寝る前に甘酒を飲むのは良くない?太る・疲れが取れない原因に?正しい飲み方とは |

皆さんは夜寝る前に何か飲み物を飲む習慣はありますか？睡眠中は私たちの知らないところで水分がかなり奪われていきます。なので寝る前にしっかり水分補給をすることは非常に大切なことなのです。ただ飲み物によっては睡眠の質を下げてしまう原因になる可能性を持つ飲み物もあります。今回の記事では「甘酒」は寝る前に飲んでも良いのかについて紹介していきます。

スポンサードリンク

1 甘酒ってどんな飲み物？
- 1.1 甘酒はヘルシーな飲み物？
2 甘酒はダイエット向き？
3 寝る前の甘酒はやめたほうが良い！
- 3.1 寝る前に甘酒を飲むと太りやすくなる
- 3.2 もし寝る前に飲みたいなら
4 まとめ

甘酒ってどんな飲み物？

甘酒には米麹を発酵させて作る米麹甘酒と、日本酒を作る際にできる酒粕を溶かして作る酒粕甘酒の2種類があります。米麹甘酒の特徴としては、お米特有の自然な甘さを持っていることです。一方で酒粕甘酒は甘さを持っていないので飲みやすくするために糖質が加えられている場合が多いです。

スポンサードリンク

甘酒はヘルシーな飲み物？

米麹甘酒の酒粕甘酒もどちらも同じく100gあたり81kcalです。ただ糖質に関しては米麹甘酒が17.6g、酒粕甘酒は4.7gと差が出てきています。糖質だけ見れば酒粕甘酒の方がヘルシーだと言えるでしょう。ただ先ほども申し上げましたが酒粕甘酒の方は糖質を加えられている可能性があるので、一概に酒粕甘酒の方が糖質が低いとは言えないのです。

スポンサードリンク

甘酒はダイエット向き？

最近では甘酒ダイエットというダイエット方法も普及していると聞きます。なので甘酒はダイエットに効果的なのでは？と思うかもしれませんが、少し注意点が必要な飲み物でしたので紹介していきますね。

1日あたりの量を守ればダイエット効果が期待できる

甘酒は1日あたり200ml程度を飲むのであれば、肥満に繋がらないと言われています。逆にそれ以上の甘酒を飲んでしまうと、太る原因になるということです。甘酒の原料は米麹や酒粕です。意外と糖質やカロリーが高くなる素材を使っているので、飲み過ぎ厳禁です。

ダイエット中に使うのであれば、甘いものを食べたくなった時に代わりに甘酒を飲むという「置き換え」で使うと良いでしょう。甘酒にはたくさんのビタミンや食物繊維、良質なアミノ酸を含んでいますので、代謝を上げて痩せやすい身体を作ってくれるでしょう。

飲むタイミングも注意が必要

甘酒をダイエット目的で飲むならば、飲むタイミングにも注意が必要です。甘酒を飲むベストタイミングは「朝」。朝の時間帯なら糖質がたくさん含まれている甘酒を飲んでも、日中のうちに使い切ることができるので糖質を余らせることはありません。

さらに朝の時間帯に糖質をしっかり摂取しておくと基礎代謝が上がると言われていますので、より痩せやすい体になるということです！また朝の時間にしっかり糖質を摂取しておくと、脳や体が目覚めてくれるので1日を活動的に過ごすことができるようになります。

甘酒と合わせると効果が期待できる食材！

甘酒は以下の食材と合わせて飲むと効果的といわれています。

レモン

生姜

豆乳

甘酒はたくさんの栄養素を含むのですがビタミンCが不足しがちです。なのでたくさんビタミンCが含まれているレモンを合わせて摂取すると補うことができます。レモンはそのまま食べるのが少し難しい食材ですので、サプリメントを使ったりレモン汁だけ甘酒に入れて飲むなどの工夫をすれば簡単に摂取することができますよ！

生姜と豆乳には基礎代謝を上げてくれる効果があります。甘酒にはもともと基礎代謝を上げてくれる効果があるのですが、より効果を高めたい場合は生姜の体を温める効果や、豆乳の大豆サポニンと呼ばれる脂肪を吸収しにくくする効果を利用するとより効果が出やすいと言われています！

スポンサードリンク

寝る前の甘酒はやめたほうが良い！

先ほどの説明で甘酒は朝に飲む方が良いと言いました。ですが寝る前の水分補給として甘酒を飲んでいる方もいるかもしれません。ただここでは明確に「夜はおすすめしない」ということを説明していきます。

寝る前に甘酒を飲むと太りやすくなる

甘酒には安眠効果があると言われています。なので寝る前に甘酒を飲むとホッとリラックスできて、すぐに入眠できるのですが実は睡眠の質を下げてしまう原因になってしまうのです。

睡眠の質を下げてしまうのは甘酒に含まれる糖質が原因です。寝る前に甘酒を飲んでカロリーを摂取すると、消費しきれないカロリーが体脂肪として蓄積してしまいます。さらにそれだけでなく寝ている間も体で糖質を分解しなければならないので、朝起きた時に「しっかり長い時間寝たのに体が疲れている」といった状態になりやすいのです。