美酢のおすすめの飲み方６選｜飲むタイミングはいつ?1日の量は? |

引用元：【アスクル】CJジャパン美酢（ミチョ）ざくろ 900ml 1セット（3本）通販 – ASKUL（公式）

みなさんは「美酢」と呼ばれる商品をご存じでしょうか？美酢とは「ミチョ」と読み、韓国発祥のフルーツビネガーです。

様々なフレーバーがあり色合いも映えることから、SNSなどを中心に口コミが広がり、女性を中心に近年人気の商品となっています。果物由来のフルーティーな風味と、高い健康効果が期待されています。

今回は、そんな美肌のおススメの飲み方や、飲むタイミングなどについて詳しく紹介していきます。いつも水や炭酸水で希釈して飲むのでは流石に飽きてしまいますよね。

飲むタイミングも、食前が良いのか、食後が良いのか、寝る前が良いといった情報などもあります。実際のところいつが良いのか、判断することが難しくなっています。今回紹介するテーマは、

美酢を飲む効果には何がある？
美酢の効果的な飲み方
美酢のおすすめの飲み方６選

これらのテーマで紹介していきます。是非最後までチェックしてくださいね。

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1 美酢を飲む効果には何がある？
2 美酢の効果的な飲み方
3 美酢のおすすめの飲み方６選
4 まとめ

美酢を飲む効果には何がある？

美酢は様々な健康効果が期待できると言われ、女性を中心にブームとなっていますが、実際の効能はどのようなものがあるのでしょうか？

ダイエット効果

お酢がダイエットに効果的である、ということは近年話題ですよね。お酢に含まれる酢酸の働きにより、脂肪の合成を抑制し、体脂肪増加の予防効果が期待できます。

美酢と運動を組み合わせることで、高いダイエット効果が期待できるでしょう。

美肌効果

美酢には文字の通りお酢が使用されています。お酢にはビタミンCの破壊を抑え、吸収を高めてくれる効果が期待できます。お肌のハリが良くなったり、水分量が増えることによって潤いのある肌になれる可能性があります。

整腸作用

お酢にはアミノ酸が含まれており、新陳代謝を活性化する効果があります。新陳代謝とは、体の細胞が新しいものに生まれ変わる際に発生するエネルギーと言われています。

そして新陳代謝は、いわゆる「デトックス効果」と強い関係があり、新陳代謝が上がることで体の毒素を排出することができると言われています。腸内運動も活発になり、便秘解消などの整腸作用が期待できます。

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美酢の効果的な飲み方

美酢には様々な健康効果が期待できるということがわかりましたが、具体的にはいつのタイミングで飲むと良いのでしょうか？効率的作用するタイミングなどがあれば知っておきたい所です。

飲むタイミング

美酢を飲むタイミングは、食前もしくは食事中が良いとされています。フラクトオリゴ糖の効果もあり、血糖値の上昇を抑えてくれます。

寝る前に飲んでも大丈夫？

寝る前に美酢を飲むことで得られるメリットもたくさんあります。具体的には、美肌効果や睡眠の質を向上させるなどの効果です。しかしながら、美酢にはカロリーや糖質も含まれています。

そもそも就寝前に糖質やカロリーを摂取することはあまりおススメできません。体の消化吸収能力が落ちるため、ほとんどの栄養が使われないまま貯蓄されるからです。

様々な意見はありますが、私自身の見解では「寝る前の美酢は飲まない方がよい」と考えます。

1日に飲む量はどれくらい？

ここまでの情報を考慮して、美酢は希釈して1日1杯（4倍希釈で200ml）飲むと良いでしょう。様々な割り方も提案されていますが、基本的には水か炭酸水が良いです。お酒などで割ってしまっては、逆に太りやすくなってしまうため注意が必要です。

効果はいつから出る？

毎日継続して50mlを飲む、これを継続することで1か月程度で効果を実感できるという情報があります。便通の改善や内臓脂肪の低下、体が元気になるような感覚などの実感が得られるようです。

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美酢のおすすめの飲み方６選

美酢は人気商品なだけに、様々な飲み方がネット上にアップされています。代表的な割り方をいくつか紹介していきます。

水割り

基本の水割りは一番ヘルシーで、体に優しいと言えるでしょう。50mlの美酢を4倍希釈で飲む方法が推奨されています。

炭酸水割り

炭酸割も様々なSNSなどの口コミでおススメされています。甘酸っぱさと炭酸のシュワシュワ感がとても美味しいと人気なようですよ。炭酸水は価格も安価ですし、お財布にも優しいですね。

ヨーグルト割り

ヨーグルトも様々な健康効果が期待できる食品ですが、さらに美酢も混ぜ合わせることでより健康なドリンクが作れます。味わいとしては「ラッシー」のような感覚で、とても濃厚で美味しいようですよ♪

牛乳割り

牛乳で希釈することで、タンパク質などの栄養素も同時に摂取できる健康ドリンクになります。フルーツビネガーを牛乳で希釈する飲み方は、筆者も実際に試したことがあり、とても美味しいですよ。

牛乳のたんぱく質は、酸性が加わると凝固する性質を持っており、フルーツビネガーと合わせると少しドロッとしたフルーチェのような状態となります。とても美味しいです。