R1ヨーグルトを効果的に飲むタイミングは?夜寝る前･朝どっちがいい?

赤いパッケージが特徴の「R1ヨーグルト」には、便秘解消効果や風邪予防、花粉症予防効果などあらゆる健康効果が期待できる乳酸菌が含まれています。効率的に効果を得るには、どのタイミングで飲むのが良いのでしょうか？今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

画像引用：meiji

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R1ヨーグルトとは？

引用：株式会社明治

R1ヨーグルトは、株式会社明治から販売されている乳酸菌飲料です。明治が保有する6,000種類以上の乳酸きの中から選び抜かれた「1073R-1乳酸菌」＝通称R1乳酸菌という成分が含まれています。

この乳酸菌の鮮度を維持するため、R1ヨーグルトのパッケージには遮光処理が施されています。『強さを引き出す乳酸菌』とも言われ、健康に効果的な飲料として好まれています。

R1乳酸菌の数は？

R1ヨーグルトに含まれる乳酸菌量を調べる方もいるようですが、R1ヨーグルトには乳酸菌の数が記載されていません。明治のHPにも記載がないので数は不明となっています

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R1乳酸菌の効果がすごい！

『強さを引き出す乳酸菌』と言われるR1乳酸菌の一番の効果として、免疫力を高める作用があります。R1ヨーグルトを飲み続けると風邪を引かなくなったり、冬の時期に流行るインフルエンザにかかりにくくなるといった効果があります。

また、R1ヨーグルトは花粉症に効くとも言われています。なぜ乳酸菌飲料が花粉症に効果的かと言うと、免疫力が上がるとアレルギー反応から身を守る作用があるからです。

R1ヨーグルトを毎日飲み続けることで期待できる効果は、このようなものがあります。

なぜ免疫力が上がる？

『強さを引き出す乳酸菌』と言われるR1乳酸菌の一番の効果として、免疫力を高める作用があります。R1乳酸菌にはEPS(多糖体)という成分を作り出す性質を持っているのですが、このEPSにはNK(ナチュラルキラー)細胞というものを活性化させる効果があります。

NK細胞には風邪などのウイルス菌を抑制する働きがあるため、結果として風邪予防やインフルエンザ予防に繋がるというわけです。

免疫力はなぜ下がる？

免疫力を上げることで、風邪予防だけではなく花粉症予防など様々な健康効果を得ることができます。では、免疫力を下げる原因には何があるのでしょうか？

免疫力が下がる主な原因は、睡眠不足や仕事などのストレスによるものです。また、野菜やたんぱく質不足など栄養バランスが崩れることによっても免疫力は低下します。昼夜逆転した生活を送っている人も免疫が落ちやすいので注意しましょう。

そして、妊娠中の妊婦さんは免疫力が低下状態にあります。そのため、妊娠中はお刺身や生卵など食中毒リスクのあるものは食べない方が良いとされています。妊娠中の免疫力を上げるために、R1ヨーグルトを飲むのも効果的です。

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R1ヨーグルトを飲むタイミングは？

R1ヨーグルトを飲むタイミングですが、夜寝る前に飲むと翌朝のお通じに効果的です。日中飲んでも継続的に飲めば効果を得られるので、自分が続けやすいタイミングに飲むのでOKです。

1日おきでも効果はある？

R1ヨーグルトの効果を得るためには、継続的に飲むことが必要です。R1乳酸菌は体内で長期間生き続けることができません。そのため、毎日摂ることが必要なのです。

寝る前に飲むと太る？

R1ヨーグルト1本(112ml)あたりのカロリーは50kcalなので、寝る前に飲むことで太ることはあまり考えられません。1日の飲むタイミングに決まりはないので、続けられる時間帯に飲むようにしましょう。

R1ヨーグルトで下痢になる？

R1ヨーグルトは、免疫力を高めたり、花粉症を予防･改善する効果が有名ですが、中には”R1ヨーグルトで下痢になる”人もいるようです。体に良いはずの商品で下痢となるのは、体質が原因かもしれません。

原因は乳糖

R1ヨーグルトを飲むことで下痢となってしまう原因には、『乳糖』の影響が考えられます。乳糖とは牛乳などの乳製品に含まれる糖類のことで、ガラクトースとブドウ糖によって構成されています。

 乳糖には本来腸内環境を整えて便秘を解消したり、腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やすなどの効果 があります。しかし、中にはこの乳糖が体に合わず下痢を引き起こしてしまう方がいるのです。この症状を『乳糖不耐症』と呼んでいます。

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乳糖不耐症とは？

乳糖不耐症は、体の中で乳糖を分解する酵素が少ないために上手く消化できず、小腸で乳糖が消化不良を起こして下痢となるのです。

乳糖不耐症は大人になるにつれ発症する人が増えるもので、子供には少ないという特徴があります。というのも、子供は母乳やミルクを主食としているので、乳糖分解酵素を沢山持っています。

それが食生活の変化により大人になるにつれて徐々に酵素の動き弱まっていくため、乳糖を上手く分解できない体質となっていきます。牛乳やヨーグルトなどの乳製品を食べる習慣のある人は、分解酵素が活発なので乳糖不耐症となりにくいです。

まとめ

R1ヨーグルトは寝る前に飲むと、翌朝のお通じをサポートする作用があります。1本あたりのカロリーは高くないので、太る原因にもなりにくいです。毎日続けることが大切なので、飲み続けてみましょう。

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