りんご1個のカロリーと糖質は？栄養成分・廃棄率も解説！

りんごはスーパーやコンビニなどでも手に入るお馴染みのフルーツですね。お子様にも食べやすく、定番フルーツのりんごは、毎朝食べているという人も多いのではないでしょうか。

今回はりんごについて

をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。

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りんごはどんな食材？

りんごはバラ科リンゴ属の果物です。原産地はアジア西部といわれています。リンゴの品種は7500以上存在し、栽培されています。開花は4月～5月、旬は品種によりますが8月～11月頃です。リンゴには食物繊維やビタミンA、ビタミンB１、ビタミンC、アミノ酸、ミネラル、カリウムが含まれており、栄養価が高い果物として知られています。リンゴに含まれるポリフェノールには脂肪蓄積抑制、タンニンによる整腸作用、食欲増進や動脈硬化予防などの効果が期待できます。生食されるのが一般的で、ジャムやゼリー、ジュースなども加工されます。

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りんご1個のカロリーと糖質は？

ちなみにりんご100g当たりだとカロリーは57kcalとなります。

りんごの廃棄率

りんごの廃棄率は15%です。

廃棄部位は、果皮、果しん部です。

りんご1個の主な栄養成分

りんご1個の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。

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りんご1個を消費するための運動量

りんご1個のカロリー 124kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。

• ウォーキングだと 47分
• ジョギングだと 28分
• 水中ウォーキングだと 35分
• 水泳だと 17分
• サイクリングだと 17分

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