メープルくるみは太る？痩せる？家でも簡単に作れるの？作り方

ここ数年、スーパーやコンビニなどに行くと「メープルくるみ」というナッツが販売されています。あなたはメープルくるみを食べられたことがあるでしょうか？今回の記事では、メープルくるみについて以下のようなことを詳しく解説していきます。

こんな内容になっています。記事を最後まで読んで頂き、メープルくるみについて徹底的に理解を深めていきましょう。

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メープルくるみが大人気

今巷では「メープルくるみ」というお菓子が人気を博しています。一体メープルくるみとはどんな食べ物なのでしょうか？

メープルくるみって？

メープルくるみとは、一言で言うと「炒ったくるみをメープルシロップでコーティングしたお菓子」のことです。大手コンビニエンスストアやスーパーマーケットなどの、ナッツコーナーで販売されているはずです。

ここ数年、ナッツは健康にいいという理由で、毎日食べられる人が増えています。そんな方からも人気が高いのが、メープルくるみというお菓子なのです。

家でも簡単に作れる

とはいえ、わざわざコンビニやスーパーマーケットに行ってメープルくるみを買うのは面倒です。そんな方におすすめなのは、「メープルくるみを自宅で作ること」。実は、メープルくるみはお金を払わなくても、自宅で簡単に作れる料理だったのです。

くるみとメープルシロップさえあれば簡単に作れるので、素焼きのくるみに飽きた方などには、おすすめの食べ方です。

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メープルくるみの作り方

では、実際にメープルくるみを作る方法をご紹介していきます。

材料

メープルくるみを作る際に必要な材料は、以下の2つのみです。

とりあえず、スーパーに行ってこの2つの材料を揃えてきましょう。あと、オーブンとオーブンシートが必要なので、準備をお忘れなく。

作り方

メープルくるみを作る手順をまとめてみました。

こんな感じで、メープルシロップと素焼きくるみさえあれば、誰でも簡単に作れるお菓子なのです。

作るときのポイント

メープルくるみを作る際は、「加熱のし過ぎ」に注意しましょう。メープルシロップを加熱し過ぎて焦がしてしまうと、苦みのあるメープルくるみになってしまいます。きちんと状態を確認しながらオーブンでローストするところがポイントです。

食べすぎに注意！

メープルくるみは自宅で簡単に作れてしまうので、大量に作ってしまいがちです。しかし、ご存知の通りメープルシロップにも、くるみにも多くのカロリーや糖質が含まれています。食べ過ぎてしまうと太る原因になるため、1日片手に一掴み程度の量しか食べられないことをおすすめします。

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くるみを食べるメリット

くるみは「体にいい食べ物」とされて有名ですが、どんな風に体にいいのでしょうか？

睡眠の質が上がる

くるみを食べると「睡眠の質が高まります」。くるみを食べることで、睡眠ホルモンである「メラトニン」の血中濃度が3倍になるという研究結果もあるのです。メラトニンが体内で活性化されれば、夜になるとすぐに眠りにつくことが出来、翌朝までぐっすり眠りやすいでしょう。

夜きちんと眠ることで、生活リズムが改善され、健康的な肉体を維持することが可能です。

ダイエット効果

くるみを食べて「ダイエット効果」も期待できます。くるみには多くの食物繊維が含まれているので、腸内環境を良くしてくれる効果があります。腸内環境が良くなると便秘も改善され、老廃物が体外に出ていきやすくなるでしょう。

また、腸内環境が良くなることで、体の中の基礎代謝が高まり、効率的にエネルギーを消費しやすい体になります。くるみを食べ続けながら有酸素運動を行うと、かなり効果的に脂肪を燃焼させることが出来るでしょう。

その他、ビタミンB群が多く含まれているので、健康的な体を維持するのに役立ってくれます。健康的にダイエットしたい方には、くるみは一押しです。

アンチエイジング作用

くるみには、多くの「ポリフェノール」が含まれています。ポリフェノールは抗酸化作用の高い物質なので、体中の細胞を若々しく維持してくれる効果が期待できます。そのため、アンチエイジングに興味がある方にも、くるみはおすすめなのです。

いつまでも若々しくいたい人は、くるみを食べましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回は「メープルくるみ」について、特徴などを解説してきました。最後に記事内容をザックリと振り返っておきましょう。

こんな内容になっていました。あなたも早速スーパーでくるみを買って、メープルくるみを作られてみては、いかがでしょうか？

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