マカの飲み過ぎによる副作用で頭痛･下痢に?いつ飲むのが効果的? |

「マカの元気」はマカエキスが入った栄養ドリンクですが、その主原料であるマカにどよって頭痛や下痢といった副作用が出ることがあるようです。マカを飲む効果や副作用には、どんなものがあるのでしょうか？今回は、

マカを飲む効果 <男性･女性>
飲み過ぎで頭痛･下痢になる？
1日の摂取量はどれくらい？
「マカの元気」ってどんな飲み物？

これらのテーマについて紹介いたします。

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1 マカパウダーとはどんなもの？
- 1.1 歴史
- 1.2 どんな味？まずい？美味しい？
2 マカパウダーを飲みすぎると頭痛･下痢に？危険性は？
3 マカパウダーを飲む効果は？
4 マカパウダーを食べるタイミングはいつがいい？
- 4.1 1日の摂取量は？
5 マカの元気とはどんな商品？
- 5.1 原材料
6 まとめ

マカパウダーとはどんなもの？

「マカ」というのは伝説の活力素材と言われるもので、南米ペルー原産のアブラナ科の植物です。この植物はカブに似ていて、古代インカ帝国の時代から滋養や元気の素として好まれていました。

根っこはハーブとしても扱われており、この部分にミネラル類やアミノ酸が多く含まれています。根っこの色は様々で、白･黄色･紫･ピンクなどがありますが、色が濃いほど栄養価が高いと言われています。

歴史

マカの歴史は古く、インカ帝国の時代に生のマカを焼いたり蒸したりして食べられていました。また、乾燥させることで長期保存が可能になるため、穀類と交換できる交易資源としても使われていました。

どんな味？まずい？美味しい？

マカはマカパウダーとして粉末状になっているものが多いですが、クセはなくほんのりキノコのような風味があると言われています。香りもないので、料理やお菓子･飲み物に加えても食べやすいのが特徴です。

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マカパウダーを飲みすぎると頭痛･下痢に？危険性は？

マカは男性･女性共に元気にしてくれるものですが、摂りすぎると体に良くないこともあります。どんな副作用があるのでしょうか？

副作用

腹痛
下痢
嘔吐
頭痛
ニキビ
ホルモンバランスの乱れ
動機
高血圧

頭痛･腹痛･下痢･嘔吐

マカにアレルギーはありませんが、人によってはアレルギーのような症状が出ることがあります。マカは体内で消化されにくい性質があることから、腹痛･下痢･嘔吐をすることもあります。

ニキビ･肌荒れ

マカは本来若返りホルモンの分泌を促して美肌効果を期待できるものですが、体質によっては逆効果となり、ニキビなどの肌荒れ症状が出ることもあります。

ハゲる･抜け毛が増えるのは本当？

“マカを飲むとハゲる”と言われることがありますが、これにはあまり根拠がないことがわかっています。

マカパウダーを飲む効果は？

マカを飲む効果には、男性･女性それぞれこのようなものがあります。

男性への効果

マカの元気には、精子量や精子の運動量･質を向上させる成分「グルコシノレート」が含まれています。そのため、滋養強壮、精子量や精子の運動量のアップ、性欲アップ効果などが期待できます。

また、血行促進効果もあるので、勃起にも効果があると言われています…！ある実験では、数ヶ月マカを摂取した男性の性欲が改善した結果が出ています。

女性への効果

女性の効果に関しては、若返りホルモンの分泌を促して美肌作りや代謝アップを期待することができます。ホルモンバランスを整えることで更年期障害の緩和にも効果的です。

また、マカには他のアミノ酸と共にエネルギーの代謝を促す作用もあるため、疲労回復にも効果的です。体に加え頭の疲れも取ってくれるので、仕事終わりで頭が疲れた時にも良いです。

使い方

これらの効果を得るためのマカパウダーの使い方としては、味噌汁やスープなどの汁物に混ぜたり、炒め物などの料理に加えたり、飲みもの

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マカパウダーを食べるタイミングはいつがいい？

マカパウダーを飲むタイミングは、胃が活発に活動している食後が良いと言われています。胃がよく動いているタイミングに飲むことで吸収率を上げ、より効果的に摂取することができると考えられています。

また、成長ホルモンが一番多く分泌される22時〜翌2時までのゴールデンタイムの前に食べるのも良いと考えられています。寝る前に食べることで効果的に働きかけます。マカは味にクセがないので、ハーブティーに入れてもGOODです。