(画像引用:CJ FOODS JAPAN株式会社)
美容や健康への意識が高い方を中心に選ばれている韓国発の“フルーツビネガー･美酢(ミチョ)”は、近年の人気の高さからスーパーやドラッグストアでも目にする機会が増えてきています。
今回は｢美酢(ミチョ)｣を飲んで下痢になってしまう理由について詳しく見ていきましょう。
美容大国･韓国では非常にポピュラーな商品として知られており、100％果汁をそのまま発酵させた果実発酵酢なため甘味を感じられ美味しく続けやすい！と人気だそうです。- 美酢(ミチョ)の飲み過ぎは、下痢になりやすい？！
- 美酢に限らず“お酢”の飲み過ぎは、腹痛や下痢となりやすい？考えられる原因とは？？
- 美酢の正しい摂取量をご紹介！1日摂取適量や飲むタイミングもご紹介！
美酢やお酢で下痢･腹痛に見舞われやすい方は、是非こちらを参考にされて適量を意識してくださいね！
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目次
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美酢を飲んで下痢になるのはなぜ？
美酢を飲んだら、腹痛や下痢になってしまったご経験はありませんか？まずは、美酢による下痢の考えられる原因をお伝えしていきます。
摂りすぎ
考えられる1つ目の原因に
美酢の摂り過ぎ
胃腸を刺激しすぎて下痢を引き起こす
美酢の希釈タイプは必ず割って飲んで！
原液のまま美酢を飲んでしまうと、胃腸への刺激が強いため腹痛･下痢などの原因となります。更には喉への刺激も強過ぎる･歯のエナメル質を溶かし虫歯の原因となる恐れもあります。食物繊維
考えられる2つ目の原因に
美酢に含まれる食物繊維
水分量が過剰となり、下痢を引き起こしやすくなる
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お酢の飲み過ぎでおこる副作用は？
ここからは｢お酢｣の飲み過ぎで起こりやすい不調について、詳しく見ていきましょう。
腹痛・下痢
お酢は飲みすぎてしまうと
強い殺菌効果があるため、胃腸を刺激し過ぎて下痢や腹痛を引き起こす
ことがあります。また、お酢の飲み過ぎだけでなく酢を使用した“酢の物”などのお料理でも下痢や腹痛が起こることがある
原因は？
お酢にはダイエット効果や健康に良い効果があると言われていますが、過剰摂取してしまうと
- お腹の調子を整える善玉菌が死滅してしまう
- 胃酸の分泌を促し、胃酸やお酢の成分が胃腸を刺激し過ぎる
ため
腸内環境が乱れて下痢や腹痛を引き起こす
- 既に腹痛や下痢が起こっている
- 胃腸の調子が良くない
- ストレスを感じる、ストレスの多い生活環境
などの場合も
お酢を摂取することで胃が荒れやすく、不調を引き起こしやすい
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美酢の正しい飲み方は？
ここからは｢美酢(ミチョ)｣の正しい飲み方をご紹介していきます。1日の摂取量目安や効果的な摂取タイミングもお伝えしていきますので、是非参考にされてくださいね。
一日の適量
一般的にお酢は
1日大さじ1杯(約15ml)程度の摂取に留める
約15ml~30ml
- 美酢を初めて飲む方
- お酢でお腹の調子が悪くなりやすい方
- 胃腸が弱い方
などの場合は、摂取目安量よりも少ない量から始めるようにすると安心です。
飲むタイミングは？
美酢を飲むおススメのタイミングは
食事中または食後
食欲増進作用があるため食前に摂取してしまうと、食事量が増えてしまう可能性
- 一般的にお酢を毎日継続的に摂取した場合、12週間後に効果が出るとの報告がある
- タンパク質や脂質などの栄養素が少ないため、置き換えダイエットには不適
- お子さんが摂取する場合は、大人と同じ割り方をすると刺激が強いため更に薄めるなどの工夫が必要
などを知っておくようにしましょう。
空腹時もなるべく避けるようにする
空腹時に美酢を摂取すると食欲増進作用によって食事量が増える恐れがあることや、胃腸への刺激が強くなり通常時よりも腹痛や下痢を引き起こしやすくする可能性がありますので、注意しましょう。スポンサードリンク
まとめ
この記事をまとめると
- 美酢の摂取による下痢の原因には、①過剰摂取により胃腸を刺激し過ぎてしまう②含まれる食物繊維による作用などが挙げられる
- お酢には強い殺菌作用があり、過剰摂取してしまうと①善玉菌を死滅してしまう②胃液の分泌を促す作用などから、胃腸を過度に刺激してしまい腹痛や下痢を引き起こす原因となる
- 美酢の1日摂取量目安は大さじ1杯(15ml)~最大30ml程度で、食事中や食後に摂取するのがおススメ
- お酢には食欲増進作用があるため、空腹時や食前に摂取してしまうと食事量が増えてしまう恐れがあるので注意する
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