生野菜を食べて下痢になるのはなぜ？原因は食物繊維？下痢を出し切る方法は？

ヘルシーで手っ取り早く野菜を取れるので、サラダなどで生野菜を食べる人も多いでしょう。でも、生野菜を食べるとなぜか下痢をしてしまうという人にむけて、原因や下痢になった時に出し切る方法をご紹介します。ぜひ最後までお読みください。

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生野菜を食べて下痢になる原因は?

生野菜を食べて下痢になる原因として、食物繊維の取りすぎと食中毒が考えられます。予防できる方法がないかみていきましょう。

食物繊維

食物繊維は便をだすために必要な栄養素として、注目を集めています。便が正常に出ないと、胃腸や大腸の調子が悪くなり、肌に吹き出物が出たり口臭がきつくなるなど、体の様々なところで不調が出てきます。

体に必要な食物繊維ですが、取りすぎもよくありません。食物繊維を取りすぎると、下痢の原因にもなります。生野菜を食べて下痢になる人は、食物繊維の取りすぎも考えられるでしょう。

食中毒

生野菜を食べた時に下痢になる場合、食中毒の可能性もあります。生野菜は火を通していないため、保存の仕方によっては細菌を増やしてしまう可能性もあるのです。

生野菜の食中毒を防ぐポイントとしては

上記に気をつけると生野菜を食べて食中毒になるのは、ずいぶん防げます。ただし、生野菜を食べて下痢が止まらない場合は、他の病気がかくれている場合もあるので、速やかに医師の診断を受けましょう。

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下痢を出し切る方法が知りたい!

下痢をした時に、体内にある余分なものを全部出し切ってしまいたいと思う時もありますね。下痢の時の正しい対処法をお伝えします。

無理に出すべきではない

残念ながら、下痢をして便を無理に出し切る方法はありません。体が異物を出そうとしているときは、無理せず体を温めて安静にしてください。体が悲鳴を上げている状態なので、労わってあげましょう。

下痢の時の正しい対処法

便には体に不要なものが含まれていますが、下痢の時は、必要なミネラルや水分が便と一緒に出てしまっています。下痢の時の正しい対処法としては、

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下痢になる食べ物一覧

下痢になりやすい食べ物はいくつかありますが、中でも特に気をつけたい食べ物をお伝えします。

乳製品

小学生の時に出ていた牛乳を飲むと、必ずお腹が痛くなっていたという人は、実は多いのです。牛乳をはじめ乳製品には乳糖が含まれています。

乳糖は小腸では分解されず大腸までいき、ガスを発生させます。このガスが大量に発生するとお腹が痛い原因になるのです。

さらに水分が加わると下痢がになってしまいます。乳製品の中でも、ヨーグルトやチーズは加工の過程で乳糖が減っています。

牛乳を飲むと下痢をする場合は、チーズやヨーグルトに変えてみてはどうでしょうか。どうしても牛乳を飲みたい場合は、温めてゆっくり飲むことをおすすめします。

ファストフード

手軽に食べられ、値段も手頃なのでランチにファーストフードを食べる人も多いでしょう。けれど、下痢をしてしまう時はありませんか。実は筆者もファーストフードを食べるとお腹が痛くなってしまいます。

ファーストフードを食べて下痢をしてしまう原因は、大量の脂を急速にとるからです。特に仕事の合間に急いで食べて、よく噛んでいないのも原因のひとつと考えられます。

大量の脂が胃腸に流れ込んできて、消化が追いつかないので下痢になるケースが多いです。ポテトをサラダにかえる、飲み物をスープにするなどして、ファーストフードを楽しんで食べられるといいですね。

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下痢の時におすすめの食べのもの

下痢の時におすすめの食べ物があります。いくつかみていきましょう。

バナナ、リンゴ

バナナは消化がよく栄養価の高い食べ物です。下痢で大量の栄養が出ていってしまった時にいいでしょう。りんごには整腸作用があるペクチンが多く含まれています。下痢のあとで、空っぽになったお腹に優しく作用してくれるでしょう。

ヨーグルト

ヨーグルトも整腸作用のある食べ物です、ただし冷たいと下痢のお腹に刺激が強いので、電子レンジで30秒ほど加熱するといいでしょう。バナナヨーグルトは下痢のあとに食べるとお腹を整える、おすすめの組み合わせです。

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まとめ

ここまで生野菜を食べて下痢になる原因、下痢を出し切る方法下痢の時におすすめの食べ物を書いてきました

下痢は突然やってきて、体にダメージを与えます。体にいいからと食べた生野菜が、下痢の原因にならないように食べる量や保存方法に気をつけましょう。最後まで読んでいただきありがとうございました。

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