ノニは妊娠中(妊婦)食べられる?危険性とは?ジュースは飲んでも大丈夫?

妊娠中の食事には食べても良いもの･控えた方が良いものがありますが、果物の“ノニ”は妊婦さんでも食べられるのでしょうか？ジュースに加工されることの多いですが、飲んでも大丈夫なのでしょうか？妊娠中に必要な栄養素と共に解説いたします。

これらのテーマについて紹介いたします。

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ノニってどんな果物？

ノニは、東南アジアとオセアニア地方を原産地とする果物です。黄緑色の皮に、白い果肉、そして中には種が含まれています。見た目はちょっと奇抜なノニですが、高栄養のフルーツとして扱われています。

果汁を使ってジュースに加工されていることが多く、葡萄の渋を濃くしたような、なんともいえない味と言われています。

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ノニは妊娠中でも食べられる？

ノニはビタミンCやカリウムなど、体に良い栄養素を含む果物ですが、『妊娠中に食べるのは控えた方が良い』とされています！

厚生労働省や日本医師会からも発信している妊娠中のノニの飲用についてですが、実は詳しいことは判明していません。ノニには生の他にジュースがありますが、ジュースの飲用も妊娠中は控えた方が良いものとしています。

妊娠中にノニを控えた方がいい理由は？

ノニはかつて、月経促進薬として使用されていました。そのことがノニを控えるべき理由の一つとなっているわけですが、絶対に食べてはいけないというわけでもありません。

ノニには美容効果もあるので、どうしても妊娠中に食べたい場合は、かかりつけの産科医に確認してください。授乳中に関しても、ノニを食べない方が良いと言われています。

ちなみに、ノニにはカリウムが多く含まれているため、腎臓に障害のある方は食べない方が良いものとされています。ノニに関しては、このように注意点がいくつかあるので、妊娠中は控えた方が安全と言えるでしょう。

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ノニに多く含まれる主な5つの栄養素

果汁を発酵させて作るジュースとして利用されていることが多いノニですが、その味は葡萄の渋を濃くしたような、なんとも言えない味と言われています。

味はあまり美味しいとは言えないものの、ビタミンB群やミネラル類など栄養価が高く、美容や健康に効果があります。

• ビタミンC：ビタミンCは、抗酸化効果が高く活性酸素を除去し、過酸化脂質の生成を押さえや動脈硬化含む血管疾患、免疫力を上げるため風邪の予防効果があります。コラーゲンの生成やメラニン生成を抑えるため美肌効果が高いのも大きな特徴です。また、脳を落ち着かせる働きの脳内物質の生成や、ホルモン合成にも関わっています。
• カリウム：カリウムは、細胞の水分量及び、体内の水分の排出に関わるミネラルで、細胞の中に主に存在しています。ナトリウムとセットで、体内の水分量を調整し、体内にある過剰な水分の排出を促進させます。むくみや冷え性と言った不調の改善効果があります。
• マグネシウム：マグネシウムは、健康な骨を作る上でビタミンDを活性型にする働きや、エネルギー代謝、たんぱく質の合成を担います。マグネシウムは、体内の酵素の要になる触媒や酵素反応を助ける働きを含めると300種類以上サポートしています。血圧の調整機能もあり、片頭痛や冷え性の改善にも効果があるとされています。
• ビタミンB1：ビタミンB1は、人間の代謝に関わるビタミンで、炭水化物を糖に分解し、エネルギーを作り出す経路の最初を担います。食べた糖質全般を燃焼させる工程に関わるため、不足すると疲れやすくなります。また脳の神経伝達物質にも関わり、集中力を増やすや手足の痺れにくくすると言った働きがあります。
• ビタミンB2：ビタミンB2は、たんぱく質、脂質、炭水化物の代謝で、酵素に近い補酵素としての働きます。ビタミンB2は単独では酵素としての働きは持たないものの、体内で特定の分子がつくことで代謝の働きを担います。三大エネルギーの分解の他、体内の活性酸素の除去作用も持っています。

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妊娠中に食べたい食材･控えたい食材･食べてはいけない食材60選まとめ

妊娠中にどの食材を食べればよいのか？どの食材を控えれば良いのか？というのは非常に気になるところです。代表的な60食材でまとめました。

妊娠中に積極的に摂りたい食材

妊娠中に積極的に摂りたい食材には、どんなものがあるのでしょうか？その食材が含む、妊娠中に摂りたい栄養素とあわせてチェックしてみましょう！

妊娠前から必要と言われている葉酸やビタミン類、妊娠中に不足しがちな食物繊維やカルシウムなどのミネラル類を補える食材には、上記のようなものがあります。
これらの食材を妊娠中の食事にバランス良く加えることで、ママの体や胎児の発育に良い効果をもたらします。妊娠中は食べ物の嗜好が変化することもありますが、できる範囲で色々な食材を食べるようにしましょう！

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妊娠中に少量に控えたい食材

妊娠中の食事は栄養素のバランスが大切ですが、中には控えておくべき食べ物がいくつかあります。食中毒リスクや、食べると胎盤を通じて胎児に届き、成長に悪影響を及ぼすものなど様々です。妊娠中に控えたい食材について、確認していきましょう。

食中毒や感染症のリスクのあるもの

メチル水銀を含むもの

ヨウ素・ヒ素を含む食べ物

カフェインを含む飲み物

カフェインを含む主な飲み物と、100mlあたりのカフェイン量は下記となります。

糖分を多く含むお菓子やジュース

糖分を多く含むお菓子や、甘いジュースなども妊娠中には控えたい食べ物です。甘いものを過剰摂取することで、妊娠前は糖尿病を持っていなくても妊娠期間中に糖尿病を発症することがあり、『妊娠糖尿病』と呼ばれています。
より多くの栄養を胎児に与えようとする体の自然な働きと考えられていますが、妊娠糖尿病になると胎児に合併症が出る危険性があります。

ビタミンAを多く含む食べ物(妊娠初期)

“動物性ビタミンA”を妊娠初期に摂取し過ぎると、胎児の形成異常の原因となると言われています。ビタミンAを多く含む食べ物には、下記のようなものがあります。

塩分を多く含む食べ物

妊娠中に塩分を過剰摂取すると、『妊娠高血圧症候群』という病気になることもあります。この病気を発症する確率は、妊婦さん20人に対し1人と言われており、妊娠中の食生活が原因で引き起こされます。
妊娠34週(妊娠9ヶ月)未満で引き起こした場合は重症化リスクが高く、胎児発育不全(赤ちゃんが育たない)･常位胎盤早期剥離(赤ちゃんに酸素が届かない)･胎児機能不全(赤ちゃんの状態悪化)となる可能性があります。酷い場合は胎児の命に関わることもあるので、食事には注意が必要なのです。

妊娠中に食べてはいけない食べもの

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まとめ

ノニはビタミンCが豊富で美容効果が期待できる果物ですが、妊娠中や授乳中は控えた方が安全とされています。あまり詳しいことがわかっていないものなので、妊娠中は他の果物から栄養を補給するようにしましょう。

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