蒟蒻畑妊娠中に食べていい？栄養価•効果•適量•毎日食べてもいい？ |

豊富な食物繊維が含まれていて、健康に非常にいいとされている蒟蒻畑。蒟蒻畑は妊娠中にも食べても大丈夫なのでしょうか？今回の記事では、妊娠中に食べる蒟蒻畑について詳しく解説していきます。先に記事内容の一覧を見ていきましょう。

蒟蒻畑は妊婦が食べても大丈夫？
蒟蒻畑を食べると、妊婦にどんな好影響があるのか？
蒟蒻畑は毎日食べても大丈夫なのか？

こんな内容となっています。記事を最後まで読んで、妊娠中に食べる蒟蒻畑の効果について理解してしまいましょう。

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1 蒟蒻畑は妊婦が食べても大丈夫?
2 妊婦にいいと言われ理由は？
3 毎日食べても大丈夫?
4 まとめ

蒟蒻畑は妊婦が食べても大丈夫?

ずばり、蒟蒻畑は妊婦が食べても大丈夫です。では、どうして大丈夫なのか？カロリーや栄養成分などの観点から詳しく見ていきましょう。

カロリーや糖分は？

蒟蒻畑1個当たりに含まれているカロリーや糖質はこんな感じです。

カロリー	25kcal
糖質	6.2g

このように、蒟蒻畑1個当たりにはカロリーも糖質もあまり含まれていません。なので、ある程度の量は食べても大丈夫なことがお分かりいただけるでしょう。

栄養成分は？

その他、蒟蒻畑には体にいい成分がいくつか含まれているのです。

カリウム	51mg
食物繊維	0.4g

これらの成分は、妊婦が摂取するといい効果が現れる栄養素になります。そのため、妊婦さんには是非とも蒟蒻畑を食べて頂きたいです。

食べても大丈夫？

前述している通り、妊婦さんでも蒟蒻畑は食べても大丈夫です。ただ一つ気になる点は、蒟蒻畑の原材料に「洋酒」が入っていることです。妊娠中にはアルコールを摂取してしまうと胎盤を通って胎児に移行し、奇形などの悪影響をもたらす可能性があると言われています。

そのため、妊娠している時は基本的にアルコールを控えるのが一般的。では、蒟蒻畑に含まれている洋酒の成分は大丈夫なのでしょうか？この点に関しては、「問題ありません」。なぜなら、蒟蒻畑に使われている洋酒は、味付けの為に使われていて、アルコール成分は完全に飛んでいる状態だからです。

妊婦や未成年の方が食べても、全く問題ないようになっています。

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妊婦にいいと言われ理由は？

逆に蒟蒻畑は、妊婦が食べると健康面で非常にいいとされています。どうしていいといわれるのでしょうか？いくつかのポイントを解説いたします。

便秘に良い

まず、蒟蒻畑には豊富な食物繊維が含まれているので、便秘に良いメリットがあります。特に妊娠している時は、黄体ホルモンの影響で便秘になりやすいです。適度な運動と、水分、食物繊維をしっかりと取って、出来るだけ便秘を緩和させてあげる必要があります。

そのために、食物繊維が豊富な蒟蒻畑は、妊娠中に非常にいい効果を発揮するのです。また、蒟蒻畑には「豊富なカリウム」が含まれています。カリウムは、体内の不要な塩分を体外に排出してくれる効果があります。そのため、体がむくみやすい妊婦にはピッタリなのです。

妊娠中は必要以上に体がむくみやすくなります。積極的に蒟蒻畑を食べて、むくみ改善に役立てましょう。

消化がいい

さらに蒟蒻畑は、適量を食べるのであれば非常に消化に良いと言われています。なので、妊婦は積極的に食べた方がいいでしょう。ただし、食物繊維は摂取し過ぎると逆に消化をするのに時間がかかります。

そのため、体にいいからと大量に食べ過ぎてしまうと、今度は胃腸へ負担をかけてしまうでしょう。大量の食べ過ぎには注意しておいてください。

血糖値の上昇を防ぐ

そして、蒟蒻畑には血糖値の上昇を抑える「グルコマンナン」という成分も含まれています。そのため、血糖値が上がりにくく太りにくい食べ物の一つなのです。妊婦にも、ダイエットをしている女性にもぴったりのおやつだと言えるでしょう。

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毎日食べても大丈夫?

蒟蒻畑は妊娠中に毎日食べても大丈夫な食べ物なのでしょうか？

毎日食べてもいい？

蒟蒻畑は、妊娠中でも毎日食べて大丈夫です。むしろ、食物繊維やカリウムが豊富に含まれているので、毎日食べ続けた方が妊娠中はいいでしょう。継続的に食べ続けることで、食物繊維は効果を発揮します。腸内環境を整えるためにも、毎日適量を食べ続けましょう。

1日に何個まで？

では、その「蒟蒻畑の適量」ですが、1日に3個から5個程度までには留めておいた方がいいかもしれません。これ以上を食べ過ぎてしまうと、逆に体に悪影響が出かねません。もし、この量を守れるのであれば、毎日食べ続けてみましょう。

食べ続けることで便秘の改善にはかなり効果的です。毎食食後に少しずつ食べるのもおすすめです。