蒟蒻畑は「低カロリー・低糖質」だからダイエット中でも食べても大丈夫！そのように思っている方も少なくないかと思います。
しかし、本当に蒟蒻畑は太らないのでしょうか？気になりますよね。そこで、今回の記事では蒟蒻畑は太らないのか？についてカロリーや糖質量を参考にしながら解説をします。
カロリーを気にしている方やダイエット中の方は必見の内容になっているので、ぜひ最後までご覧くださいね！
- 蒟蒻畑とは？
- 蒟蒻畑は太る？
- 蒟蒻畑はこう食べよう
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目次
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蒟蒻畑とは？
蒟蒻畑とは、こんにゃく芋から精製した水溶性食物繊維であるグルコマンナンを、様々なフレーバーに味付けしたゼリーのことです。
蒟蒻畑は、幅広い世代の方に人気のあるこんにゃくゼリーで、現在では蒟蒻畑の他にも「クラッシュタイプ」や「ララクラッシュタイプ」など様々なタイプの蒟蒻ゼリーが販売されています。
マンナンライフから発売されているお菓子
「マンナンライフの蒟蒻畑♪」というフレーズでお馴染みのマンナンライフから蒟蒻畑は製造販売されています。マンナンライフの本社は、コンニャクイモが特産品である群馬県に有し、地元の人にも愛されている会社となっています。
こんにゃくの粉末を使って作るゼリー
蒟蒻畑と一般的なゼリーとの大きな違いは、使っている原材料にあります。蒟蒻畑のこんにゃくゼリーは原材料として、こんにゃくの粉末を使っており、この粉末が蒟蒻ゼリーが持つ弾力のある食感を生み出しています。
食物繊維が豊富
蒟蒻畑のパッケージには「食物繊維が豊富！」そのように宣伝されているのをよく見かけますよね。実際に蒟蒻畑の原材料である、蒟蒻パウダーには食物繊維が豊富に含まれており、身体にもいいと言われています。
食物繊維とは？
・不溶性食物繊維…保水性が高く、胃や腸で水分を吸収して大きく膨らみ、腸の蠕動運動を活発にし、便通の改善に効果がある。
・水溶性食物繊維…粘着性が強く、胃腸内をゆっくりと移動するので、お腹がすきにくく、食べ過ぎを防ぐ。糖の吸収を抑えることで、急激な血糖値の上昇を防ぐ働きもする。
上記のように、食物繊維は2つの種類が存在しており、蒟蒻ゼリーには水溶性食物繊維の割合が多いようです。
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蒟蒻畑は太る？
では、果たして蒟蒻畑は本当に太るのか？結論から申し上げると、蒟蒻畑を食べたからといって、太る直接的な原因にはならないでしょう。
しかし、蒟蒻畑を食べる上で、注意すべきことがいくつかあるのでご紹介します。
カロリーは低めなので気にしなくていい
蒟蒻畑は他のスナック菓子に比べて、カロリーは低いのでカロリーに関してはそこまで気にする必要はないでしょう。
| 蒟蒻畑（1個あたり） | エネルギー |
| グレープ | 26Kcal |
| もも | 26Kcal |
| りんご | 26Kcal |
ご覧の通り、蒟蒻畑は一個あたり「26Kcal」と低カロリーです。なので、1日数個食べる程度でしたら、太る心配は少ないといえます。
気になるのは糖質
蒟蒻畑を食べる際に気になるのが「糖質量」です。蒟蒻畑には一個あたりおよそ「6g」の糖質が含まれています。
6g程度でしたら、たいした事はなさそうですが、蒟蒻畑に使われている糖質は「ブドウ糖果糖液糖や砂糖」など、身体によくない糖質が使われています。
実際に食品安全モニターの臨時報告では、ブドウ糖果糖液糖に関して、下記のような報告が消費者庁からされています。
ブドウ糖果糖液糖を多く含む清涼飲料水を大量に摂取すると、体内では急激 に血糖値が上昇し、それが糖尿病などを引き起こす可能性があることから、 清涼飲料水の飲み方を注意するよう広く呼びかけるべきとの意見。（食品安全モニターからの臨時報告）
糖質は摂りすぎると危険
上記でもお伝えしたように、糖質（特にブドウ糖果糖液糖や砂糖）などの精製された糖質を摂りすぎると危険です。それらの糖質は、急激な血糖値の上昇を引き起こし、糖尿病などの病気を引き起こしてしまう可能性があります。
もちろん、蒟蒻畑を食べたからといって、糖尿病になるわけではありませんが、日頃から糖質をたくさん摂取している方は注意が必要です。
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蒟蒻畑はこう食べよう
では、蒟蒻畑はどのように食べるのいいのか？についてオススメの食べ方についてご紹介します。
おやつの置き換えに
蒟蒻畑はおやつの置き換えとして食べるのがオススメです。特にダイエット中は、甘い物やおかしが食べたくなりますよね。そんな時に、スナック菓子を食べるのではなく、蒟蒻畑に置き換えてお腹を満たすとストレス少なくダイエットを継続できますよ。
また、蒟蒻畑に含まれる水溶性食物繊維には、満腹感をサポートしてくれる働きもあります。そのため、少量でもお腹を満たしてくれるのも蒟蒻畑を置き換えとして食べるメリットです！
1日何個まで？
蒟蒻ゼリーは、1日最大でも小分けの袋で「6個」を目安に食べると安心です。これ以上食べてしまうと、腹痛や下痢を引き起こしてしまう場合があります。
また、人によっては少量でも腹痛や下痢を引き起こしてしまう可能性があります。不安な方は、一度に1個以上食べるのは避けるようにしましょう。
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まとめ
今回の記事では「蒟蒻畑は太るのか？」について解説をしました。
最後にもう一度、本記事の要点を振り返っておきましょう。
この記事をまとめると
- 蒟蒻畑1個あたりのカロリーは「26Kcal」と低カロリー
- 蒟蒻畑に含まれる糖質には注意が必要
- 蒟蒻畑はおやつの置き換えとして食べるのがオススメ
いかがでしたでしょうか？蒟蒻畑を食べることで、太る直接的な原因にはならないという結論になりましたが、食べ過ぎてしまうと身体に良くないので、おやつの置き換えなどに上手く取り入れるのをオススメします。
