皆さんは最近話題のマヌカハニーを召し上がったことはありますか？マヌカハニーはマヌカと呼ばれる栄養価の高い花の蜜をミツバチが集めたハチミツです。マヌカハニーは非常に様々な効果を持っており、世界的に人気が高い食品です。あまりの効果の高さに医療業界でも使用されているほどです。
そんなマヌカハニーですが寝る前に食べるのがお勧めという噂を耳にしました。今回の記事ではマヌカハニーを寝る前に食べるのがオススメな理由について紹介していきたいと思います。
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目次
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マヌカハニーとは？
マヌカの花から採取した蜂蜜の事
マヌカハニーはニュージーランド原産のマヌカの花からミツバチが集めた蜂蜜です。昔からニュージーランドの先住民たちの民間療法として使われてきた歴史があり、その高い効果から最近になって注目を集めるようになりました。
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マヌカハニーは栄養価が高い！
マヌカハニーは元々栄養価の高い蜂蜜の中でもずば抜けて栄養価が高いと言われています。特にマヌカハニーの殺菌・抗菌作用が優れていると言われており、マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールという成分が非常に高い殺菌・抗菌作用を持っています。
マヌカハニーの効果効能
マヌカハニーはたくさんの効果効能があると様々な研究で報告されています。いくつかピックアップして紹介していきます。
マヌカハニーの効果
- 傷の治癒
- ピロリ菌の除去
- 風邪予防・改善
- 炎症の鎮静化
- 口内炎の改善
- 虫歯予防
- 腸内環境を整える
このうち特に注目されているのが「ピロリ菌に有効である」というところです。
ピロリ菌というのは私たちの胃の中に入ると様々な悪さをする細菌のことです。ピロリ菌は強い酸を持つ胃液のなかでも生き残ることができる珍しい細菌なので、なかなかピロリ菌を除去するのは難しいのですが、マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールがピロリ菌に対して有効であるということが分かってから医療業界で使用されるようになりました。
ピロリ菌の除去以外にも口の中に含むだけで口内炎を改善する効果や、細菌やウイルスによる風邪の予防、喉の炎症やイガイガを抑える効果など様々な面でマヌカハニーの持つメリットを生かすことができるのです。
マヌカハニーは自然食品ですので副作用はありません。なるべく薬を使いたくない人達にとっても助けになってくれるでしょう。
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寝る前にマヌカハニーを食べるのはOK？
ここまでマヌカハニーの素晴らしい効果について紹介してきました。では今回のメイントピックである寝る前にマヌカハニーを食べると体によいというのは本当なのかについて紹介していきます。
喉を潤してくれたり、風邪予防になる！
マヌカハニー寝る前に摂取することによって、寝ている間に喉や口の中で細菌が繁殖するのを防いでくれる効果があると言われています。私たちは寝ている間、唾液が分泌されなくなるのでその時間帯は細菌の繁殖が活発になります。寝る前にしっかり口の中をきれいにしておかないと、残った細菌が寝ている間に繁殖してしまい虫歯の原因になってしまうのです。
歯磨きの後にマヌカハニーを口の中に塗り拡げるように摂取すると、歯周病や虫歯に効果的といわれています。塗り広げた後のマヌカハニーをゆっくり飲み込む事によって、喉の殺菌も行うことができるので一石二鳥になります。
腸内の環境を整えてくれる
マヌカハニーは直接塗り広げて使うだけでなく、体の中に入れても高い効果を発揮します。マヌカハニーが腸内にたどり着くと腸内細菌の善玉菌が増えるのをサポートしてくれるのです。腸内には悪玉菌と善玉菌と日和見菌という細菌で構成されています。腸内細菌のうち善玉菌が増えるとたくさんのメリットがあり、悪玉菌が増えると体に悪影響を及ぼすと言われているのです。
一方、健康的な腸内細菌は、ビフィズス菌や乳酸菌（正確には乳酸桿（かん）菌）などの善玉菌が優勢であり、その他の菌ができるだけ劣勢である状態です。善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にすることによって、悪玉菌の増殖を抑えて腸の運動を活発にし、食中毒菌や病原菌による感染の予防や、発がん性をもつ腐敗産物の産生を抑制する腸内環境を作ります。 また善玉菌は腸内でビタミン（B1・B2・B6・B12・K・ニコチン酸・葉酸）を産生します。さらに善玉菌の体を構成する物質には、体の免疫機能を高め、血清コレステロールを低下させる効果も報告されています。※引用eヘルスネットホームページ
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寝る前にマヌカハニーを食べるときの注意点
寝る前にマヌカハニーを食べるおすすめの理由がご理解頂けたと思います。様々なメリットをもつマヌカハニーですが「食べる時の注意点」もありますので紹介していきます。
量を気を付けよう
マヌカハニーを夜食べるときに注意が必要なのは「食べる量」です。マヌカハニーは大さじ一杯で60kcalとヘルシーとは言えないカロリー思っています。これ以上食べてしまうとカロリー過多になってしまい肥満の原因になるので注意しましょう。
適量とは？
寝る前にマヌカハニーを食べるなら「大さじ一杯まで」にしておきましょう。とはいえ大さじ一杯のマヌカハニーは結構な量なので、ほとんどの方が満足できる量ではないかと思います。
虫歯になる心配は？
甘いものを食べてしまうと虫歯になってしまうイメージがありますよね。ですがマヌカハニーの場合はむしろ虫歯を抑制する効果がありますので、虫歯の心配をする必要はありません。
マヌカハニー以外にも、蜂蜜に含まれるフルクトースとグルコースは糖分の中でも虫歯菌のエサになりにくい性質を持っていますので、歯磨き後に食べても大丈夫なのです。
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生活の中にマヌカハニーを取り入れてみよう！
いかがでしたでしょうか？マヌカハニーは最近様々な場所で販売されているのを見かけます。そこまで普及が進んでいるわけではないので価格は少し高めですが、そのぶん効果も高いので是非生活の中に取り入れてみてください。
この記事をまとめると
- マヌカハニーはマヌカの花のはちみつであり高い効果を持つ
- マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールの持つ殺菌・抗菌作用がかなり優秀
- 寝る前にマヌカハニーを食べることで風邪予防や腸内環境を整えることができる
- 寝る前のマヌカハニーは食べる量に気をつけよう！
今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。
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