納豆は大人でも消化されない?消化に悪い?うんちにそのまま出る原因

納豆は健康に良い食べ物として知られていますが、トイレに行ったらそのまま出てきた‥！という経験がある方もいるようです。納豆は、大人にとって消化に良い食べ物なのでしょうか？また、毎日食べるとどんな効果が期待できるのでしょう？今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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納豆は消化に悪い？良い？

“納豆は消化に悪い？良い？”と疑問に思われることがありますが、納豆は食品の中でも消化が良いものです。納豆は発酵食品の一つですが、消化が良く体に良い栄養成分も豊富です。

納豆特有の『ナットウキナーゼ』という成分は体内に入ってから10〜12時間働くと言われています。腸の消化活動が活発になるのは夜の時間帯なので、効果的に食べるには夜ごはんに取り入れるのがおすすめです◎

納豆が消化されない時の原因

納豆は消化に良い食品にも関わらず、消化されずにそのまま出てきた‥！ということがあります。その原因は体調不良であることが多く、腸内環境が悪くなっているために上手く消化できず、納豆の粒がそのまま出てくることがあります。

栄養成分

納豆には、人が健康を維持するために必要不可欠な栄養素、５大栄養素のすべてが含まれています。また、第６の栄養素と言われる食物繊維も豊富に含まれています。バランスの取れた食生活の助けになるスーパー食材です。

具体的な栄養素としては、筋肉や内臓など体の組織を作るたんぱく質、美肌効果があるビタミンB2、エネルギーになる脂質、歯や骨を作るミネラルなどが含まれています。

主な発酵食品

消化に良い発酵食品には、納豆以外にもこのようなものがあります。

発酵食品は食べものだけではなく、食酢や醤油･味噌といった調味料もあります。また、意外ですが生ハムや紅茶も実は発酵食品の一つなのです。

キムチ･ヨーグルト･納豆の食べ合わせは良い？悪い？

キムチやヨーグルト、納豆は全て『発酵食品』に分類されるものですが、“食べ合わせは良い？悪い？”と疑問に思われることが多いようです。

朝ごはんにヨーグルトと納豆を食べたり、納豆とキムチを混ぜて食べるなど、これらの3つの食品を2つ同時に食べる人もいるのではないでしょうか？

 どれも体に良い食べ物なので、食べ合わせの相性は抜群です◎  食べ合わせが悪いことはないので、安心しましょう。むしろ、発酵食品なので体に良い効果が期待できます。

納豆を毎日食べる効果

納豆は毎日食べるとどんな効果が期待できるのでしょうか？納豆をはじめとする発酵食品は『腸活』に良いと言いますが、それ以外にも健康効果や美容効果が高いです。 毎日納豆や発酵食品を食べ続けた場合に期待できる効果 には、このようなものがあります。

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肌荒れ改善

納豆には整腸作用があり便秘を解消するため、 体の老廃物が排出されてニキビや吹き出物などの肌荒れの改善 を期待することができます。発酵食品の中でも整腸作用が期待できるのは、主に『乳酸菌』によるものです。

また、『麹菌』にはメラニン色素を抑える働きがあります。メラニンはシミやそばかす･くすみの原因となるものなので、肌のトーンアップも期待できます。

免疫力アップ

納豆には、免疫細胞を活性化させる働きがあります。これにより免疫力がアップし、風邪予防効果が期待できます。

コレステロール値を下げる

発酵食品の中でもヨーグルトなどに含まれる乳酸菌には、血管内の悪玉コレステロールを取り除く効果があります。これによりコレステロール値が正常化します。また、酢酸菌にもコレステロール値の上昇を抑える効果があります。

アレルギー抑制

乳酸菌や麹菌が、鼻炎などのアレルギー症状に効果があると言われています。全てのアレルギー症状に効果的なわけではありませんが、一部の症状に効果的なことがわかっています。

まとめ

納豆は元々消化に良い食べ物なので、そのまま出てきた時は体調不良が考えられます。毎日食べると体に嬉しい健康効果や美容効果があるので、ぜひ普段の食事に取り入れてみてください。

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