りんごに悪いところってある?毎日リンゴを1個食べた結果に驚き!効果効能を紹介 |

皆さんは果物の中で、なんの果物がお好きですか？その中でも人気が高いのがりんごではないでしょうか。りんごは子供から大人まで大人気の果物ですが、実は栄養が豊富なことでも有名です。この記事では、りんごにまつわる以下の情報について紹介したいと思います。

りんごの栄養成分
りんごの食べ過ぎ
りんごのいいところ
1日1個りんごを食べる

以上の4つについて紹介しますので、りんごを毎日食べるという方はもちろん、りんごが大好きな方も是非最後まで読んでくださいね。

スポンサードリンク

1 りんごの栄養成分
- 1.1 りんごの栄養成分
- 1.2 1日の摂取量の目安
2 りんごの悪いところとは？
- 2.1 食べ過ぎは腹痛や下痢になる
- 2.2 食べ過ぎは太る
3 りんごの良いところ
4 毎日リンゴを1個食べた結果に驚き!?
- 4.1 1日に1個のりんごは医者を遠ざけるという諺も
- 4.2 ダイエット成功のブログも多数ある
5 まとめ

りんごの栄養成分

栄養が豊富に含まれているりんごの栄養成分について詳しくみてみましょう。また、1日の摂取量の目安についても調べてみました。　

りんごの栄養成分

りんごの栄誉成分は以下のようになっています。

カリウム
カルシウム
マグネシウム
リン
β-カロテン
ビタミンC
食物繊維

です。カリウムは、体のむくみとなるナトリウムを排出してくれる働きがあります。また、血圧を下げてくれる働きもあるので、是非日頃から取っていきた栄養の1つです。ビタミンCは美肌にしてくれたり、メラニン色素の生成を抑えてくれるので、女性にとって嬉しい栄養です。

このように、りんごにはさまざまな栄養素が含まれていて、体に良いことが分かります。

1日の摂取量の目安

りんごの1日の摂取量の目安は200グラム。およそ1/2となっています。りんごは体に良い栄養が豊富に含まれていますが、1つの食べ物を食べ続けるのは、栄養が偏る原因となります。適量を意識して、バランスの良い食事を意識しましょう。食後にりんごを取り入れるのがお勧めです。

スポンサードリンク

りんごの悪いところとは？

りんごは栄養が豊富に含まれているため、体に悪くはないと思われがちですが、食べすぎると影響が出ることもあります。どのような影響が出るのか、詳しくみてみましょう。

食べ過ぎは腹痛や下痢になる

りんごの食べ過ぎは腹痛・下痢の原因となります。りんごには食物繊維が豊富に含まれていて、食物繊維は本来、腸の動きを活発にして便秘を解消するものです。しかし、食物繊維を取りすぎると、かえって腸が活発化し過ぎてしまい、下痢の原因となります。くれぐれもりんごの食べ過ぎには気を付けましょう。

食べ過ぎは太る

りんごは糖質がやや多く含まれており、1個のりんごには約40グラムもの糖質が含まれています。そのため、糖質制限ダイエットをしている方には向かないでしょう。糖質制限ダイエットをしているという方は、りんごの量を減らして、食べる量は少しにするのがお勧めです。

カロリー自体はそんなに高くないので、食べ過ぎなければそこまで心配することはないでしょう。

スポンサードリンク

りんごの良いところ

栄養が豊富なりんごは体に良いことがいっぱいです。どのようなことがあるのか詳しくみてみましょう。　

りんごポリフェノールの効能

りんごポリフェノールにはプロシアニジンと呼ばれるものが多く含まれており、活性酸素の発生などを押さえてくれます。他のポリフェノールに比べて、特に高い抗酸化力を持っているのが特徴です。ただし熱に弱く、熱を加えると減少してしまうため、できるだけ生で食べるのがお勧めです。

美肌効果

りんごに含まれているビタミンCは美肌効果があり、メラニン色素の生成を抑えてくれて、シミからも守ってくれます。また、りんごを食べるとニキビが治るというふうにも言われているため、肌に気を使っている方は、リンゴを食べるのがお勧めです。　

便秘解消

りんごに含まれている食物繊維は便秘を解消してくれます。食物繊維には腸の動きを活発にしてくれる働きがあるため、便を出やすくしてくれます。便秘に悩んでいる方はもちろん、排便をスムーズにしたいという方にもお勧めできます。しかし、先ほども言ったよう食べすぎると、下痢の原因になりますので、適量にしておくのがお勧めです。

スポンサードリンク