ご自宅でもフレッシュドリンクが楽しめると人気の“自家用炭酸メーカー”の登場も後押しし、｢炭酸水｣を習慣的に飲むようになった方も多いのではないでしょうか。
今回は人気がある柑橘を使用した｢レモン炭酸水｣の効能について詳しくお伝えしていきます。
日本では古くから炭酸水は存在していましたが、炭酸水のブーム前まではバー･居酒屋などアルコール類と共に使用されることが主流だったため｢炭酸水を飲む｣という習慣は余り無かったと言われています。- ｢レモン炭酸水｣で期待できる“効能5つ”を徹底解説！
- レモン炭酸水を選ぶ際は、○○なものを選んで！
- すっきり美味しい“自家製レモン炭酸水”の作り方をご紹介！
また柑橘の王様｢レモン｣も今までは主役的な存在ではありませんでしたが、その効能や味わいから｢レモンブーム｣が来ていると注目されています。
スポンサードリンク
目次
|
|
|
レモン炭酸水は体に良いの？
レモン炭酸水は砂糖不使用で作っても、すっきり爽やかな味わいで暑い季節にピッタリです。ここからは、｢レモン炭酸水｣を飲む事で期待できる、体に嬉しい効果を5つご紹介していきます。
循環の改善が期待できる
レモン炭酸水を摂取することで期待できる効能の1つ目に
血液循環の改善効果
が挙げられます。炭酸水を摂取することで
血中に取り込まれた二酸化炭素が体内に循環されると、大量に酸素が運び込まれ血行を促進
疲労物質の排泄なども行える
レモン炭酸水を摂取することで期待できる効能の2つ目に
疲労物質の排泄を促す効果
が挙げられます。レモンを摂取することで
疲労物質の乳酸を分解し、エネルギー変換する経路のサポート
血液量を増やす作用で、尿量を増やし老廃物の排出を促す
スポンサードリンク
ビタミンCの補給にもなる
レモン炭酸水を摂取することで期待できる効能の3つ目に
ビタミンCの補給
が挙げられます。レモンを摂取することで
豊富に含まれるビタミンCを補給
胃腸からの吸収率を高め、効率よくビタミンCを吸収
食欲を抑える効果もある
レモン炭酸水を摂取することで期待できる効能の4つ目に
食欲抑制する効果
が挙げられます。炭酸水を摂取することで
炭酸ガスが胃の中で膨らみ、脳の満腹中枢を刺激して食べ過ぎ
ドーパミン･アドレナリンなどの神経伝達物質やストレスを和らげる副腎皮質ホルモンの合成をサポートし、ストレスに対する抵抗力やイライラを鎮める
胃腸の動きが活発になる
レモン炭酸水を摂取することで期待できる効能の5つ目に
胃腸の動きを活性化する効果
が挙げられます。炭酸水を摂取することで
胃腸粘膜を刺激し、蠕動運動を活発
腸に刺激を与えて、動きを活性化し便秘解消
スポンサードリンク
レモン炭酸水の選び方
ここからは｢レモン炭酸水｣のおススメの選び方をお伝えしていきます。
無糖のものを選ぼう
レモン炭酸水の効能やカロリー･糖質の摂取量などを気にされる方には
無糖タイプのレモン炭酸水
がおススメです。
- 天然の無糖レモン炭酸水･･･ミネラルなども多く含んでいる
- 人工の無糖レモン炭酸水･･･殆どの国産の商品
などは
依存性などもなく、主成分も水･炭酸ガス(二酸化炭素)･レモン
糖質のとりすぎはむしろ悪影響に
無糖レモン炭酸水とは違って非常に飲みやすい
加糖タイプのレモン炭酸水には、ブドウ糖･果糖から作られる異性化糖が使用
されていることもあります。異性化糖には
- 一般的な砂糖よりも血糖値を上昇させやすい
- 脂質を体内に溜め込んでしまいやすい
- 太りやすい
などの特性があります。また商品によっては
異性化糖よりも依存性の高い、人工甘味料を使用
スポンサードリンク
自宅で簡単レモン炭酸水を作ろう！
ここからはご自宅でも簡単に作られる“レモン炭酸水”のレシピをご紹介していきます！簡単ですので作ってみてくださいね！
材料
ここでは、市販されている炭酸水を使用します。
材料
- レモン･･･半分
- 炭酸水･･･1本(200ml)
- 氷･･･適量
作り方
自家製レモン炭酸水の作り方
- レモンは薄く4～5枚にスライスし、残りは果汁を絞っておく
- グラスにレモン汁(お好みで)を入れて、氷とレモンスライスを交互に重ね入れていく
- 炭酸水を注ぎ、飲む前に軽く混ぜ合わせて完成
お好みでミントの葉を添えても風味･香りが爽やかで美味ですよ。
スポンサードリンク
まとめ
この記事をまとめると
- レモン炭酸水を摂取することで得られる効能に、①血液循環の改善②疲労物質の排泄③ビタミンCの補給④食欲抑制⑤胃腸の動きの活性化などが挙げられる
- レモン炭酸水を購入する際は無糖のものを選ぶと、健康被害もなく肥満防止効果がありおススメ
- レモン炭酸水は自宅でも、レモン･炭酸水･氷さえあれば簡単に作ることができる
スポンサードリンク
