麦の香りと少しつぶつぶとした食感を楽めるライ麦パン。香ばしい味わいで、ヘルシーなイメージがありますね。
今回はライ麦パンについて
- ライ麦パンのカロリーと糖質
- ライ麦パンに含まれる主な栄養成分
- ライ麦パン1枚(厚さ12mm30g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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ライ麦パンはどんな食品？
ライ麦パンはライ麦で作ったパンのことをいいます。ドイツ、オーストリア、ロシア、東欧、北欧などで多く食べられており、「黒パン」とも呼ばれています。全粒粉や皮、胚芽を含む粉を使用しているため、色が黒くなりますが栄養価が高く、麦の味わいや香りが楽しめます。ライ麦パンはイースト菌ではなくサワードウを生地に使っているため酸味があり、膨らみは悪いですが密度が高くなるため濃厚なうま味や歯ごたえが楽しめます。
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ライ麦パン1枚(厚さ12mm30g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：81kcal
- 糖質：14.0g
ライ麦パン1枚(厚さ12mm30g)の主な栄養成分
ライ麦パン1枚(厚さ12mm30g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.4g |
| たんぱく質 | 2.5g |
| 脂質 | 0.7g |
| 炭水化物 | 15.8g |
| 食物繊維 | 1.7g |
| カリウム | 57㎎ |
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ライ麦パン1枚(厚さ12mm30g)を消費するための運動量
ライ麦パン1枚(厚さ12mm30g)のカロリー 81kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 30分
- ジョギングだと 18分
- 水中ウォーキングだと 23分
- 水泳だと 11分
- サイクリングだと 11分
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