(画像引用:アマゾンジャパン合同会社)
テレビCMなどで目にされたことがある方も多い｢つばさをさずける～♪｣のフレーズでお馴染みの“レッドブル”は、エナジードリンクを人気商品としたパイオニア商品としても知られています。
今回は｢レッドブル｣の飲み過ぎによる健康被害について詳しく解説していきます。
近年急激に人気の高まった“エナジードリンク”は、忙しい現代人に“飲むだけでパワーがみなぎる！”と支持されており数々のメディアでも特集が組まれています。- レッドブルの1日摂取量目安とは？レッドブルに含まれる成分を解説！
- レッドブルの過剰摂取で中毒死？！過剰摂取の危険性とは？？
- エナジードリンクを健康的に飲むためには？気をつけたい3つのポイントをご紹介！
しかしエナジードリンクの過剰摂取による健康被害も徐々に認知されてきていますので、是非こちらを参考にされてくださいね。
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目次
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レッドブルは1日どれくらいまで？
まずは｢レッドブル｣とはどんなエナジードリンクなのか特徴を詳しく解説していきます。
レッドブルとは
CMでお馴染みのフレーズ｢つばさをさずける～♪｣や青とシルバーのデザインでも知られる
レッドブルは1987年にオーストリアで誕生したレッドブル社が販売しているエナジードリンク
です。日本での販売は2005年からで、参入時にはクラブ･バーなどでのプロモーション
その後セブンイレブンジャパンでの販売が開始されたことで人気が高まり、キリンビバレッジ株式会社の販売網で広く親しまれる商品となりました。
一日量は？2本は飲み過ぎ？
日本でのレッドブルは
清涼飲料水に分類されており、コンビニやスーパーでも購入が可能
カフェインが含まれる飲料
なため摂取量に注意する必要があります。レッドブル1本あたりのカフェイン含有量は約80mgなため、カフェイン摂取量の観点からは
- 健康な成人･･･1日あたり最大3~4本程度
- 子供･･･1日あたり最大1本程度
に留めておくと良いでしょう。
どんな成分が含まれるの？
レッドブルエナジードリンク250mlには、主に
- アルギニン
- カフェイン
- ナイアシン
- パントテン酸
- ビタミンB6
- ビタミンB2
- ビタミンB12
などが含まれています。
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レッドブルの飲み過ぎはどうなるの？
ここからは｢レッドブル｣の過剰摂取による健康被害について詳しくお伝えしていきます。
カフェインの過剰摂取
レッドブルには
眠気覚ましなどに効果的とされるカフェイン
250ml缶あたり約80mgで、インスタントコーヒー150mlあたりに含まれるカフェイン量と同じ
カフェインは過剰摂取してしまうと
- 中枢神経系の刺激による眩暈
- 心拍数の増加
- 興奮作用
- 不安
- 震え
- 不眠症
- 下痢
- 吐き気
などの副作用が起こるとの報告がされています。
糖質の過剰摂取
レッドブルには
糖質
250ml缶あたり約28mgで、カロリーは約112kcal
糖質は過剰摂取してしまうと
- 血糖値の急激な上昇
- 動脈硬化
- 心筋梗塞
- 脳梗塞
- 肥満
などのリスクがあると言われています。
海外では中毒死のケースもある
海外ではレッドブルなどの
カフェインや砂糖などが含まれるエナジードリンクを短時間に過剰摂取する
不整脈･心拍増加･パニック発作などを引き起こし、最悪のケースでは死亡例も報告
カフェインが含まれる飲料の摂取の際は
- カフェイン量の過剰摂取にならないように気をつける
- 短時間に大量にエナジードリンクを飲まない
- 子供や10代の若者の摂取の安全性については試験などでの確認がされていない
ことに注意が必要です。
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エナジードリンクとの付き合い方
ここからは健康第一で“正しくエナジードリンクを摂取”する大切なポイントを3つ、ご紹介していきます！
あくまでここぞというときにだけ飲む
エナジードリンクは、疲れた時･気合を入れたい時･病みあがりの時などに摂取したくなりますが
ここぞ！という時のみの摂取する、と意識する
特に日本で販売されているエナジードリンクの多くは
清涼飲料水に分類されているため、カフェインが多く含まれていてもお手軽に購入できる
夜に飲まない
特に疲れた日の寝る前に
翌朝をすっきりと目覚めたい！ために、栄養ドリンクを摂取して眠る
- カフェインが含まれていないものを摂取する
- アルコールが含まれていないものを摂取する
- カロリーの低いものを摂取する
などに意識する必要があります。
飲む習慣をつけない
そして何より重要なことは
頻繁に摂取する習慣を見直す
エナジードリンクの摂取習慣があるケースでは、コンビニ･スーパー･ドラッグストア･自動販売機などですぐに購入できる便利さ
- 良質で十分な睡眠
- 健康的でバランスの良い食生活
- 適度な運動習慣
などが不十分なケースもよく見られます。疲労感の軽減には
エナジードリンクの摂取だけではなく、日々の食生活･睡眠時間などの質の向上も必要不可欠
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まとめ
この記事をまとめると
- レッドブルは1987年にオーストリアで誕生したレッドブル社が販売しているエナジードリンクでCMでお馴染みのフレーズ｢つばさをさずける～♪｣や青とシルバーのデザインでも知られる
- レッドブルに含まれるカフェイン摂取量の観点からは、健康な成人･1日あたり最大3~4本程度、子供･1日あたり最大1本程度に留めると良い
- レッドブルの過剰摂取は、①カフェインの過剰摂取②糖質の過剰摂取となるので注意必要。
- エナジードリンクの短時間での大量摂取は、カフェイン摂取の副作用により不整脈･心拍の増加･パニック発作を起こすリスクがあり海外では死亡例も報告されている
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