妊婦(妊娠中)でもエナジードリンクは飲める?カフェイン量は危険?

妊娠中の食事には食べても良いもの･控えた方が良いものがありますが、“エナジードリンク”は妊婦さんが飲んでも大丈夫なのでしょうか？妊娠中にコーラを飲む危険性の有無に解説いたします。

これらのテーマについて紹介いたします。

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エナジードリンクってどんな飲み物？

一般的にエナジードリンクと言われているのは、「栄養ドリンク」と呼ばれるドリンクと同じ成分を含む飲料のことです。日本ではカフェインやアルギニン、バリン、ナイアシンといった成分が含まれているものを言います。日本でも販売されているエナジードリンクは、『モンスター』や『レッドブル』が有名です。

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エナジードリンクは妊娠中に飲んでも大丈夫？

エナジードリンクは妊娠中に飲んでも大丈夫ですが、飲み過ぎはあまりよくありません。その理由には、エナジードリンクが含むカフェイン量や、添加物、糖分などがあります。まずは添加物と糖分の危険性について見てみましょう。

エナジードリンクの添加物

エナジードリンクの成分には、甘味料が豊富に含まれています。人工的に作られた人工甘味料を使用しているものも多く、体への危険性があるとも言われています。

その中でも、「アセスルファムK」や「スクラロース」については下記のような影響があるとされています。

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糖分による妊娠糖尿病

エナジードリンクには糖分が豊富に含まれています。妊娠前は糖尿病を持っていなくても、妊娠期間中に糖分をたくさん摂ると糖尿病を発症することがあり、『妊娠糖尿病』と呼ばれています。より多くの栄養を胎児に与えようとする体の自然な働きと考えられていますが、妊娠糖尿病になると胎児に合併症が出る危険性があります。

エナジードリンクに含まれるカフェイン量

数あるエナジードリンクの代表格に『レッドブル』があります。レッドブル１缶(250ml)に含まれるカフェン量は80mgで、何本も飲むことでカフェインの過剰摂取となります。

その他のエナジードリンクも同様、カフェインが含まれています。妊娠中は、どのくらいカフェインを摂取しても大丈夫なのでしょうか？

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妊娠中に飲める1日のカフェイン量

少量のカフェイン量であれば毎日飲んでも影響はないとされています。妊婦のカフェイン摂取目安量は国によって異なり、日本では1日200mgまでとされ、 ブラックコーヒーにすると約３杯分(180mg) となります。意外と多いと感じた方が多いのではないでしょうか？

イギリスでも1日200mgまで、アメリカとカナダは1日300mgまで摂取して良いとされています。カフェインを含む主な飲み物と、100mlあたりのカフェイン量は下記となります。

エナジードリンクの缶1本分のカフェイン量は妊娠中にすぐ影響が出るものではありませんが、添加物や糖分の危険性もあるので1日1本までに抑えるようにしましょう。

妊娠中にカフェインを摂る危険性

カフェインは、妊娠中に過剰摂取するとこのようなリスクがあると言われています。

カフェインのにより血管収縮が起き様々なリスクの原因となるため、妊娠中にカフェインを含む飲み物や食べ物は制限した方が良いのです。

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妊娠中に食べたい食材･控えたい食材･食べてはいけない食材60選まとめ

妊娠中にどの食材を食べればよいのか？どの食材を控えれば良いのか？というのは非常に気になるところです。代表的な60食材でまとめました。

妊娠中に積極的に摂りたい食材

妊娠中に積極的に摂りたい食材には、どんなものがあるのでしょうか？その食材が含む、妊娠中に摂りたい栄養素とあわせてチェックしてみましょう！

妊娠前から必要と言われている葉酸やビタミン類、妊娠中に不足しがちな食物繊維やカルシウムなどのミネラル類を補える食材には、上記のようなものがあります。
これらの食材を妊娠中の食事にバランス良く加えることで、ママの体や胎児の発育に良い効果をもたらします。妊娠中は食べ物の嗜好が変化することもありますが、できる範囲で色々な食材を食べるようにしましょう！

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妊娠中に少量に控えたい食材

妊娠中の食事は栄養素のバランスが大切ですが、中には控えておくべき食べ物がいくつかあります。食中毒リスクや、食べると胎盤を通じて胎児に届き、成長に悪影響を及ぼすものなど様々です。妊娠中に控えたい食材について、確認していきましょう。

食中毒や感染症のリスクのあるもの

メチル水銀を含むもの

ヨウ素・ヒ素を含む食べ物

カフェインを含む飲み物

カフェインを含む主な飲み物と、100mlあたりのカフェイン量は下記となります。

糖分を多く含むお菓子やジュース

糖分を多く含むお菓子や、甘いジュースなども妊娠中には控えたい食べ物です。甘いものを過剰摂取することで、妊娠前は糖尿病を持っていなくても妊娠期間中に糖尿病を発症することがあり、『妊娠糖尿病』と呼ばれています。
より多くの栄養を胎児に与えようとする体の自然な働きと考えられていますが、妊娠糖尿病になると胎児に合併症が出る危険性があります。

ビタミンAを多く含む食べ物(妊娠初期)

“動物性ビタミンA”を妊娠初期に摂取し過ぎると、胎児の形成異常の原因となると言われています。ビタミンAを多く含む食べ物には、下記のようなものがあります。

塩分を多く含む食べ物

妊娠中に塩分を過剰摂取すると、『妊娠高血圧症候群』という病気になることもあります。この病気を発症する確率は、妊婦さん20人に対し1人と言われており、妊娠中の食生活が原因で引き起こされます。
妊娠34週(妊娠9ヶ月)未満で引き起こした場合は重症化リスクが高く、胎児発育不全(赤ちゃんが育たない)･常位胎盤早期剥離(赤ちゃんに酸素が届かない)･胎児機能不全(赤ちゃんの状態悪化)となる可能性があります。酷い場合は胎児の命に関わることもあるので、食事には注意が必要なのです。

妊娠中に食べてはいけない食べもの

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まとめ

エナジードリンクは妊婦さんでも飲むことができる飲料ですが、添加物や糖分が多いのでできれば避けたい飲み物でもあります。毎日飲み続けるのではなく、時々に抑えるのであればすぐに影響が出ることはないので、量に注意しながら飲むようにしてみてくださいね。

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