モリンガパウダーの味は？寝る前が効果的？副作用･1日の摂取量 |

ここ数年よく耳にすることが多くなっているのが「モリンガパウダー」と呼ばれる粉です。あなたはモリンガパウダーについてどれくらい知っているでしょうか？今回の記事では、モリンガパウダーってどんな粉なのか？ということを中心に、以下のような事を詳しくまとめていきます。

モリンガパウダーはどんな粉？
モリンガパウダーを摂取しすぎると副作用があるのか？
モリンガパウダーを効果的に摂取する方法とは？

この記事をしっかりと読み込んで頂き、モリンガパウダーについて詳しくなってしまいましょう。あなたはかなり健康になれます。

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1 モリンガパウダーとは？
- 1.1 どんな味？
- 1.2 使い方
2 モリンガパウダーの効果
- 2.1 効果はいつから？
- 2.2 効果の口コミ
3 モリンガパウダーの副作用･危険性
4 モリンガパウダーの保存方法
5 効果的な飲み方
- 5.1 飲むタイミングは寝る前がいい？
- 5.2 1日の摂取量
6 まとめ

モリンガパウダーとは？

モリンガパウダーとは「モリンガ」と呼ばれる樹の葉っぱを粉にしたものです。近年にわかに脚光を浴び始めていますが、実はインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」では日常的に使われてきたパウダーなのです。

どんな味？

モリンガパウダーの味は、日本の緑茶や抹茶に近い味です。樹の葉っぱを乾燥させて粉末状にしただけなので、緑茶などと似た作り方をしています。

使い方

モリンガパウダーは、そのままお湯に溶いて飲んでもいいですが、スープなどの料理に使ってもいいです。えぐみも少ないので、料理の味を壊すことなく美味しく頂けるでしょう。白湯に溶いて、日本茶のように頂くのもおすすめです。

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モリンガパウダーの効果

モリンガパウダーを飲むと、まず腸内環境を整えて生活習慣病を予防してくれる効果があります。気分を落ち着けてくれる成分の「ギャバ」も豊富に含まれているので、夜よく眠れるようにもなるでしょう。その他、甲状腺がんを予防する効果があったり、白髪を予防する効果まであるという噂もあります。

医学的に認められているわけではありませんが、インドでは古くから薬として飲まれている粉なので、体に良いことは間違いないでしょう。腸内環境を整えてくれるため、美容にもある程度の効果は期待できます。

効果はいつから？

モリンガパウダーを飲んで、健康になりたいのであれば、「数カ月間、長期的に飲み続けること」をおすすめします。新薬では無いので、一度飲んだからと言ってすぐに効果が現れるわけではありません。数カ月間は継続して飲み続けましょう。

効果の口コミ

モリンガパウダーを服用している人のクチコミを集めてきました。

久しぶりに会った友達が、シェイプアップしてお肌がとてもきれいに。
不思議なくらい、朝すがすがしく目覚めるようになりました。睡眠の質が向上したからかもしれません。

引用元：姫路モリンガ公式サイト

モリンガは医薬品では無いので、効果効能は謳えません。しかし、実際にモリンガを長期的に服用している人は、上記のようにかなりの効果を実感されているようです。やはり、歴史が長い健康食品なので、体にはいい事ばかりです。

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モリンガパウダーの副作用･危険性

モリンガを摂取しすぎると、副作用もあるという噂があるので、簡単に調べてきました。

かゆみ

まず、モリンガを服用すると「かゆみ」の症状が現れることがあります。これは、モリンガの成分でアレルギーを起こしている状態です。もし、少量を飲んでみて全身に痒みなどの症状を感じた場合は、すぐに服用をやめましょう。

胃痛

モリンガを飲むと「胃痛」を感じてしまう人もいます。モリンガには豊富な食物繊維が入っているので、胃腸が弱い人は、胃痛や胃もたれを感じてしまう場合もあります。こういった場合も一旦服用をやめ、お医者さんに相談するのがいいでしょう。

摂りすぎはダメ？

モリンガパウダーの1日の摂取目安量は3g程度とされています。この量を完璧に守らなければいけないわけではありませんが、多量に飲みすぎると、胃もたれや胃痛の原因にもなりやすいので、許容量を守って継続的に服用されるのをおすすめします。

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モリンガパウダーの保存方法

モリンガパウダーは、常温保存で大丈夫です。直射日光などが当たらない冷暗所で常温保存しましょう。日光やライトなどに当たると、モリンガパウダーの色が変色してしまう事がありますが、成分自体に変化はありません。

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効果的な飲み方

モリンガパウダーを効果的に飲むには、どうすればいいのでしょうか？

飲むタイミングは寝る前がいい？

モリンガパウダーを飲む時間は、特に決められてはいません。ギャバの効果をなるべく体感したいのであれば、夜寝る前に白湯と一緒に飲むのがいいでしょう。ぐっすり眠りやすくなります。また、腸内環境を整えてお通じを良くしたいのであれば、朝一に朝食のスープなどに溶かして飲むのがおすすめ。

和食の味噌汁に入れて飲まれる方もいらっしゃいます。様々な料理と相性がいいので使いやすいです。