症しやすい疾患です。そのため、日頃の生活のなかで栄養バランスを考えて食事をしたり、適度に運動をしたりする必要があります。

ロカボナッツは、1食の適量糖質が考えられているため、過度に超える心配がなく生活習慣病の予防に繋げられますよ。

美肌作り

二つ目は、美肌作りです。ロカボナッツだけでなく、普通のミックスナッツも同様ですが、ナッツには不飽和脂肪酸というからだに良い油が含まれています。

ニキビの予防につながるので、普段から肌に気を遣っている人も、ぜひ摂取するべき成分ですよ。

糖尿病予防

三つ目は、糖尿病の予防です。先ほどご紹介した通り、ロカボナッツは1日の適切な糖質量を摂取できるように考えられた食品です。そのため、糖質の過剰摂取の心配もなく糖尿病の予防に繋げられます。

ダイエット中にも食べられる

また、普通のミックスナッツと違いダイエット中にも食べられます。普通のミックスナッツも食べる量にさえ気をつけていれば、ダイエットに繋げられますがどのくらいの量を食べても問題ないのかわからないですよね。

ですが、ロカボナッツは小分けにされているので、1袋を目安に食べれば1日の適正量を超えません。

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