黒烏龍茶の飲み過ぎは太る?体に悪い?危険性･副作用･寝る前もOK?

最近では健康飲料がたくさん出ていて、中でも黒烏龍茶は脂肪の吸収を抑える飲料としてＣＭでもよくみかけ注目を浴びています。黒烏龍茶っていったいどのような飲み物なのでしょうか？

本当に脂肪の吸収を抑える働きがあるのでしょうか？副作用など危険性はないの？もっとよく知りたいと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は

これらのテーマでご紹介いたします。

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黒烏龍茶とはどんな飲み物？

黒烏龍茶とはサントリーが販売している黒烏龍茶のことを言います。黒烏龍茶は商品名で実はそのような名前の飲み物は実際にはないのです。黒烏龍茶が商品名だったなんてびっくりですよね！

特定保健用食品（トクホ）であり、健康の維持や増進に役立つことが証明され、消費者庁に認められた食品のひとつで2006年から販売されています。

特徴

ウーロン茶ですので少し渋みもありさっぱりとした味わいで、脂っこい食事はもちろんですが、いろいろな食事にも相性がいいです。

1本の値段

黒烏龍茶は、主にコンビニやスーパーなどで購入可能です。350mlのものであれば1本あたり約156～9円程度で買うことが出来ます。たくさん飲む方はネット販売で箱買いするのをおすすめします。

１本あたり１０円程安くなる場合もあるので、１ケース24本入りなので約240円お得になります。コンビニなどで購入するより１本お得になるということですね。

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黒烏龍茶に含まれる栄養成分

黒烏龍茶に含まれる栄養成分をみていきましょう。

カフェイン量

カフェインの量は烏龍茶と同じ100mlあたり20mgのカフェインが含まれています。烏龍茶と同じカフェインの含有量とは意外ですよね。黒烏龍茶は烏龍茶より濃いのでカフェインも烏龍茶より多いイメージがありますよね。

他の飲み物と比較してみましょう。

カフェイン含有量(100mlあたり)

• 黒烏龍茶 : 20mg 
• 普通のウーロン茶:  20mg 
• コーヒー : 45mg 
• 紅茶:  20mg 
• 緑茶 : 20mg 

コーヒーはカフェインの含有量が多いのがわかります。黒烏龍茶はコーヒーの半分ぐらいなのですね。たくさん飲まなければ問題がないことがわかります。

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黒烏龍茶を飲む効果･効能

黒烏龍茶はダイエット効果の期待があります。理由は以下の２つです。

1. 黒烏龍茶に含まれるウーロン茶重合ポリフェノールは、普通のポリフェノールに比べて脂肪の吸収阻害効果が高い
2. 吸収されなかった脂肪を排出する働きがる

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黒烏龍茶を飲みすぎる危険性･副作用は？

黒烏龍茶をのみすぎると危険性や副作用はあるのでしょうか？みていきましょう。

下痢

黒烏龍茶をのみすぎると下痢になりますし、下痢になってしまうと太りやすくなってしまうので注意が必要です。下痢をしてしまうと、その後お腹は栄養を蓄えようとするので、今度は便秘になってしまったり、脂肪が付きやすくなってしまいます。

下痢の原因は単に水分の摂りすぎや、冷たい黒烏龍茶による冷えということもあります。

腹痛

烏龍茶は他の飲料に比べると刺激が強い飲み物です。烏龍茶には殺菌効果の強いカテキン、胃腸を刺激するカフェインが含まれるので、のみ過ぎると腹痛を引き起こします。黒烏龍茶は一日の摂取量を守りましょう。

鉄分の吸収を抑える

黒烏龍茶はカフェインが含まれていて、鉄分の吸収を妨げてしまいます。鉄分が吸収できないと貧血の症状がでることがあります。

また、烏龍茶にはカフェイン以外の成分で、タンニンも含まれていて、カフェイン同様このタンニンも鉄分の吸収を妨げてしまいます。

眠れない

黒烏龍茶はカフェインが含まれています。このカフェインには興奮作用があり、睡眠を妨げてしまうこともあります。

気持ち悪い

黒烏龍茶に含まれるカフェインが含まれ、多量に摂取してしまうと、胃に過度のストレスをかけて胃痛や吐き気を引き起こしてしまいます。

妊娠中に飲んでも大丈夫？

妊婦さんでも授乳中の方でもカフェインの摂取上限料に気をつければ、我慢することなく黒烏龍茶も飲めます。黒烏龍茶のカフェイン含有量は、他の飲料のお茶などと同じぐらいだからです。

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寝る前に黒烏龍茶を飲むと太る？

寝る前には黒烏龍茶は飲むのは控えましょう。黒烏龍茶に含まれるカフェインが睡眠を妨害してしまうからです。良質の睡眠を摂れないと体重増加に繋がるというデータも出ています。

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まとめ

人気の黒烏龍茶ですが、１日の摂取量を守り上手に健康に役立てたいですね！

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