黄パプリカと赤パプリカで、糖質やカロリー、栄養素まで違うんですね。2色並べて店頭に並んでいることが多いので、ついどっちも買ってしまいませんか？彩のためと思っていましたが栄養素も違うなら、あえて2色両方使うのも良さそうです。
今回は「黄パプリカ」について
- 黄パプリカ1個(150g)のカロリーと糖質
- 黄パプリカ1個(150g)の栄養成分
- 黄パプリカの廃棄率
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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黄パプリカはどんな食材？
黄パプリカはナス科トウガラシ属の一年草の野菜で、ピーマンの品種の内のパプリカの一種です。パプリカは成熟度によって色が変わります。一番早く収穫したものが黄色、次にオレンジ、赤色に変色します。また、色によって栄養素が異なります。黄パプリカは多くのα-カロテンとカロテノイドの一種ゼアキサンチンを含み、強い抗酸化作用および目の健康維持の作用が期待できます。α-カロテンの含有量はピーマン6μg、赤パプリカ0μgに対し71μgも含まれています。
黄パプリカ1個(150g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：37kcal
- 糖質：7.1g
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黄パプリカの廃棄率
黄パプリカの廃棄率は10%です。
廃棄部位は、へた、種子、芯です。
黄パプリカ1個(150g)の栄養成分
黄パプリカ1個(150g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.1g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 8.9g |
| 食物繊維 | 1.8g |
| カリウム | 270 |
| カルシウム | 11 |
| マグネシウム | 14 |
| 鉄 | 0.4 |
| ビタミンA | 23 |
| ビタミンE | 3.2 |
| ビタミンK | 4 |
| ビタミンB2 | 0.04 |
| 葉酸 | 73 |
| ビタミンC | 203 |
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黄パプリカ1個(150g)を消費するための運動量
黄パプリカ1個(150g)のカロリー 37kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 14分
- ジョギングだと 8分
- 水中ウォーキングだと 10分
- 水泳だと 5分
- サイクリングだと 5分
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