りんごは体臭を改善する？効果は？りんご酢は？体臭がきつい人の共通の原因は？

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「一日一個のリンゴは医者いらず」という言葉があります。りんごは、健康に良い食材というだけでなく、体臭改善にも効果があることをご存じでしょうか？「体臭は個性の一つ」と言われることもありますが、潔癖症・臭い過敏症で悩んでいる現代人が多いのも事実です。そこで、今回は、体臭改善のヒントをまとめてみました。

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体臭の原因・改善方法

体臭が発生する原因

汗をかくと皮膚の上で菌が繁殖しやすくなります。特に、脇、足の裏、頭皮は、独特のニオイが気になるものです。そして、加齢臭は、加齢にともなって分泌する皮脂の成分が変わり、皮脂が酸化した過酸化脂質が増えることによって生じることが分かってきています。体臭の原因として、最近では、「食習慣」の関係が示唆されています。食生活の欧米化により、肉類、乳製品、油の摂りすぎ、辛いもの、飲酒なども体臭の発生と関係があると言われています。

食生活の改善が大事

体臭が気になる方は、日頃の食生活を見直してみましょう。特に、腸内環境は大切です。便秘になると腸内に不要物が溜まり、それらが悪臭のガスを発生させます。そのガスが血液に入り、汗と一緒に体外に出ることで体臭の原因となります。便秘を予防するためにも、日頃から、野菜や果物、きのこ類、豆類などをバランスよく取り入れましょう。便通を良くしてくれる食物繊維は、水溶性食物繊維（野菜・果物・豆類・海藻類・大麦などに多い）と不溶性食物繊維（野菜・豆類・きのこ類などに多い）があります。特に、水溶性食物繊維には整腸作用が期待されています。

ちなみに、ゴボウや切り干し大根は、どちらも水溶性/不溶性食物繊維が含まれています。ぜひ、積極的に摂りたい食材です。このように、欧米化の食事を和食に代えるだけでも、腸内環境が改善され体臭が気にならなくなることがあります。　

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りんごは体臭を防ぐ？

りんごの消臭作用で体臭を防ぐ

りんごから抽出される天然成分には、高い抗酸化作用があります。注目すべきは「ポリフェノール・ビタミンC・アップルペクチン」です。このような抗酸化成分は、体臭の原因となる活性酸素を抑制する働きがあります。皮脂の酸化や加齢臭の原因となる過酸化脂質の発生を防いでくれるので、体臭予防に効果的です。中でも、アップルペクチンは、大腸へ到達すると腸内の乳酸菌のエサとなります。善玉菌を増やし、便の容積を増加させて大腸を刺激し、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進する作用があります。

りんご酢はさらに効果アリ

りんごをそのまま食べるのも効果的ですが、「りんご酢」はさらに効果があると言われています。りんご酢には、抗酸化作用や整腸作用に加え、酢による血行促進やデトックス効果があります。特に、加齢臭や疲労臭（アンモニア臭）、ミドル脂臭（30～40代の男性特有の体臭）などの体臭対策に役立ちます。

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体臭をおさえる食品

抗酸化食品

体臭を抑えたい場合は、積極的に緑黄色野菜を摂りましょう。緑黄色野菜には、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、カテキン、ポリフェノールなどが多く含まれています。それらが、タンパク質や脂質の酸化を抑制し、酸化臭を防ぎます。緑茶にも同様の効果があるようです。

アルカリ性食品

体内が酸性に傾くと、加齢臭やミドル脂臭のような体臭の原因になります。そこで、酸性を中和するアルカリ性食品がおすすめです。アルカリ性食品の一例として、酢・梅干し・海藻類・きのこ類などが挙げられます。アルカリ性食品を摂ることで、体内で発生する乳酸が抑えられます。乳酸が抑えられることで、疲労回復効果や体臭改善が期待されています。

発酵食品

納豆・味噌・ぬか漬けなどの発酵食品には、腸内環境を整える効果があります。腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで、腸内の悪臭成分の生成を抑えます。体臭予防には、伝統的な発酵食品を使った「和食」がおすすめです。

避けるべき食品は？

以下のような食品は、体臭を引き起こす原因になると言われています。

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まとめ

今回は、「りんごは体臭を改善する？」というテーマでお送りしましたが、いかがでしたか？

体臭は、食生活を「和食」に移行することで改善されることもあります。もし、食事の改善だけで解決しない場合は、専門医に相談してみることをおすすめします。

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