妊娠中(妊婦)でもいくらは食べられる?おにぎりはNG?魚卵は危険?

妊娠中の食事には食べても良いもの･控えた方が良いものがありますが、“いくら”は妊婦さんは控えた方が良いとされています。それにはどんな理由があるのでしょうか？今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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妊娠中でもいくらは食べられる？

妊娠中は妊娠前より免疫力が低下するため、残念ながら「生の魚介類は食べない方が良い」とされています。お刺身やお寿司などの生魚介類には、“腸炎ビブリオ菌”や“ノロウイルス”、“病原性大腸菌”による食中毒リスクがあるからです。そのため、 『いくらは妊娠中に食べない方が安全』 です。

これらの食中毒により繰り返し下痢を起こすと、子宮収縮を起こし胎児へ影響が出ることも考えられます。また、本来であれば飲める薬も妊娠中には限られるため、食中毒になった時に満足な治療ができないこともあります。

いつもなら問題なく食べていた食材でも、妊娠中にはあたる可能性が高くなるため、食中毒･感染症リスクのある食材の摂取は控えるようにしましょう。

いくらおにぎりは食べられる？

いくらのおにぎりも、生のいくらが使われているのは妊娠中は控えた方が良い食べ物です。いくらは加熱して食べることはないので、残念ですが妊娠中は我慢しましょう…！

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妊娠中に食べても大丈夫な寿司ネタ

妊娠中は生の魚介類を控える必要があるので、食べられるお寿司ネタはかなり限られてしまいます。加熱した魚や貝類、かんぴょう巻きなど魚以外のネタであれば安心して食べることができます。

妊娠中でも食べられる寿司ネタは少ないのでちょっと寂しいですが、安全に妊婦生活を送るために、お寿司を食べるのは産後まで我慢しましょう！

赤ちゃんは何歳から食べられる？

いくらは鮭の卵ですが、“何歳からなら子供に与えてもいいの？”と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？いくらはアレルギーが出やすい当食材なだけに、食べさせるのを控えている方もいるかと思います。

いくらを食べてもいい年齢ですが、3歳未満の赤ちゃんには与えない方が良い食材とされています。

アレルギーになる可能性のあるいくらを、1歳未満の離乳食に混ぜるとアレルギーを発症する可能性が高くなります。そのため、 海老を子供に与えるのは3歳以降の方が良い という意見があるのです。

ちなみに、離乳食は生後5〜6ヶ月からスタートするものですが、主にこの4つに分かれています。

完全に離乳食を終えるのは、1歳〜1歳6ヶ月が一般的です。離乳食を卒業しても、いくらは危険性のある食べ物なのであまり早く与えないようにしましょう。

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子供に与えるときの注意点

子供にいくらを与えるときの注意点は、下記記事で詳しく紹介しています。あわせてチェックしてみましょう！

妊娠中に食べたい食材･控えたい食材･食べてはいけない食材60選まとめ

妊娠中にどの食材を食べればよいのか？どの食材を控えれば良いのか？というのは非常に気になるところです。代表的な60食材でまとめました。

妊娠中に積極的に摂りたい食材

妊娠中に積極的に摂りたい食材には、どんなものがあるのでしょうか？その食材が含む、妊娠中に摂りたい栄養素とあわせてチェックしてみましょう！

妊娠前から必要と言われている葉酸やビタミン類、妊娠中に不足しがちな食物繊維やカルシウムなどのミネラル類を補える食材には、上記のようなものがあります。
これらの食材を妊娠中の食事にバランス良く加えることで、ママの体や胎児の発育に良い効果をもたらします。妊娠中は食べ物の嗜好が変化することもありますが、できる範囲で色々な食材を食べるようにしましょう！

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妊娠中に少量に控えたい食材

妊娠中の食事は栄養素のバランスが大切ですが、中には控えておくべき食べ物がいくつかあります。食中毒リスクや、食べると胎盤を通じて胎児に届き、成長に悪影響を及ぼすものなど様々です。妊娠中に控えたい食材について、確認していきましょう。

食中毒や感染症のリスクのあるもの

メチル水銀を含むもの

ヨウ素・ヒ素を含む食べ物

カフェインを含む飲み物

カフェインを含む主な飲み物と、100mlあたりのカフェイン量は下記となります。

糖分を多く含むお菓子やジュース

糖分を多く含むお菓子や、甘いジュースなども妊娠中には控えたい食べ物です。甘いものを過剰摂取することで、妊娠前は糖尿病を持っていなくても妊娠期間中に糖尿病を発症することがあり、『妊娠糖尿病』と呼ばれています。
より多くの栄養を胎児に与えようとする体の自然な働きと考えられていますが、妊娠糖尿病になると胎児に合併症が出る危険性があります。

ビタミンAを多く含む食べ物(妊娠初期)

“動物性ビタミンA”を妊娠初期に摂取し過ぎると、胎児の形成異常の原因となると言われています。ビタミンAを多く含む食べ物には、下記のようなものがあります。

塩分を多く含む食べ物

妊娠中に塩分を過剰摂取すると、『妊娠高血圧症候群』という病気になることもあります。この病気を発症する確率は、妊婦さん20人に対し1人と言われており、妊娠中の食生活が原因で引き起こされます。
妊娠34週(妊娠9ヶ月)未満で引き起こした場合は重症化リスクが高く、胎児発育不全(赤ちゃんが育たない)･常位胎盤早期剥離(赤ちゃんに酸素が届かない)･胎児機能不全(赤ちゃんの状態悪化)となる可能性があります。酷い場合は胎児の命に関わることもあるので、食事には注意が必要なのです。

妊娠中に食べてはいけない食べもの

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まとめ

妊娠中の食事はなにかと制限されますが、お刺身やお寿司などの生魚には注意が必要です。少量でもお腹を壊したり下痢となることもあるので、控えるようにしてくださいね。

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