おこわや赤飯などに用いられるもち米。独特の粘りと香りでお餅やおかきの原材料としても有名ですね。
今回はもち米について
- もち米のカロリーと糖質
- もち米に含まれる主な栄養成分
- もち米1合(155g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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もち米はどんな食材？
もち米は日本ではうるち米というお米のことを言います。もち米は主に日本、朝鮮半島、中国、台湾。フィリピン、タイ王国、ラオス、インドネシア、インド、ベトナム、ミャンマーなどで栽培されています。もち米のでんぷんは調理時（加熱時）に強い粘性を生じます。餅や赤飯、おこわや飯蒸し、ちまきなどに用いられます。また、粉砕して白玉粉や上新粉、道明寺粉などに加工され、あられや団子、おはぎなどの材料として利用されます。
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もち米1合(155g)のカロリーと糖質は？
- カロリー ：573kcal
- 糖質：118.9g
ちなみにもち米100g当たりだとカロリーは370kcalとなります。
もち米1合(155g)の主な栄養成分
もち米1合(155g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 9.9g |
| 脂質 | 1.9g |
| 炭水化物 | 119.7g |
| 食物繊維 | 0.8g |
| カリウム | 150㎎ |
| マグネシウム | 51㎎ |
| 鉄 | 0.3㎎ |
| 亜鉛 | 2.3㎎ |
| ビタミンE | 0.3㎎ |
| ビタミンB1 | 0.2㎎ |
| ビタミンB2 | 0㎎ |
| ナイアシン | 2.5㎎ |
| ビタミンB6 | 0.2㎎ |
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もち米1合(155g)を消費するための運動量
もち米1合(155g)のカロリー 573kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 215分
- ジョギングだと 129分
- 水中ウォーキングだと 161分
- 水泳だと 81分
- サイクリングだと 81分
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