濃いめの洋風素ソースに絡めて食べると良いり一層おいしいパスタ。メイン料理として、ガッツリいただくのもいいですが、ゆでた後にサッと冷やしてサラダにしてもおいしいですね。
今回はパスタについて
- パスタのカロリーと糖質
- パスタに含まれる主な栄養成分
- パスタ乾燥1束(100g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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パスタはどんな食品？
パスタはイタリアの小麦粉で作られた乾麺の総称です。パスタの種類に、マカロニやペンネ、スパゲティ、ラザニア等があり、毎年新しい種類のパスタが発表され、合計650種類程のパスタが存在します。パスタはイタリアの主食で、原料はデュラム小麦のセモリナ（粗挽き粉）を用いたものが最も多いです。パンやうどんに適した小麦とは性質の違う小麦粉を使用しています。パスタに風味や彩りを持たせるために、生地にイカ墨や唐辛子、ホウレンソウやトマトなどが練りこまれたものもあります。
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パスタ乾燥1束(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：390kcal
- 糖質：71.1g
ちなみにパスタ茹で1束(220g)あたりだとカロリーは374kcalとなります。
パスタ乾燥1束(100g)の主な栄養成分
パスタ乾燥1束(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 12.2g |
| 脂質 | 1.9g |
| 炭水化物 | 73.9g |
| 食物繊維 | 2.7g |
| カリウム | 200㎎ |
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パスタ乾燥1束(100g)を消費するための運動量
パスタ乾燥1束(100g)のカロリー 390kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 147分
- ジョギングだと 88分
- 水中ウォーキングだと 110分
- 水泳だと 55分
- サイクリングだと 55分
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