みかんを食べたら胃が痛い…胃もたれや胃痛の原因は？胃が痛い時の対処法を解説！

段々寒くなってくると、みかんが美味しい季節がやってきます。でも、みかんを食べると「胃が痛い」と感じられる方もいらっしゃいます。そこで今回の記事では「みかんを食べると胃が痛くなるのはどうして？」ということを中心に、対処法などを詳しく解説していきましょう。

最初に記事の概要をまとめておきます。

この記事を最後まで読んで頂ければ、みかんの食べ過ぎで発生した胃痛にしっかりと対処できるようになるでしょう。

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みかんを食べると胃が痛くなる…

みかんを食べると、胃が痛くなることがあります。多少の量ではなかなかなりませんが、許容量を超えて食べ続けると発生するようです。どうして胃痛になるのでしょうか？

原因

みかんの食べ過ぎで起こる胃痛の原因は2つあります。

みかんには、多くのクエン酸が含まれていて、胃を刺激して胃酸を沢山出させる効果があるのです。そのため、胃腸があまり強くない方がたくさん食べると、胃痛を感じてしまうのです。また、食物繊維も完全に消化されるまでに時間がかかります。

そのため、胃腸に負担がかかり、胃痛を感じる原因の1つに挙げられるでしょう。

対処法

みかんからくる胃痛を防ぐためには、「吐き気がある時にはみかんを食べないこと」がおすすめです。どうしてもクエン酸を摂取してしまうと胃酸が大量に分泌されやすいので、食べないようにするしか対処法はありません。

確かに、みかんには多量のビタミンCが含まれているため、風邪の予防には効果的ですが、吐き気が伴っている時には、胃腸に負担がかかるのであまり食べない方がいいでしょう。

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みかんの一日の適量は?

みかんは成人であれば1日に3個程度までなら、食べてもいいとされています。みかんはとても甘い果物ですが、一般的なスイーツと比べると含まれる糖分はかなり低いです。そのため、3個程度なら食べても全然問題ないのです。

食べ過ぎるとどうなる?

みかんを1日の許容量を超えて食べ続けると、こんな症状が現れます。

まず、食物繊維やクエン酸の過剰摂取により、胃腸が悪くなるでしょう。さらに、腸内細菌が増え、腸内にガスが溜まることもあります。そして、みかんを食べ過ぎると、手足が黄色くなる症状も現れることがあります。これは柑皮症と呼ばれ、βカロチンの過剰摂取により現れる症状です。

症という名前がついていますが、病気などではなく、特に体に有害な事はないため、安心してください。βカロチンはビタミンAを作る原材料になるため、体には非常に有益な栄養素です。

みかんの効果効能は?

みかんには豊富なビタミンCと食物繊維が含まれているので、風邪の予防には最適です。その他、シミそばかすを予防する効果もあると言われているので、適量を守って継続的に食べられることをおすすめします。

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消化の良い食べ物は?

みかんは美味しいけれど、胃腸に負担が多少かかってしまう事が分かりました。では、消化の良い食べ物とはどんな物があるでしょうか？

穀類

穀類では「うどん」「おかゆ」などが消化がいいとされています。逆に玄米のままお米を食べたり、コーンフレークなどは消化が悪いので気を付けましょう。

果物

果物で消化がいいのは「バナナ」「りんご」「白桃」などです。どの食材もビタミン類などの栄養も満点なので、胃腸が疲れている時には積極的に摂取しましょう。

魚介類

魚の中で消化がいいのは「白身魚全般」です。「タラ」や「カレイ」などを煮つけにして食べてもおいしいかもしれません。逆に青魚などは消化が悪いので、胃腸が悪い時には避けましょう。

肉類

肉の中で消化がいいのは「鶏のささみ」です。脂身が多い豚肉や牛肉などは、消化が悪いのであまり大量に食べてしまうと、胃が悪くなったり下痢になったりするので注意しましょう。

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みかんで胃が痛くなった時に効くツボは?

みかんで胃の調子が悪くなった時には手の親指と人差し指の付け根の部分にある「合谷(ゴウコク)」と呼ばれるツボを押しましょう。ちょっと痛く感じるぐらいに強く押すのがおすすめで、胃腸の働きを適正な状態に近づけてくれます。

また、合谷を押すと、自律神経の働きも正常化されるため、ストレスが多くかかっている時や睡眠障害がある時などにも、ある程度の効果があるとされています。時間を見つけて、自分でツボ押しをしてみましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回の記事では「みかんを食べたら胃が痛くなった！理由は？」というテーマをご紹介してきました。みかんを食べ過ぎるとどうして胃が悪くなるのかが、よくお分かりいただけたでしょう。

最後に、記事内容をざっくりまとめておきます。

こういった内容でした。もしみかんを食べて胃が悪くなったりするのであれば、この記事を参考にして、胃腸を快適な状態に近づけていきましょう。

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