モリンガはアレルギーに効果がある？どんな成分？どのくらい摂る？

今話題上昇中のスーパーフードの1つに「モリンガ」というものがあります。モリンガを日常的に飲んでいると、健康維持に非常に役立つというのです。そこで今回は、モリンガを飲むとどんな効果が期待できるのか？ということを中心に記事をまとめていきます。

まずは記事内容をさらっと見ておきましょう。

こんな感じで、今回はモリンガを徹底解説します。記事を最後まで読んで、モリンガについてきっちり理解していきましょう。

スポンサードリンク

モリンガってどんなもの？

モリンガとはインドやアフリカなどで自生している植物の事です。そのモリンガを加工して「パウダー」にしたり、「錠剤」にして今日本で話題になっているのです。ちょっと詳しく解説していきましょう。

原料は？

モリンガのパウダーや錠剤の原料となっているのはモリンガと呼ばれる、インドやアフリカ原産の植物です。「生命の木」や「奇跡の木」とも呼ばれていて、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」でも紀元前から愛用されている植物なのです。

成分は？

モリンガのパウダーや錠剤は「モリンガの樹の茎や葉、枝、花、根」などを全て粉にして作られています。モリンガの樹は、全ての部分に高い栄養素が含まれているため、どの部分を摂取しても健康になれるのです。

カロリーや栄養価は？

モリンガには以下のような栄養価が含まれています。

このように、体に必要な栄養素を満遍なく補えるのが、モリンガのいいところ。さらに3g程度のモリンガに僅か「10kcal」しか含まれていないため、ダイエット中で摂取カロリーを気にしている人にも安心しておすすめできます。こんなに体にいい成分ばかりなので、奇跡の樹と呼ばれているのですね。

スポンサードリンク

どんな効果がある？

モリンガを摂取し続けると、こんな効果が期待できるとされています。

それぞれの効果について、ちょっと詳しく解説していきましょう。

花粉症などのアレルギー

モリンガを継続して飲んでいると、体の免疫力を高め、アレルギー症状を緩和してくれる効果があると言われています。アレルギー性の鼻炎の方や花粉症を持っている人は、モリンガを飲むだけで、多少症状が楽になると言われているのです。

蕁麻疹

モリンガを継続して飲んでいると、蕁麻疹が現れやすい人にも、症状を緩和する効果が期待できると言われます。ただ、一般的な薬のように劇的に効果があるわけではありません。あくまでも、継続して摂取していると、症状が緩和されやすいということだけです。

蕁麻疹体質の方は、試しに飲み続けてみましょう。

便秘に効く？

モリンガには「ごぼうの5倍の食物繊維」が含まれているので、便秘にも効果があると言われています。食物繊維は腸内で善玉菌のエサになります。そのため、腸内環境が良くなり、便秘が改善されていくのです。便秘が改善されるということは、体の代謝も良くなりデトックスにも一定の効果を期待できるでしょう。

スポンサードリンク

いつどのくらい摂るといい？

モリンガが体にいい食べ物だということは、ご理解いただけたと思います。それでは、モリンガを効果的に摂取するには、いつどれくらいの量を飲めばいいのでしょうか？

いつがいい？

モリンガを飲むのは「いつでもOK」です。パウダーをお湯に溶かして食後に飲んでもいいですし、午後のティータイムの代わりに飲んでもOK。食膳に飲むのも特に問題はないと言われています。夜寝る前に温かいお湯で飲むと、体がぽかぽかになりぐっすり眠れるので、効果も高いかもしれません。

ただ、錠剤のタイプは空腹時に飲んでしまうと胃腸の状態を悪くする恐れがあるので、食後に飲むといいでしょう。その他、食物繊維が豊富なので、仕事中などのトイレに行きにくい時間帯は、控えた方がいいかもしれません。

どのくらい？

モリンガは1日「3g程度」を目安に摂取するといいです。3gというと小さじ1杯程度の量です。かなり少なく感じますが、これだけで十分な栄養素を摂取出来ます。1.5gずつくらいに分け、朝と夜にお湯に溶かして飲むと体の状態を良くしてくれるでしょう。

毎日飲んでもいい？

モリンガを毎日飲んでも全く問題ありません。むしろ、医薬品では無いので、毎日継続して飲み続けられることをおすすめします。継続して栄養素を摂取することで、前述したような効果を実感しやすくなるでしょう。

ただし、飲み始めてから逆に「胃腸の調子が悪い」「蕁麻疹が出た」などの症状が現れた場合は、すぐに飲むのをやめて、お医者さんに相談しましょう。

■まとめ

いかがでしたでしょうか？今回は今話題の「モリンガ」とはどんなもの？ということを詳しく解説してきました。非常に魅力的なスーパーフードだったのです。では最後に今回の記事内容をまとめておきましょう。

こんな内容でした。あなたも早速モリンガをゲットして、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

スポンサードリンク