妊娠中(妊婦)でもゼリーは食べられる?コーヒーゼリーのカフェインは?

妊娠中の食事には食べても良いもの･控えた方が良いものがありますが、“ゼリー”は妊娠中に食べても良いのでしょうか？つわりなどで食欲がない時、つるんとして冷たいゼリーなら食べられそう…！なんていう時もありますよね。そこで今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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妊娠中でもゼリーが食べたい…！

“妊娠中、無性に甘いものが食べたくなる”のを実感したことはありますか？普段そこまで食べなくても、食の好みが変わったり、つわり中にゼリーなどの甘いものなら食べられるようになることがあります。

しかし、妊娠中にケーキなどを食べるのは赤ちゃんやママの体に影響はないでしょうか？ゼリーによる妊婦さんへの影響について、詳しく見てみましょう。

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ゼリーは妊娠中に食べても大丈夫？

ゼリーは妊娠中でも食べることができます◎ つわり中など食欲がなくても、ゼリーなら食べられそう…なんていう時もありますよね。しかし、妊婦さんのゼリーの食べ過ぎには注意が必要です。その理由には、下記のような理由があります。

妊娠糖尿病に注意

どんな種類のゼリーにも、砂糖が多く含まれています。糖分を多く含む食べ物や飲み物は、妊娠中には控えたいものです。

糖分を過剰摂取することで、妊娠前は糖尿病を持っていなくても妊娠期間中に糖尿病を発症することがあり、『妊娠糖尿病』と呼ばれています。より多くの栄養を胎児に与えようとする体の自然な働きと考えられていますが、妊娠糖尿病になると胎児に合併症が出る危険性があります。

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妊娠中にゼリーを食べるメリット

つわり中でも食べやすい

妊娠初期に多くの人が経験するつわり中は、なかなか食が通らないものです。そんな時に便利なのがゼリーで、食欲がなくても食べやすいのでオススメですよ。何も食べたくない時もありますが、できるだけ何か口に入れたほうが良いので、ゼリーで水分や栄養を補いましょう。

妊娠中にゼリーを食べる際の注意点

妊娠中にどうしてもゼリーが食べたい…！そんな時に気をつけたいポイントをいくつかご紹介。妊娠糖尿病や肥満が心配な方は、気にかけてみてくださいね。

虫歯に注意する

妊娠中に甘いものを食べる際に注意したいのが、虫歯です。妊婦さんは特に虫歯になりやすく、出産後はなかなか治療に行きにくくなるので注意が必要です。

つわり期間を終えたら、一度歯医者さんで虫歯チェックをしてもらうことをオススメします。ゼリーなど甘いものを食べた後は、しっかり歯磨きしておきましょう。

一度に食べすぎない

ゼリーはケーキやドーナツほど高カロリーではありませんが、甘いものなので食べすぎると太ってしまいます。一度に食べる量は1個に抑え、沢山食べないよう注意しましょう。

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コーヒーゼリーは食べてもいい？

コーヒーゼリーには、妊娠中に控えたい“カフェイン”が含まれているので、できれば食べない方が良いお菓子です。ですが、絶対に食べてはいけないわけではありません。

 妊娠中でも少量であれば、カフェインを含む飲み物や食べ物を摂っても良い とされています。

コーヒーゼリーに含まれるカフェイン量

コーヒーゼリー1個当たりに含まれているカフェイン量はこちらです。

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妊娠中に食べたい食材･控えたい食材･食べてはいけない食材60選まとめ

妊娠中にどの食材を食べればよいのか？どの食材を控えれば良いのか？というのは非常に気になるところです。代表的な60食材でまとめました。

妊娠中に積極的に摂りたい食材

妊娠中に積極的に摂りたい食材には、どんなものがあるのでしょうか？その食材が含む、妊娠中に摂りたい栄養素とあわせてチェックしてみましょう！

妊娠前から必要と言われている葉酸やビタミン類、妊娠中に不足しがちな食物繊維やカルシウムなどのミネラル類を補える食材には、上記のようなものがあります。
これらの食材を妊娠中の食事にバランス良く加えることで、ママの体や胎児の発育に良い効果をもたらします。妊娠中は食べ物の嗜好が変化することもありますが、できる範囲で色々な食材を食べるようにしましょう！

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妊娠中に少量に控えたい食材

妊娠中の食事は栄養素のバランスが大切ですが、中には控えておくべき食べ物がいくつかあります。食中毒リスクや、食べると胎盤を通じて胎児に届き、成長に悪影響を及ぼすものなど様々です。妊娠中に控えたい食材について、確認していきましょう。

食中毒や感染症のリスクのあるもの

メチル水銀を含むもの

ヨウ素・ヒ素を含む食べ物

カフェインを含む飲み物

カフェインを含む主な飲み物と、100mlあたりのカフェイン量は下記となります。

糖分を多く含むお菓子やジュース

糖分を多く含むお菓子や、甘いジュースなども妊娠中には控えたい食べ物です。甘いものを過剰摂取することで、妊娠前は糖尿病を持っていなくても妊娠期間中に糖尿病を発症することがあり、『妊娠糖尿病』と呼ばれています。
より多くの栄養を胎児に与えようとする体の自然な働きと考えられていますが、妊娠糖尿病になると胎児に合併症が出る危険性があります。

ビタミンAを多く含む食べ物(妊娠初期)

“動物性ビタミンA”を妊娠初期に摂取し過ぎると、胎児の形成異常の原因となると言われています。ビタミンAを多く含む食べ物には、下記のようなものがあります。

塩分を多く含む食べ物

妊娠中に塩分を過剰摂取すると、『妊娠高血圧症候群』という病気になることもあります。この病気を発症する確率は、妊婦さん20人に対し1人と言われており、妊娠中の食生活が原因で引き起こされます。
妊娠34週(妊娠9ヶ月)未満で引き起こした場合は重症化リスクが高く、胎児発育不全(赤ちゃんが育たない)･常位胎盤早期剥離(赤ちゃんに酸素が届かない)･胎児機能不全(赤ちゃんの状態悪化)となる可能性があります。酷い場合は胎児の命に関わることもあるので、食事には注意が必要なのです。

妊娠中に食べてはいけない食べもの

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まとめ

妊娠中は食欲がなくても、ゼリーなら食べられる時もあります。水分補給や栄養補給として重宝するので、つわり中食べ物として活用してみてくださいね。

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