レモン炭酸水の効果･体にいい？ダイエット･肝臓への効能は？ |

ウォーターサーバーなどの登場で、自宅でも気軽に炭酸水を楽しめる機会が増えてきました。その炭酸水にレモン果汁を絞って作る「レモン炭酸水」。体にもいいとされ、健康目的で飲まれている方も多いのではないでしょうか？

今回の記事では、レモン炭酸水が体に与える影響について詳しく解説していきます。記事内容を一覧にしてみました。

レモン炭酸水を飲み続けるとどんな効果があるのか？
レモン炭酸水の飲み過ぎは悪影響もあるのか？
レモン炭酸水は寝る前に飲んでも大丈夫なのか？

こんな内容となっています。記事を最後まで読んで頂き、レモン炭酸水の魅力を完璧に理解してしまいましょう。

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1 レモン炭酸水を飲み続ける効果とは？
2 レモン炭酸水の飲み過ぎは体に悪い？
3 レモン炭酸水は寝る前に飲んでも大丈夫？
- 3.1 1日の摂取量目安
4 まとめ

レモン炭酸水を飲み続ける効果とは？

レモン炭酸水を飲み続けると、どんな効果が期待できるのか？いくつかまとめてみました。

ダイエット

レモン炭酸水を飲むと「ダイエット効果」が期待できます。まず、炭酸水を飲むと、含まれている炭酸ガスが腸を刺激して、便通を良くしてくれます。そのため、腸内の老廃物が体外に出やすくなり、ダイエットの効果が期待できます。

また、炭酸水を飲むことで、胃腸に満腹感が感じられ、不要な食欲を抑えることが可能です。食欲を抑えられることも、ダイエット効果の1つにあげられるでしょう。おすすめは、食事をとりながら常温に近い炭酸水を飲むことです。

肝臓のデトックス

レモン炭酸水を飲むと、肝臓の老廃物を排出しやすい効果も期待できます。レモン炭酸水を飲むと、体の中の血流が良くなり、肝臓から老廃物が排出されやすくなるのです。肝臓の働きが良くなると、デトックス効果も期待できるので、健康な体になりやすいでしょう。

冷え性改善

レモン炭酸水を飲むと「冷え性の改善」にも繋がります。前述した通り、炭酸水を飲むと血流の改善が起きます。血流の改善は体温の上昇にも繋がり、冷え性が改善されるのです。特に女性は冷え性になりやすいため、オススメです。生理の時の不快な症状が辛い人にも効果が期待できるかもしれません。

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レモン炭酸水の飲み過ぎは体に悪い？

では、レモン炭酸水を飲みすぎてしまうと、どんな悪影響があるのでしょうか？いくつか考えられることをご紹介します。

胃が荒れる

レモン炭酸水を飲みすぎてしまうと、胃が荒れてしまうこともあります。炭酸水に含まれるガスは、胃を刺激して胃酸を出しやすくしてしまうのです。元々胃があまり強くない人が飲みすぎてしまうと、胃酸の過剰分泌で、胃が荒れてしまう事もあるでしょう。

食事などと一緒に摂ることが大切です。

腹痛･おなかが張る

レモン炭酸水を飲みすぎると、お腹が痛くなったりおなかが張ってしまう症状が出ることもあります。炭酸水のガスは胃腸に刺激を与えて、蠕動運動を活発化してくれますが、飲みすぎると胃腸内に長時間とどまってしまいます。

そのため、腹痛になってしまったりおなかが張るなどの症状が現れることがあるのです。出来るだけゆっくり飲むようにし、過剰な摂取は避けましょう。

むくみ

レモン炭酸水を飲みすぎると、むくみの原因になることもあります。というのも、炭酸水の種類によっては、微量の塩分が含まれていることがあるためです。

少量の炭酸水であれば、デトックス効果があるのでむくみませんが、塩分量が多く入っている炭酸水を沢山飲むと、塩分の摂取量が上がり、むくみの原因になってしまうのです。量に気を付けて飲み続けることが重要です。

貧血

レモン炭酸水を飲みすぎると、貧血を起こしてしまうケースもあります。炭酸水を飲むと、胃の中が酸性に偏ります。胃が酸性になってしまうと、鉄分を吸収しにくい状態になるのです。その結果として、貧血を起こしてしまうケースも稀ですがあります。

一度に沢山のレモン炭酸水を飲むことは避け、食事を摂りながらゆっくりと飲んでいくようにしましょう。そうすることで、貧血になることは避けられます。

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レモン炭酸水は寝る前に飲んでも大丈夫？

レモン炭酸水を飲んでもいい時間は決まっているのでしょうか？実は「いつ飲んでもいい」のがレモン炭酸水の特徴です。つまり「寝る前に飲んでも」全く問題ありません。逆に炭酸ガスが胃腸を刺激してくれ、寝ている間にデトックス効果を得ることも出来ます。

とはいえ、飲みすぎてしまうとトイレが近くなったり、満腹感で眠れなくなってしまうので、ゆっくりと少量を飲んで寝るようにしてください。

1日の摂取量目安

レモン炭酸水を1日に飲んでもいい量は、約1Lくらいだとされています。毎回の食事毎に、300ml程度飲み続けると1L以内に収まるので、そのあたりの量を目安に摂取していきましょう。空腹時に飲むのではなく、食事を食べながらゆっくりと飲むのがおすすめです。

出来るだけ常温に近い温度で楽しむようにしてください。