妊娠中(妊婦)･つわり中におすすめゼリーの種類◎コーヒーゼリーはOK?

妊娠中はつわりを経験する人が多くいますが、そんな時に“ゼリー”はおすすめです！冷たく甘く、そしてつるんとして食べやすいのがゼリーの魅力かと思います。そこで今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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妊娠中にゼリーが食べたい！

妊娠中、特に妊娠初期(妊娠1ヶ月〜4ヶ月)に「なんだかさっぱりしたゼリーが食べたい…！」そう感じる方が多いようですが、このような経験はありませんか？

安定期と呼ばれる妊娠5ヶ月までの間、妊婦さんの約80%が”つわり”を経験すると言われています。この苦しいつわり期間中に、酸っぱいものが食べたくなることがあります。

つわり症状

つわりの症状は人によって様々です。妊婦さんによっては全くつわり症状なく過ごせる方もいれば、安定期まで毎日のようにつわり症状に苦しむ方、また妊娠後期まで症状が継続する方など人によって異なります。

第一子の時はつわりがなくても、第二子妊娠中にはつわり症状が出た、というパターンもあり、つわりの詳しいメカニズムについては未だにはっきりしていないと言われています。主なつわり症状には、下記のようなものがあります。

人によって異なるつわり症状ですが、気持ち悪さを感じる方が一番多いのではないかと思います。このような症状が出るつわり期間中に、酸っぱいものが食べたくなるのは一体なぜなのでしょうか？

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妊婦がさっぱりしたものを食べたくなる理由

妊娠中、特につわり期間中に酸っぱいものが食べたくなる理由としては、ホルモン分泌の変化や、水分不足や吐き気により口の中が気持ち悪いことなどが考えられます。

ホルモンの変化が原因

妊娠中には『プロゲステロン(黄体ホルモン)』というホルモンが多く分泌されます。このホルモンは、子宮内膜を厚くしたり赤ちゃんが育っていくために一番重要な女性ホルモンです。

妊娠するとこのホルモンが分泌されることにより、食の好みが変化すると言われています。妊娠中に酸っぱいものが食べたくなるのは、プロゲステロンが原因となっていると考えられています。

つわり症状が原因

つわり中は吐き気や嘔吐といった症状が出る方が多くいます。それに加え、つわり中は口の中が乾きやすく、ねばねばしたり口の中が苦いと感じることがあります。その口の中の気持ち悪さをさっぱりさせたいために、酸っぱいものが欲しくなることもあります。

妊娠中におすすめゼリーの種類

つわり中などで酸っぱいものが食べたくなった妊婦さんにおすすめの、ゼリーをご紹介！口の中がさっぱりしたり、気持ち悪さや吐き気を軽減させる効果もあるので是非試してみてください。

レモン/ビタミン系ゼリー

レモン果汁を使ったゼリー、妊婦さんにおすすめの種類です。口の中や胃がさっぱりするので、吐き気に効果があります。

レモンの酸っぱさの成分は『クエン酸』ですが、クエン酸には鉄分やカルシウムの吸収を良くする働きがあるため、むしろ積極的に摂りたい栄養成分です。また、妊娠中は水分不足になりやすいので、美味しく水分補給することができます◎

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梅ゼリー

梅干しもレモンと同様、クエン酸が多く含まれている食べ物です。酸っぱさがあるので食欲のないつわり中でも食べやすく、さっぱりといただくことができます。

また、自家製梅シロップで余った梅を使うこともできるので、手作りするのもおすすめです。

グレープフルーツなど柑橘類ゼリー

グレープフルーツなどの柑橘類は、苦しいつわり中でも食べやすい食べ物の一つです。水分量が多いので、ビタミンCやβカロテンが多く、妊娠中の体に嬉しい効果もたくさんあります。

柑橘類はグレープフルーツ以外にも、オレンジ･みかん･文旦･はっさく･デコポン･ポンカンなど様々です。

控えた方が良いゼリーは？

コーヒーゼリーには、妊娠中に控えたい“カフェイン”が含まれているので、できれば食べない方が良いお菓子です。ですが、絶対に食べてはいけないわけではありません。

 妊娠中でも少量であれば、カフェインを含む飲み物や食べ物を摂っても良い とされています。

コーヒーゼリーに含まれるカフェイン量

コーヒーゼリー1個当たりに含まれているカフェイン量はこちらです。

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まとめ

つわり中はなんだかさっぱりしたものが食べたくなることが多いですが、吐き気や気持ち悪さを一時的に緩和させることができるので非常におすすめです。

妊娠前には経験しなかった症状が出て辛い時期ではありますが、出産後は可愛い赤ちゃんが待っているので、食べ物や飲み物を工夫して乗り越えましょう…！

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