健康で過ごすためには、バランスの良い栄養摂取が欠かせません。しかし、食べ物だけでは不足しがちな栄養素が出てくることもありますよね。そこでおすすめなのが、牛乳に加えるだけでバランスの良い栄養素が補える「ミロ」を使用する方法です。
- ミロの特徴
- 使用されている原材料や含まれる栄養素
- 1日に飲んでいい量はどのくらい？
今回は、こちらについて詳しく解説します。
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目次
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ミロってどんな飲み物?
ネスレから販売されている飲み物
ミロは世界最大級の飲料メーカーとして知られるネスレ社から発売されている製品で、日本では1973年から発売が開始されました。ミロが開発された背景は、1930年代に発生した世界恐慌の影響によって栄養が不足していた子供達のために考案されたという経緯があります。
また、日本においては1990年以降、テレビCMを打ち出したことがミロの認知度を更に高める結果に繋がりました。
粉末麦芽飲料
一見するとココアと区別が付きづらいミロですが、その特徴は粉末麦芽飲料であると言うことです。ミロは、タンパク質や鉄分などの栄養素を豊富に持つ大麦麦芽にココアや脱脂粉乳を始め様々な栄養素を加えて製造されています。
そのため、ミロに含まれる栄養素はココアとは比較にならないほど多いものとなっています。
人気過ぎて売り切れが多かった
ミロが日本で発売された当初は、「子供のための栄養補給」を目的としていました。しかし、2020年の7月にツイッターでとあるツイートがされたことによりミロはたちまち品薄となりました。
その内容は、「鉄分が平均の7分の1しかないと指摘されたがミロを飲んだことで鉄分が平均値になった」というもの。
このツイートにより、従来子供が飲むものとして認知されていたミロが子供を持たない家庭でも購入・消費されるようになり、一時は市場への供給がストップする事態に陥りました。（現在は解消済）
ネスレ日本によると、ツイッターで話題になる前と比較するとミロ自体の販売数は約3.5倍であり、ミロの購入率については子供を持たない家庭が約5倍にも増加しているとのことです。
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ミロの原材料・栄養成分は？
ミロに含まれる豊富な栄養素と飲むことで得られる健康効果について解説します。
原材料
ミロに含まれる原材料：混合大麦麦芽エキス、砂糖、ココアパウダー、脱脂粉乳、植物油脂、乳清カルシウム／リン酸カルシウム、炭酸カルシウム、ビタミンC、pH調整剤、ピロリン酸鉄、レシチン(大豆由来)、ナイアシン、ビタミンB 6、ビタミンB 2、酸化防止剤（ビタミンE)、ビタミンD、ビタミンB12
大麦エキスやココアパウダーの他に様々な栄養素がプラスされていることが判ります。なお、リン酸カルシウム以降は食品添加物扱いとなっていることに注意が必要です。
栄養成分
ミロスプーン1杯分（15g）に含まれる栄養成分は以下の通りです。
| 栄養成分 | 含有量 |
| 熱量 | 60kcal |
| たんぱく質 | 1.2g |
| 脂質 | 1.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.0g |
| 炭水化物 | 10.7g |
| 糖質 | 9.8g |
| 糖類 | 6.5g |
| 食物繊維 | 0.9g |
| 食塩相当量 | 0.044g |
| カルシウム | 225mg |
| 鉄 | 3.2mg |
| ビタミンB2 | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0.4mg |
| ビタミンB12 | 0.64μg |
| ナイアシン | 4.6mg |
| ビタミンC | 15mg |
| ビタミンD | 1.7μg |
この中で特に豊富に含まれている栄養素は以下の3つです。
カルシウム
骨を丈夫にするために必要なカルシウム。ミロを1杯飲むだけで一日に必要なカルシウムの58％を摂取することが出来ます。
鉄分
特に女性にとって不足しがちな鉄分もミロには豊富に含まれています。ミロ1杯に含まれる鉄分は1日に必要な量の約47％です。
ビタミンD
カルシウムの吸収を助ける役目を持つビタミンDも、ミロには豊富。鉄分同様にミロ1杯で1日に必要な量の47％を摂取可能です。
健康効果とは
ブドウ糖によるエネルギー補給で元気に
食事によって摂取出来るブドウ糖は、寝ている間にも消費されるため朝には空っぽ状態になっています。ミロを朝に飲むことで、1日をエネルギッシュにスタート出来るようになるでしょう。
豊富な鉄分による貧血防止
鉄分を豊富に含むミロを飲むことで、貧血を防止することが可能です。特に鉄分の多い食材としては、レバーやあさりなどが挙げられます。しかし、これらの食材を毎日食べ続けることは難しいですよね。
ミロを手軽に楽しむことで、貧血を防止出来るのはかなりのメリットと言えるでしょう。
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ミロは1日どれくらい飲んでもいいの？
1日の推奨摂取量
ミロ1杯を飲むことによって摂取出来る栄養素は1日の約50％を補える量です。そのため、朝と晩の2回に分けて飲むことで最大限に栄養を摂取出来るでしょう。
健康にいいからと言って、ミロを1日に3杯以上飲むことは肥満や生活習慣病の発症に繋がるリスクがあるため避けましょう。
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まとめ
この記事をまとめると
- ミロはネスレ社から発売されている粉末麦芽飲料であり日本では1973年から発売されている
- 2020年にツイッターによって鉄分が補給出来ることが認知されて一躍人気商品になった
- ミロを1日に2杯飲むだけで、1日に必要なカルシウム・鉄分・ビタミンDを全て補うことが出来る
- ミロには砂糖も多く使用されているため飲み過ぎは肥満や生活習慣病に繋がるリスクがある
いかがだったでしょうか。
ツイッターによって人気が高まったミロですが、現在はようやく供給が落ち着いた様子です。忙しい朝を迎えることの多い社会人にとって、ミロは救世主的な存在と言えるかもしれません。この記事をきっかけに朝食に1杯のミロを加えてみてはいかがでしょうか？
この記事が皆さんの参考になれば幸いです。
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