ペットボトル紅茶のカフェイン量はどれくらい?大手メーカーのカフェイン量を比較

皆さんはペットボトルで売られている紅茶やコーヒーをよく購入しますか？たくさんのフレーバーや、濃厚なミルクが使われているミルクティーなど本当に様々な商品が販売されていますよね。皆さんは購入する時はどこを見て選びますか？

人によってブランドで選ぶ人、味で選ぶ人、見た目で選ぶ人と様々だと思いますが、中にはカフェイン量を気にして選ぶ人もいると聞きます。

今回の記事ではペットボトルの紅茶やコーヒー、お茶に含まれるカフェイン量はどれくらいなのかについて解説していきたいと思います。

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カフェインって何？

そもそもカフェインとはどんなものかご存知ですか？簡単に説明すると、カフェインはコーヒー豆や茶葉などの公園の植物に含まれている有機化合物アルカロイドの一種です。アルカロイドは苦み成分で、植物を害虫から守る働きがあります。ではそんなカフェインの効果をいくつか解説していきますね。

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疲れ・眠気を抑える効果

カフェインを摂取すると脳に達し、脳を覚醒する作用があります。脳にはドーパミンやノルアドレナリンという脳を興奮させる神経伝達物質と、これらの神経伝達物質を抑制するアデノシンという成分があります。カフェインはこのアデノシンの作用を抑制させるため、ドーパミンやノルアドレナリンの分泌が促進されて脳が覚醒し、眠気や疲れを抑えてくれる効果があります。

集中力・やる気を高める効果

脳にはドーパミンとノルアドレナリンというのを覚醒させる神経伝達物質がありますが、その中でドーパミンはやる気を活性化してくれる作用があります。カフェインが含まれている飲料を適度に飲むことで、行動を促しさらに集中力を高めてくれる作用があるのです。

利尿作用

カフェインの作用で利尿作用というものがあります。カフェインが含まれている飲料を飲むとトイレに行く回数が増えるなぁと感じたことはありませんか？

カフェインを摂取すると、腎臓の血管が拡張し、血液のろ過量が増えます。ろ過されたものが尿になるため、トイレの回数が増えるのです。あまり飲みすぎてしまうと、飲んだ以上に排出される量が多いので、水分補給を怠ると脱水症状にもなりかねないので気を付けましょう！

ダイエット効果

カフェインには実は、脂肪を燃焼してくれる効果があります。コーヒーや紅茶が好きなダイエットしたい人にはとっても嬉しい効果ですよね！食後30分以内にカフェインを摂取すると脂肪吸収を抑えてくれます。

また、運動前に飲むことで、カフェインが自律神経を活発にし、エネルギー消費を高めてくれます。注意したい点が、飲むだけで痩せるということではなく、脂肪燃焼の手助けをしてくれるだけなので、運動などはしっかりと行いましょう！

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カフェインを摂りすぎると？

カフェインは適度な量であれば、身体に良い影響を与えてくれるのですが、カフェイン過多になると興奮作用が効きすぎてしまい「怒りっぽくなる」ことや「吐き気」など身体に不調をきたすことが分かっています。

そのほかにも自律神経が活発になることで脈拍が早くなり、動悸が起こることもあります。少量であれば、動悸も生理現象の一つなのであまり問題視されませんが、大量に摂取してしまうと動悸の症状が頻回にでたり、長時間続いたりするようになってしまいますので、注意が必要です。

妊娠中でも飲める？

紅茶には、妊娠中に控えたい“カフェイン”が含まれているので、できれば飲まない方が良い飲み物です。ですが、絶対に飲んではいけないわけではありません。

 妊娠中でも少量であれば、カフェインを含む飲み物を飲んでも良い とされています。

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ペットボトルの飲み物のカフェイン量とは？

ここまではカフェインの効果と副作用について解説してきました。ではコンビニなどに販売されているペットボトル入りの飲料のカフェイン量について、代表的なものをピックアップして以下にまとめてみました。

＜100㎖中のカフェイン量＞

コーヒーを飲むよりは少ないが・・・

代表的なカフェイン入りのペットボトル飲料はこのような数値になっています。これは全て100㎖中のカフェイン量です。通常のコーヒーを飲むよりもだいぶ少ない量になっているかと思いますが、カフェインに対する感受性は個人差がとても大きいと言われているため、緑茶を少し飲んだだけでもカフェインの作用が大きく出てしまう人もいます。

妊娠中の方や子供のカフェインの過剰摂取は、悪影響を及ぼす可能性もありますので気を付けた方が良いでしょう。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？カフェインによる作用は、使い方によってはとても優秀な作用です。しかしお茶や紅茶にもカフェインは少なからず含まれていることや、人によって作用が出やすい人もいるということ、飲み過ぎてしまうと体に悪影響を及ぼすということもしっかり覚えておいてください。

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

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