レモングラスで便秘が治った!？驚くべき効果・効能を解説します

お料理のスパイスやお茶などに使用される“ハーブ”は、人気の“家庭菜園”でもお手軽に栽培できると注目されています。

ハーブは約1万種以上もあるとされており、効能に合わせて香辛料として･薬用として･芳香剤として活用されています。

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レモングラスとは？ 　

東南アジアではポピュラーな｢レモングラス｣は、タイ料理で有名な“トムヤムクン”の風味付けや本格的なカレーのスパイスなどによく使用されています。

どんなハーブ？

レモングラスは

1. 西インド種(C.citratus) ･･･甘いレモンのような強い香り、茎が白い、収穫量が多く一般的
2. 東インド種(C.flexuosus)･･･解熱作用や感染症治療に効果的とされている、茎が赤茶色

といった違いがあり

特徴は？

レモングラスの最大の特徴は

• ショウガのようなスパイシーな香り
• レモンのような爽やかな香り

が感じられることから、東南アジアを中心に

• お料理の香り付け
• クッキーやケーキなどのお菓子
• お茶
• 虫除け

などに活用されています。

含まれる栄養

レモングラスには、主に

• シトラール(レモンの香味成分)
• カリウム
• カルシウム
• マグネシウム
• 鉄分
• 葉酸
• ビタミンB1
• ビタミンB2
• ビタミンC

などの栄養素が含まれており、様々な体に良い効果に期待できるとされています。

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レモングラスで便秘が治る？効能は？ 　

ここからは“レモングラス”を摂取することで期待できる“体に嬉しい効果”を4つご紹介していきます。

便秘解消効果がある

レモングラスには

• 腸の蠕動運動を促す作用
• 消化促進
• 脂肪の分解を促す作用

などに期待できるとされているため

胃腸の調子を整える

レモングラスには

• 消化促進差用
• 食べすぎによる胃もたれや胸焼けの改善効果
• 抗菌･抗ウイルス作用

などに期待できるとされているため

風邪予防効果

レモングラスには

• 少し熱がある時に熱を発散させる効果
• 抗菌･殺菌作用
• 鎮痛･抗炎症作用

などに期待できるとされているため

リフレッシュ効果

レモングラスには

• 副交感神経の働きをサポートし、精神の調和
• アドレナリンの分泌を促す
• 集中力･落ち着きなどをもたらす効果

などに期待できるとされているため

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レモングラスを取り入れるには？ 　

ここでは様々な効能がある“レモングラス”のおススメ活用方法をご紹介していきます。

レモングラスティー

レモングラスを使用した

アロマで取り入れる

レモングラスの葉を蒸留して作られる

• ストレス解消
• 集中力UP
• 認知症予防
• 虫除け効果
• 消臭効果
• 感染症予防
• 水虫や足の臭い予防
• 筋肉痛解消
• 肩こり･冷え症の緩和

などの効能に期待できると言われています。レモングラスオイルを使用する際は

カレーに入れる

レモングラスを使用した

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まとめ

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