冬のこたつの上に置いてあるものと言えばみかんですね。日本ではお馴染みのみかんは、冬の寒い日ほど食べたくなる懐かしさを感じられるフルーツです。
今回はみかんについて
- みかんのカロリーと糖質
- みかんに含まれる主な栄養成分
- みかん1個(100g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
みかんはどんな食材？
みかんはミカン科ミカン属の果物です。原産地は日本で和名は「ウンシュウミカン」です。有名な生産地は和歌山県、愛媛県、静岡県が年間10万トン以上で、熊本、長崎県が5万トン以上です。みかんは温暖かつ日当たり、風当り、水はけが良い斜面の地形が条件で産地のほとんどが太平洋や瀬戸内海に面した沿岸地です。みかんの品種は「極早生温州」「早生温州」「中生温州」「普通温州」の4つに大別されます。旬は品種によりますが9月～2月にかけてです。温室栽培は5月～9月で、通年通してみかんの供給は安定しています。
スポンサードリンク
みかん1個(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：38kcal
- 糖質：8.3g
みかんの廃棄率
みかんの廃棄率は20%です。
廃棄部位は、果皮です。
みかん1個(100g)の主な栄養成分
みかん1個(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.6g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 9.6g |
| 食物繊維 | 0.8g |
| カリウム | 120㎎ |
| 葉酸 | 18μg |
| ビタミンA | 67㎎ |
| ビタミンC | 26.0㎎ |
スポンサードリンク
みかん1個(100g)を消費するための運動量
みかん1個(100g)のカロリー 38kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 14分
- ジョギングだと 9分
- 水中ウォーキングだと 11分
- 水泳だと 5分
- サイクリングだと 5分
スポンサードリンク
