あなたは日ごろ、おしゃぶり昆布を食べる機会があるでしょうか？その時に、どれくらいの量の昆布を食べますか？ひょっとすると、あなたはおしゃぶり昆布を食べ過ぎて、体調に悪影響を感じていることがあるかもしれません。
今回は、おしゃぶり昆布の食べ過ぎについて、以下のような事を解説していきます。
- おしゃぶり昆布の食べ過ぎは体に悪いのか？
- 妊婦や子供がおしゃぶり昆布を食べ過ぎるとどうなるのか？
- おしゃぶり昆布を食べるメリットはないのか？
こんな内容になっています。記事をしっかりと読み込んでいただき、おしゃぶり昆布を正しく食べられるようになっていきましょう。
スポンサードリンク
目次
|
|
|
おしゃぶり昆布や乾燥昆布などの食べ過ぎは体に悪い？
おしゃぶり昆布などの乾燥昆布は、適量を食べると体にいい作用がありますが、沢山食べ過ぎてしまうとデメリットもあるのです。一体どんなデメリットが考えられるのでしょうか？
甲状腺に影響を及ぼす
昆布には多くの「ヨウ素」が含まれています。ヨウ素は人間の体に必要な栄養分です。しかし、摂取し過ぎてしまうと、甲状腺機能低下症を引き起こしてしまいます。「疲労感」「むくみ」「体重増加」「月経異常」などなど様々な症状が起こってきます。
特に日本は海産物が豊かな国なので、必要なヨウ素は海産物から摂取できるので、昆布を食べ過ぎてしまうと、ヨウ素の取り過ぎになりやすいのです。
吐き気がする
昆布を食べ過ぎると「吐き気」が起こります。昆布には不溶性の食物繊維がたくさん含まれています。不溶性食物繊維は、消化の際に胃腸に負担をかけてしまいます。適量であれば、便秘の改善に繋がりますが、大量に食べ過ぎると胃に負担がかかって吐き気が起こってしまうのです。
下痢や腹痛に
昆布に含まれる食物繊維は、腸の活動を活発化させます。なので、元々お腹が緩い人がたくさん食べてしまうと、下痢や腹痛になる可能性もあるでしょう。お腹の調子があまり良くない人は、おしゃぶり昆布の食べ過ぎに注意が必要ですね。
便秘に
おしゃぶり昆布に含まれる不溶性の食物繊維は、食べ過ぎると腸の中で膨らんで固まってしまい、逆に便秘になることもあります。基本的には水溶性食物繊維とバランスよく摂取することが大切で、昆布ばかりを多く食べると腸にはあまり良くないのです。
スポンサードリンク
妊婦やこどもが昆布を食べ過ぎるとどうなる？
おしゃぶり昆布は妊婦さんや子供が食べても悪影響を与えるとされています。一体どんな影響が考えられるのでしょうか？
妊婦が食べ過ぎると？
妊婦さんは特におしゃぶり昆布の食べ過ぎに注意しなければいけません。なぜなら、ヨウ素を摂取し過ぎるとダイレクトに胎児に影響があるからです。妊婦さんがヨウ素の過剰摂取になってしまい、胎児に悪影響が出ると、産まれてくる赤ちゃんに、甲状腺機能低下症の症状が出ることがあります。
お母さんの昆布の食べ過ぎが原因で、お子さんに悪影響が出るのです。そのため、妊婦さんは出来るだけおしゃぶり昆布を食べないようにした方がいいでしょう。
子どもが食べ過ぎると？
また、子供がヨウ素を過剰摂取しても甲状腺機能低下症の症状は出ます。特に、子供の場合飽きるまでずっと食べてしまいがちなので、過剰摂取に要注意です。1日に食べてもいい量をよく話し合い、食べさせ過ぎに注意してください。
スポンサードリンク
昆布のメリットや正しい食べ方とは？
とはいえ、昆布を食べると様々なメリットがあるのも確か。一体どんなメリットがあるのでしょうか？
食物繊維が豊富
おしゃぶり昆布には不溶性の食物繊維がたくさん含まれています。不溶性食物繊維は、適量を摂取すると腸の蠕動運動を活発化させてくれるので、便秘を解消してくれるメリットがあるでしょう。便秘の方は、継続しておしゃぶり昆布を食べてみましょう。
ミネラルのバランスがいい
おしゃぶり昆布には多くのミネラルが含まれています。このミネラルが健康な体を維持するのには欠かせません。しかも、昆布のミネラル分は通常の食品で摂取できるミネラルよりも、吸収されやすいと言われているので、健康を意識している人に、昆布はおすすめです。
昆布の一日の適切な量とは？
おしゃぶり昆布の1日の適切な量とは「1日1枚から2枚程度」です。ほんのり甘じょっぱい塩味をしているので、大量に食べたくなりますが、沢山続けて食べてしまうのは危険です。毎日大量に食べ過ぎないようにしましょう。
毎日続けて食べない
また、おしゃぶり昆布は「毎日食べないこと」もポイントです。毎日食べ続けることで、不必要なヨウ素を吸収してしまいます。多くても数日に1回食べる程度に減らしていきましょう。
ヨウ素吸収を防ぐ組み合わせとは？
ヨウ素の吸収を防ぐ組合せとしては「キャベツ」がおすすめです。キャベツは昆布との味の相性もいいですし、ヨウ素を必要以上に体内に取り込まない様にしてくれます。もしおしゃぶり昆布を食べたくなった時は、キャベツを一緒に食べてみてはいかがでしょうか？
まとめ
いかがでしたでしょうか？今回はおしゃぶり昆布などの乾燥昆布の食べ過ぎについて、詳しく解説してきました。最後に記事内容をざっくりと振り返っておきましょう。
この記事をまとめると
- おしゃぶり昆布を食べ過ぎるとヨウ素の取り過ぎになってしまう
- おしゃぶり昆布は適量を守って食べると体にいい食べ物
こんな内容になっていました。早速おしゃぶり昆布を購入して、適量を食べ始めてみましょう。
スポンサードリンク
