朝プリンを食べると太る？夜は？ダイエット効果・食べ過ぎは体に悪い？

プリンは卵や牛乳を使っているので、栄養価の高いお菓子ですね。卵や牛乳を使っているのでご飯がわりになるかもと思い、朝食かわりに食べている人もいるでしょう。

この記事では朝プリンを食べると太るの？夜なら食べても大丈夫なのか、ダイエット効果食べ過ぎは体に悪いのか、について書いていきます。ぜひ最後までお読みください。

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朝プリンを食べると太る？

結論からいうと朝プリンを食べても、太りません。プリンは卵・牛乳・砂糖を使い栄養価が高くお菓子の中ではカロリーは低いです。食欲のない人や少食の人は朝プリンを食べると栄養もカロリーも摂れるので朝食代わりにプリンを食べるのはおすすめです。

また1日の中で、朝甘いものを食べると活動中にエネルギーに変わり脂肪になりにくいといえます。1日の中でプリンを食べるのであれば、朝がおすすめです。

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プリン1個のカロリー・糖質量

プリンにも色々な種類がありますね。どのプリンがカロリー糖質が低いのか、みていきましょう。プリンの中では、牛乳プリンが小さいサイズなのもありカロリーは低いです。おやつのカロリーは200kcalが適正といわれているので、プリンはほぼ適正なカロリーといえるでしょう。

焼きプリン

プリンの中でも、一番ポピュラーな焼きプリン。焼きプリンも色々なメーカーから出ているのでこのメーカーが好きと推しプリンがある人もいるでしょう。

牛乳プリン

牛乳プリンは卵を使わずに、牛乳と砂糖ゼラチンなどで作られています。牛乳そのものの味がするので、牛乳好きさんにはたまらないですね。牛乳プリンはプリンの中でもカロリーが低いので、ダイエット中にもおすすめのおやつです。

豆乳プリン

豆乳プリンは、牛乳の代わりに豆乳を使っています。カロリーも糖質も低い豆乳はダイエット中の人にも、安心して食べられますね。手作りをするなら砂糖を控えめにすると、さらにカロリーダウンできますよ。

なめらかプリン

なめらかプリンは普通のプリンよりも口当たりがなめらかで、とろけるような舌触りですね。舌触りをなめらかにするために、生クリームを使っている商品もあります。なので、プリンの中でもカロリーは高めになります。

かぼちゃプリン

かぼちゃプリンは、野菜の中でも甘味の強いかぼちゃを加えたプリンです。野菜が入っていると体に優しそうで罪悪感なく食べられますね。ほとんどのかぼちゃプリンは、季節限定で販売されているので見かけたら食べてみてくださいね。

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夜プリンを食べると太る？

プリンはお菓子の中でもカロリーが低いので、食べてもいいかなと思ってしまいますね。夜甘いものを食べるとカロリーとして消費できず、全て脂肪に変わってしまいます。夜寝る直前はやめておきましょう。

どうしても夜食べたい場合は食後すぐ食べるなど、夜でも早い時間帯がおすすめです。もし食べてしまったら、軽く運動するなど少しでもカロリーを消費してから寝るようにしてくださいね。

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ダイエット中にプリンを食べる時の注意点

ダイエット中には甘いものが食べたくなる時もありますね。シュークリームやケーキなどに比べるとプリンはカロリーも低く、手作りすると砂糖も減らせるので糖質も抑えられます。ダイエット中にスイーツを食べるならプリンがいいでしょう

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プリンの食べ過ぎは体に悪い？

プリンは低GI食品になります。低GI食品は、血糖値の上がり方がゆるやかな食品です。プリンは原材料も卵・牛乳・砂糖と栄養価の高いものを使っているので体に良さそうですね。

しかしプリンはあくまで、おやつです。1日に多くても2個までにして、食事をしっかり食べるようにしましょう。ビタミン豊富な食事を食べ健康な日々を送りたいものですね。

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まとめ

ここまで朝プリンを食べると太るの？夜なら食べても大丈夫なのか、ダイエット効果食べ過ぎは体に悪いのかについて書いてきました。

プリンは腹持ちも良く、満足感も高いのでケーキやシュークリームを食べるならプリンの方がいいでしょう。カロリーや糖質が気になる場合は手作りにチャレンジしてみてくださいね。

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