マシュマロトーストはどんな味?まずい?甘すぎ?ダイエット効果は?

マシュマロを食パンにのせて焼いたマシュマロトーストは人気のスイーツですが、カロリーはどのくらいあるのでしょうか？マシュマロはダイエットに効果的と言われることがあるようですが、実際のところはどうなのでしょうか？そこで今回は、

こちらのテーマについて紹介いたします。

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マシュマロトーストとは？

マシュマロトーストは、食パンの上にマシュマロをのせて焼いたトーストです。元々はアメリカやカナダ発祥の食べ物で、海外では『スモアトースト(s’more toast)』と呼ばれています。

中にはマシュマロと板チョコを一生にのせたものもあり、料理というよりはスイーツとして食べられています。アメリカ･カナダでは、トーストにのせる以外にも、焼いて溶かしたマシュマロをクラッカーに挟んで食べる方法もあります。

作り方は簡単で、パンの上にマシュマロを並べたらそのままトースターに入れて加熱するだけです◎

どんな味？まずい？美味しい？

マシュマロは、焼くことで外はカリカリ中はとろけるような食感になります。マシュマロトーストを食べや人の中には“甘すぎる”という意見も多いようです。甘党の人であれば美味しいと感じることが多いでしょう。

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マシュマロトーストは食べると太る？

ひとによっては病みつきになるマシュマロトーストですが、見るからに高カロリーだとは思いませんか？マシュマロの原材料は、卵白・砂糖・水飴・コンスターチ・ゼラチンです。原料としては割とシンプルなマシュマロですが、カロリーや糖質は高いのでしょうか？その数値について見てきましょう。

カロリー

マシュマロ100gあたりのカロリーは325kcalで、1個(約3.5g)に換算すると12kcalほどと低めです。しかし、5個食べれば60kcal、10個食べれば120kcal程度です。

トーストの上にのせるので、カロリーは更に高くなります。6枚切りの食パン1枚あたり約170kalなので、10個のマシュマロをのせて食べる場合300kcal近くになってしまいます。

糖質

マシュマロ100gあたりの糖質は約80gで、１個(3.5g)に換算すると2.8gとなります。５個で4g、10個で8gとなりますが、実は糖質としては高い数値なのです。

そもそも「糖質」って何？と思う方もいるかもしれません。糖質が高いことも太る原因となるため、最近では「糖質オフ」や「糖質ゼロ」商品が増えてきているのです。

マシュマロダイエットは効果なし！

「マシュマロダイエット」という言葉もあり、食事の変わりにマシュマロを食べたり間食としてマシュマロを食べる方もいるようですが、「マシュマロ＝ダイエット効果がある」とは言えません。

原材料の多くは砂糖ですし、栄養素もありません。ダイエット中は高タンパク質の食事が効果的なので、お菓子であるマシュマロでダイエットしようというのはNGです。

ダイエット中に甘いものを食べるなら、ケーキやクッキーなど他のお菓子と比較すればマシュマロは低カロリーなので効果的と言えます。

ダイエット中にどうしてもマシュマロを食べたい時は、吸収率が低くなる食後に食べたり、量を食べ過ぎないようにしたりと工夫が必要です。

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1日何個まで？

マシュマロは食べ過ぎなければ太る心配はあまりありませんが、病みつきになっている時は１日の摂取目安量を定めていた方が安心です…！

食べ過ぎは肥満の原因になりますので、ちょこちょこマシュマロを食べてしまう方は１日10個までに抑えるようにしましょう。10個あたりのカロリーは120kcal、糖質は8gとなっています。

まとめ

マシュマロトーストはおやつとして人気ですが、高カロリーなので食べ過ぎは太る原因となります。ダイエット中は、食べる頻度やマシュマロの量に注意しましょう。

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