こんにゃくゼリーのは腹持ちは何時間続く？一日何個まで食べていい？

こんにゃくゼリーのは腹持ちは何時間続く？ちょっと小腹が空いた時にこんにゃくゼリーはぴったりです。カロリーゼロの商品が多く、ダイエット中でも気軽に食べることができます。

そこで今回は、

• こんにゃくゼリーとは？
• 腹持ちは何時間続く？
• 一日何個まで食べていい？

これらのテーマについて調べてみます。

こんにゃくゼリーの気になることを全部調べましたので、最後までじっくり読んでみてください。

スポンサードリンク

こんにゃくゼリーとは？

こんにゃくゼリーは美味しいけど、結局どういう商品なのでしょうか？こんにゃくゼリーについて詳しく調べてみました。

こんにゃくゼリーの基本情報

こんにゃくゼリーとは、ゼラチンの代わりにこんにゃくの粉末もしくは精製した食物繊維を果汁に加えて、冷やして固めたものになります。こんにゃくを加えることで、他のゼリーに比べて弾力がある食感が特徴です。

こんにゃくゼリーの栄養は？

こんにゃくゼリーの1個あたり（約25g）のカロリーは、およそ20kcalになります。主な成分としては、糖質と食物繊維です。糖質はおよそ5g前後、食物繊維は0.4gとなっています。製品によって多少の違いがあるので、気になる方は食べる前に食品成分表の記載の確認をしてみてください。

こんにゃくゼリーの効果効能

こんにゃくゼリーの効果効能は以下の通りです。

こんにゃくゼリーには、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。それによってさまざまな効能効果が期待できそうです。

スポンサードリンク

こんにゃくゼリーはダイエットにいい？

では、こんにゃくゼリーは本当にダイエットに効果があるのでしょうか？ここで詳しく見ていきましょう。

こんにゃくゼリーはダイエットに効果的？

こんにゃくゼリーは低カロリーで腹持ちがいい食べものです。そのためダイエットにおすすめです。こんにゃくゼリーに含まれている水溶性食物繊維が肥満の予防やコレステロール値を下げるのに効果的になります。スナック菓子などを食べるならこんにゃくゼリーに代えてみてもいいかもしれません。またこんにゃくゼリーは1つ1つ個包装になっているため、ダイエット中に甘いものを制限しているときでも少量だけ食べることができます。ダイエットのためにこんにゃくゼリーを食べたい人は、カロリーゼロ・糖質ゼロのものを選ぶといいでしょう。

腹持ちは何時間続く？

こんにゃくゼリーに含まれている食物繊維は、消化時間を長くします。それによって満腹中枢が刺激され、腹持ちが良くなります。大体5〜6時間前後消化にかかるので、少し小腹が空いたときに食べるといいでしょう。またこんにゃくゼリーには血糖値の上昇を抑える効果があるため、ご飯を食べる前に食べたほうがよさそうです。

スポンサードリンク

1日何個まで食べていい？

こんにゃくゼリーは腹持ちが良く、ダイエット中の強い味方でしたね。そんなこんにゃくゼリーは、どのくらい食べていいのでしょうか？詳しく調べて見ました。

こんにゃくゼリーの1日の適量は？

こんにゃくゼリーの適量は、1日6個までが目安となっています。しかし一気に食べるのではなく、小腹が空いた時に2〜3個食べて空腹を満たすようにしましょう。腹持ちがいいので、2〜3個で満足感が得られます。あくまでも3食以外で小腹を満たす食べ物として食べ、そればかりを食べすぎないようにしてください。

こんにゃくゼリーを食べ過ぎるとどうなる？

こんにゃくゼリーをたくさん食べ過ぎると腹痛や下痢になる可能性があります。こんにゃくゼリーに含まれている食物繊維は、たくさん摂取すると腹痛や下痢を引き起こすことがあります。適量だと腸内環境を整える効果があるので、適量食べるようにしてください。食べすぎてしまった場合は、消化の良い食べ物を食べるようにして腸の調子を元の状態に戻るまで労るようにしましょう。

こんにゃくゼリーのによる窒息事故に注意する

こんにゃくゼリーはつるんと喉に入ってしまい、窒息事故につながる危険性があります。実際に死亡事故につながっているケースもあるようです。喉に詰まらせないように十分に注意して食べるようしましょう。特に小さな子どもや高齢者は注意が必要です。食べる際には側から離れないようにし、容器から直接食べるのではなく容器から取り出して食べさせてください。

スポンサードリンク

まとめ

今回は「こんにゃくゼリーのは腹持ちは何時間続く？一日何個まで食べていい？」について調べましたが、いかがでしたでしょうか？

こんにゃくゼリーはダイエットに効果的で、血糖値の上昇を抑えるなどの嬉しい働きがありそうでしたね。適量を守りながら、他の食事とのバランスを考え上手に取り入れるようにしましょう。

スポンサードリンク