皆さんはナッツはお好きですか？食感や風味が美味しく、さらに栄養素も豊富に含まれたナッツはいま世界中の人に親しまれている食材ですよね！糖質制限ダイエットが大流行して、その時にナッツを食べることを推奨されている人が多かったので、そこからブームが始まりました。今はどのスーパーやコンビニエンスストアでも手に入りますよね。今回の記事ではミックスナッツに含まれるナッツ別の健康効果や、食べ過ぎな量はどれくらいなのかを紹介していきます！
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目次
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ミックスナッツの中身は何？
アーモンド
ミックスナッツと言えばアーモンドというくらい、どのミックスナッツにも入っています。そんなアーモンドには素晴らしい効果がたくさんあるのです。
＜アーモンドの健康効果＞
- ダイエット効果
- 美肌効果
- アンチエイジング効果
- 生活習慣病の予防
- むくみ解消
- 便秘解消
- 冷え性改善
- 貧血予防
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くるみ
アーモンドとならんでミックスナッツに入っている可能性が高いのがくるみ。くるみも非常にたくさんの健康効果があります。
＜くるみの健康効果＞
- 睡眠の質の向上、不眠症改善効果
- ダイエット、美肌効果
- 美髪効果
- アンチエイジング効果
- 生活習慣病の予防
ピスタチオ
アーモンドやくるみに比べて、少しマイナーな種類ではありますが、たまにミックスナッツにはいっているピスタチオ。最近とても人気の高いナッツです。味と風味がしっかりしていて、これが入っているだけでとても食べやすくなります。
＜ピスタチオの健康効果＞
- 腸内環境の改善、便秘予防
- アンチエイジング効果
- 美肌効果
- ダイエット効果
- 血流改善、貧血予防
- 生活習慣病の予防
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カシューナッツ
アーモンドとくるみに並んで、３大ナッツのひとつのカシューナッツ。ほとんどのミックスナッツに入っていますよね。カシューナッツは他のナッツに比べて糖質が高く、甘いナッツなのでとても食べやすいんですよ！
＜カシューナッツの健康効果＞
- ダイエット効果
- 骨や歯を強くする
- 血流改善
- 疲労回復効果
- 貧血予防
- 抜け毛予防
引用：ITANSE良品セレクト通販
ナッツ以外の物
ミックスナッツには上記のもののほかにもマカダミアナッツやピーナッツなどが入っているものもありますよね。マカダミアナッツとピーナッツも、たくさんの健康効果を持っており調べれば調べるほど素晴らしい食品であることがわかります。
ミックスナッツの食べ過ぎで太る部位は?
食べ物によって太る部位が違うという噂は本当？
皆さんは食べるものによって太る部位が違うっていう話はご存知ですか？
＜食べ物によって太る部位＞
- お尻→ドーナッツ、さつまいも、煮物
- お尻の下→炭酸飲料、ヨーグルト、豆乳
- 太もも→野菜炒め、ケーキ、ナッツ類
- 下腹→ラーメン、うどん、パン、和菓子、野菜、イモ類
- 腰→クリームシチュー
これは一部だけを抜粋したものですが、このような情報がネットにはたくさんあります。ナッツ類は太ももが太ってしまうようですね。これが実際本当かと言われると「正確にはわからない」といわれています。体質にもよりますし、よく動かす筋肉というのは人によってさまざまなので一概にたべるもので判断できません。
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ミックスナッツ一日100gは食べ過ぎ？適量？
一日あたりの摂取量目安
ナッツに含まれる良質な脂肪や食物繊維はダイエットの心強い味方ですが、一方で食べ過ぎるとすぐに栄養過多になってしまうのがナッツの特徴でもあります。気付いたらあっという間に100g以上食べていた！なんて人もよくみかけますね。食べ過ぎを防ぐべく一日の推奨摂取量が「25g」程度という基準が設定されています。これはだいたい手のひらに軽く一杯程度の量です。ナッツはカロリーも高いので、食べ過ぎ厳禁ですよ！
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まとめ
この記事をまとめると
- ミックスナッツは素晴らしい栄養素の宝箱！
- 食べるもので太る部位が変わるという噂の真相は「わからない」！
- カロリーや脂質が高いので、1日手のひら1杯分にしよう！
今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。
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